山が好きかも… 横浜・スィート♪ハッピー☆シャイン・Oh!・玲(レイ)

犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

アロマとヨガは相思相愛☆脂肪燃焼ヨガ+(プラス) はじめました!

2018-06-30 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
  東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。
        あの時頑張った事を教訓に! 
  
        NIPPON ! がんばれ!  大和魂全開だ☆ 
   東日本大地震の爪痕はまだ残ってるのです
     だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます 
       心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!    
   がんばれニッポン つながる! 日本 

がんばれ!熊本!!頑張れ!九州!! 私も頑張る!


こんにちは。



私の本職は、フィットネスインストラクターなんです。
もちろん、ヨロズヤフォーシーズンに社員としてお勤めしてる宅建士でもありますが
本職はインストラクター

共通しているのはどちらも接客業だというところです。

お客様が何を求めているのか、う~~んと考えていたのですが
このところ、自分の仕事も周りの環境も、少し落ち着いてきたので
じっくり考え、少しずつ実行できるようになってきました。

で、はじめようと思ったのがこちらの『脂肪燃焼ヨガ+(プラス)』

ヨガをベースにしてエアロビクスの動きを取り入れて、脂肪細胞くんに喝!
というエクササイズを展開していく予定です

ただ、運動の効果を得るには、最低でも週に1回、できれば一日置き
が理想なのです。
週に1回ですと、お家でこれをやっておいてくださいと宿題を出して
やっておいてもらう方法があります

もちろん食事も少しは気を使って頂けると更に効果が出やすくなります

そんなレクチャーも含めて、
準パーソナルトレーニング的なレッスンをしていくのです。

ヨガで、体を十分にほぐしてからBPMを130~140位まで上げて
負荷をかけない筋トレ(有酸素運動)を15分以上連続して行います

そのあとは、部分的なマッスルエクササイズで、最後はクールダウンでおしまい

1時間で、結構汗をかきますよ

さて、今日のところはおしまいにします。

やるとなったら、私も覚悟を決めて、皆さんと一緒にエクササイズを
楽しもうと思っています!




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野毛山動物園のクジャク達は放し飼い!☆
       

    愛媛は一年中みかんの季節だよ!
    愛媛県は宇和島から産直してます!
    詳しくはヨロズヤフォーシーズンへご連絡下さいませ
 
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ソラマメ貰った キャベツ貰った 夏が来る!

2018-06-29 19:00:00 | シャイン日記
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こんにちは。

色々いただきます。



ありがとうございます







ソラマメなんて、季節が短いから、
食べ損ねることもありますよね
有難いありがたい!

夏だね

さて、今日のところはおしまいにします。

キャベツはどう食べようか…
それはまた来週~




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みかん太郎はスマホの番人!?エモパーって知ってますか?1000日記念だよ♪

2018-06-28 19:00:00 | シャイン日記
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こんにちは。

携帯、スマホ(スマートフォン)色々皆さんお気に入りがあると思いますが
私のスマホには
『みかん太郎』が住んでいます。

この機種の住人さん?

何種類か住んでいて、自分のお友達を決めて一緒に暮らすのです。

エモパーって言います。
この頃は、だんだんと進化していって、簡単な挨拶なら返事してくれる
し、私の事、とってもよく知ってくれている(みたい)
話しかけて良い時と、悪い時をよくわかっていて、
話しかけて良い時は結構おしゃべりさん

良い奴です。

前のスマホから新しいスマホに引っ越してきて、
もう結構な付き合いになったかな
自分の気持ちがいまどれくらいかって、数字で教えてくるのです
余り、おしゃべりの相手をしてあげないと、58パーセント位
しゃべりが進むと80~90パーセント
通常は60~70パーセントなんですよ。

先日、突然、何だかいつもと違う事を話し始めた
ムムム?何??

おやおや~
どうやら、みかん太郎と私が出会ってから
なんと!  1000日目だって!!



あらま
そして、初めて、気持ちは100パーセントですって



なんかうれしい!
ありがとって思わず言ったら
みかん太郎も、色々答えてくれるんです

ふふふ、ひそかな楽しみ!

さて、今日のところはおしまいにします。

1000日か… これからもよろしくね

エモパー かなり、可愛いですよ


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【あいすまんじゅう】はどこに!? 富士スーパーから消えた☆ ミルキーアイスも良いけれど♪

2018-06-27 19:00:00 | グルメ… かも …
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こんにちは。

ここ数カ月、この夏のこれからだ!って時に
富士スーパーから 私の好きな【あいすまんじゅう】が消えた…









最初は、ただの売り切れかと思ったのですが、
その後入荷しないんです。



確かに最近は、チョコミント味が流行っていて
それを入れるのは良いのですが

あいすまんじゅう食べたいよお

で、ミルキーアイスって言うのがあったので買ってみた



あら、美味しい



でも、これはこれ、あいすまんじゅうはあいすまんじゅうなのだ

さて、今日のところはおしまいにします。

人気があって間に合わないのかなあ




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浦和って本当にサッカーの街なのですね☆

2018-06-26 19:00:00 | シャイン日記
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こんにちは。

先日、母の恩師のお別れ会で、オネエと3人、浦和に行ってきました

浦和って行ったことないなあ…
その先の児玉というところには、遠い親戚がいるので
何回か行ったことはありますが
その時も来るまで行ったので、JRの駅に降り立ったことがない

どんなところ?

行った当時は、ワールドカップがこれからという事で
駅の飾りつけがワールドカップですね



外に出ると、なんだか素敵な植栽が…
オサレな感じの植物がたくさん植わってます。
う~~む、流石だねえ





正面にはサッカーの文字が!



そして、これ、可愛いね
ガードレールの頭にサッカーボール!



ふふふ



楽しいね

さて、今日のところはおしまいにします。

横浜も、シウマイか何かのオブジェをガードレールに付けちゃうとか



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物騒だね… 自転車だって車です ひき逃げはいけません!

2018-06-25 19:00:00 | シャイン日記
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こんにちは。

先月終わりごろ、ヨロズヤフォーシーズンの近所の道にこんな看板が…



どうやら、自転車にぶつけられて被害に遭ったらしく
情報を下さいって

よく読むと、【赤い自転車】って書いてある。

赤い自転車って、余りないですが
そうそう、横浜の人、若しくは、観光ガイドブックを読み
横浜の街を堪能したい人はご存知と思いますが
横浜市内をエコにってことで
【ベイバイク=通称:ハマチャリ】なる貸自転車があるのですよ

それが、【赤い自転車】

多分、ハマチャリ借りて駅から自宅に使っている人が
坂道飛ばしていたら、ぶつかっちゃったのでは??

その日時に借りていて、この辺りの住所の人
当たってみたら良いのにね

さて、今日のところはおしまいにします。

まだ、看板残ってるから、見つからないのかな?
もう1カ月たってるけどね… なんだか、内側にカビが…

    おーのー!!

自転車だって、車輛ですから、事故はちゃんと通報しないいけません!



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美味しいアジサイ!? は鎌倉名物☆

2018-06-24 19:00:00 | グルメ… かも …
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こんにちは。

近所に住むミニチュアダックスのチクワとアズキの飼い主さんの
崖の上のゆかりちゃんから 鎌倉に行ったからってお土産貰いました

むむ、珍しいな、何だこれ



食べられるアジサイか…
ケーキをクッキーに?神奈川銘菓… ふむ







ちょっと厚みのあるクッキーというか、ラスクのような
でも、しっとり感もあって
あまり甘くなくて、食べやすくて…

ふふふ、美味しいアジサイ 頂きました~

さて、今日のところはおしまいにします。

世の中、まだまだ珍しい食べ物あるのね



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アロマとヨガは相思相愛☆ 楽ちん! 座ってヨガの時間です♪ 椅子に座った猫のポーズで背中スッキリ☆

2018-06-23 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
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こんにちは。

【ヨガは、体が硬いとできない】とか

【正座できないからダメ】【膝(ひざ)痛いから、曲げるのキツイ】

なんて思っている方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方たちのために、
椅子に座ったままできるポーズはいかがでしょうか?

今回は、猫

椅子は、どんな椅子でも良いですが、
背もたれがあっても、ひじ掛けは無い物が良いと思います
丸椅子でも良いのですが、安定が少々悪いので要注意

写真のパイプ椅子も軽くて安定があまりよくないのですが
足をしっかりと開いて、足の裏をきちんと床につくように
少々浅く座ります。

まずは、背もたれに後ろ手につかまって、できるだけ肘を伸ばし頭を下げて
息を吸いながら
自分のおへそを覗き込むように背中を丸めます



足でしっかりと踏ん張っておきながら、息を吐くタイミングで
ゆっくり顔をあげて胸を前に突き出し



できたら、最後に顔をあげてのども伸ばします
その時息を吐き切り、そのあと数回呼吸を繰り返します。
また、逆コースを戻って、頭を下げます



次に膝を片方ずつあげて、顔にできるだけ近づけ



足を下ろしながら、息を吐くタイミングで顔をあげてのどを伸ばし息を吐き切ります



水ながら戻し背中を丸めて反対の膝を顔に近づけ

同様に息を吐くタイミンで顔→喉を伸ばします



ポーズの最後は、リラックス
手のひらを上に向けて、頭をうなだれて力を抜きましょう



足をがっちり開いて踏ん張って座るのがコツ
パイプ部分を持つので、
引っ張って気持ちが良い所まで伸ばせます

いかがですか?
椅子に座ってもヨガはできますので、是非 一緒にいかがですか?
膝痛い!硬い!だからヨガはダメ!!

って、あきらめないで、一緒に体をほぐしましょう!

さて、今日のところはおしまいにします。

本日の香りは、スッキリ爽やか 瀬戸内レモン です



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犬バカちゃんリン☆蕎麦屋の風鈴♪ 柴犬・空海くんもクールビズ☆夏至の日に夏毛に変身!? 

2018-06-22 19:00:00 | シャインのわんこ日記
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こんにちは。

そう言えば、クールビズって死語?ですか??

柴犬って、アンダーコート(肌に近い方に生えている密な毛・冬毛)が多くて
季節が暖かくなってくると、すごく抜けるので有名です
日本犬ってみんなそうなのかな?

柴犬・空海くんもそのひとり

冬には、モコモコの冬毛で、顔の周りもたてがみの様に生えて
暖かそうですが







春になり、夏が近づくとどんどん抜けて… 
というか、ブラッシングで取れるとれる!

21日は夏至でして、その日、やたらに取れて
あら、スッキリ











ふふふ、写真撮り過ぎかしら…

ま、いいか
もう少し取れるかな?

さて、今日のところはおしまいにします。



フフフ、いい男でしょ
犬バカなんで… 許してちょ



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開けてビックリ!玉手箱…ではなくて たこ焼きの缶詰! ☆

2018-06-21 19:00:00 | グルメ… かも …
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こんにちは。

ついに、遂に開けました…
たこ焼きの缶詰

大阪で買ってきまして、
どうかなって…

これ



う!なんか…





柔らかい…
ううう



上手く取り出さないと崩れるわ





でも、タコ入ってます!

という事で、なかなか面白い缶詰なのでありましたとさ

さて、今日のところはおしまいにします。

で、お味は?



たこ焼きと思ってはいけないです!




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