震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。寒くなると、肩をすぼめて、背中を丸くして歩きたくなります。
でも、そういう時こそ、時々気が付いたら姿勢を正して
胸を張って歩いてみましょう。
返って暖かくなります。
姿勢よく歩くことも、代謝を高め、特にお腹の周りの
余分な脂肪をたくさん燃焼してくれる素になります。
今日ご紹介のポーズは、
姿勢よく歩く プラス このポーズで、
冬の食べ過ぎ、運動不足を少しでも解消してくれる
とってもお手軽なポーズ『舟のポーズ』です
前回、紹介した、弓を引くポーズとして行った時の写真なのですが
丁度、小学校か中学校の体操の授業でやった
『Ｖ字バランス（ぶいじばらんす）』です。
ただ単に、お尻でバランスを取りながら、
両足を上げる
というだけでなく、背中を丸めないように
【上げた足にお腹をできるだけ引き寄せる】
という動作が、非常に重要になってきます。
ああ、結構きついな…
そう感じると思いますが、是非、テレビを見ながら、ほんの少しで結構ですので
背中を伸ばし、上げた足にお腹をくっつけるように
舟のポーズをしてみて下さい。
さて、今日のところはおしまいにします。
レッスンが終わったら、
さあ、姿勢よく胸を張って歩きましょう!
「今日の予定は、新宿行って目黒も行って、え～それから、
「え、じゃあ、手伝いに行ってあげますよ!お金も持って行くから。
「え～ いいよぉ～」
mama 『あら、私のカレンダーは？』