健康診断を受けた。毎年この健康診断の時期になると、その日が近づくに連れて自分の日頃の不摂生や不養生を呪うのだった。誰かに言われなくても自分が今「メタボリックシンドローム」であることは実感できる。明らかに「生活習慣病」という流れの中に自分がいて、その結果がメタボになっているのだ。これまでずっと患いを繰り返してきたのは、「胃潰瘍」であるが、今回は胃カメラを実施したが、異常はなかった。これはしらとり農場での農作業のお陰かもしれない。でもそろそろ私自身の健康は意図して改善していかなければならない情況であることを実感している。
３日前から心を入れ替えて晩酌を止めた。早寝早起きと運動をすることを自らに課すことを決めた。もともと、自分はお酒は得意ではなかった。少なくとも３０年前２６歳で津軽に来た時、私はお酒は弱かった。珈琲や紅茶、お茶を常飲していたのだ。１５年前に喫煙を止めることが出来たように、今度も何かできそうな気がしている。
清明な意識を求めながら、健康を基盤におきたいと思っている。
３日前から心を入れ替えて晩酌を止めた。早寝早起きと運動をすることを自らに課すことを決めた。もともと、自分はお酒は得意ではなかった。少なくとも３０年前２６歳で津軽に来た時、私はお酒は弱かった。珈琲や紅茶、お茶を常飲していたのだ。１５年前に喫煙を止めることが出来たように、今度も何かできそうな気がしている。
清明な意識を求めながら、健康を基盤におきたいと思っている。
いらっしゃるのですからきっと「合格」
するはずです。
健康のお墨付きを貰えますように
お祈りしてます。
私はうつ病になってから、医師にすすめられ、ジム通いをしていますが、汗をかくと本当に気持ちもいいし、眠れて本当に幸せです。デスクワークばかりは不健康の元ですね。
これからも健康に留意して頑張ってください。
血液検査の結果が間もなく出るはずです。何かのきっかけがないとなかなか生活習慣を変えようと言う意識が起きてこないことは、悲しいことですね。それくらい弱さを持っているということでしょうか・・・。
ぼくはまだ、そういう所に通った経験がありません。友人達は、水泳やジョギングをやっているようですが。
この３日間の意図的な生活リズムの変更は、割と新鮮です。読書のスピードと集中力、子ども達への関わりなどが広がっている気がしています。
「カーブス」といいます。時間は３０分前後で老いも若きも気軽に運動ができます。有酸素運動ですね。マシン１０台、マシンの間にその場で軽いランニングをしながら呼吸を整える板があり、呼吸を整える・マシンで部位を鍛える・途中、心拍数をはかる・最後はストレッチで終わる。という順に１セットします。
結構汗がかけて、筋肉を作り、そのあとに脂肪を燃やすのだそうです。筋トレですね。学校から自宅までの間にあるので利用しやすいです。
季節の変わり目に秋物のスカートがキツい！つい最近のことです…。
ずっと変わらなかったメモリが、じわじわと右に傾くと、元に戻すのは大変です。それなのに、別腹に手を延ばしてしまう意思の弱さ…推して知るべしの顛末ですね。
目に見えない変化を察して、少しの摂生をしながら、気持ち良い体づくりをしたいと心に誓ってはみるのですが。
赤身の体づくりが当面の目標です！宣言の効果やいかに!?
なんでもそうですが、楽しいとか心地よさがどこかにあることが、継続の力になりそうですね。そして割と手軽なことも、大切な要素かな？
これから寒い季節になると、どうしてもバランスの悪いところが緊張して、こわばった筋が痛みを感じてしまいます。日頃からストレッチと、バランスを配慮した筋トレが大切なんだと実感する年になって来ました。