今月も３００ｋｍいきませんでした。練習不足です。８月はこんなことがないようにがんばります。
今日は朝５ｋｍランから始めました。３年前、８月に５００ｋｍ走ったことがあります。それが自分の最多走行距離です。久住クロカンの反省からも、この８月は距離を伸ばしたいと思います。そのときはやっぱり朝走ってました。いきなり長い距離ではなく、少しずつ距離を伸ばしていきます。
久住クロスカントリー大会に出場してきました。最近はかなり好調で、今回のクロカンもベストタイムと入賞を目指し、楽しみにしていたのですが、結果は最悪でした。１０００ｍまでは快調にトップ集団につけて走り、余裕もあって。。。 「おや、なんかおかしいぞ。」と１５００ｍあたりで感じはじめ、ラスト１０００ｍは、気持ちが完全に切れてしまい、ジョグペースでゴールでした。たぶん今まで出場した中で最低のタイムだと思います。どこか故障という訳ではないので、練習不足でしょう。走っていて脚力というより、内臓がギブアップという感じ！？。しばらくレースはないので、また立て直したいと思います。
日曜日のレースに備え、刺激を入れたいところですが、どうも気分が乗りません。ジョグも５分越えるし。。。今日は飲み会なので明日はオフにして、疲労を抜きたいです。
午前中、前任校に用事があって出かけました。そこで感じたのは、グランドがとても暑いということでした。一昨年までこの暑いグランドで、毎日部活をしていたのかぁとつくづく思いました。その後、島へ渡たりましたが、暑さは市内も島も変わりません。しかし、決定的に違うことがあります。それは風のさわやかさです。島では海風が走る気力を支えてくれます。海辺のリゾート地のようなさわやかな風が、ほてった体をさましてくれる気がします。前から感じている個人的な考えですが、暑いから熱中症になるのではありません。準備が十分でないから、熱中症になるのです。（まれに準備を十分していても熱中症になることもありますが．．．その際でも十分な準備をしていれば被害を最小限に食い止めることはできます。）同じことが言えるのは、雨にぬれたから風邪をひくのではないということです。濡れた後、十分なケアをしなかったからかぜをひくのです。対策を十分すれば事故は防げます。暑い中、自分が走ったり、生徒を走らせたりします。暑さ対策に細心の注意を払って、走のレベルアップを目指したいです。
今日は子どもの学校のお楽しみ会がありました。球場には遅れていきましたが、６時４５分時点でいたのは、大杉・小町の二人でした。先に１２ｋｍほどジョグをしていたので、もともとペース走は不参加のつもりでした。とにかく暑いです。来週からは８月です。がんばりましょう。
とても暑いです。走っていると体が沸騰するような感覚です。一昨日、昨日と連続して刺激の入る内容だったので、今日はジョグです。明日は子どものお楽しみ会というものがあって、夕方から小学校に行きます。練習会は欠席です。まあ、今の体の疲れ具合からして、練習会は厳しい感じだったので、ちょうどよかったです。火曜日、水曜日としっかり疲労を抜いて、木曜日にインターバル系を入れ、土曜日に刺激をいれて日曜日の大会に臨みたいです。どうやら４０代は１組５０名のスタートです。タイムレースではないので楽しみです。
今日は午後、教育キャンプ地の竹田、九重の下見・打ち合わせに行ってきました。ついでに夕方久住クロカンを走ってみました。３０００ｍ１１分２４秒でした。２０００ｍまでの７分弱で走りましたが、残り１０００ｍが４分３０秒でした。すべて登りなので４分はかかるかなと思ったけど、気持ちが切れてしまった感がありました。２０００ｍからの階段はけっこうテンポよく登ったのですが、直線の登りが見えたところで足がぱたっと止まりました。日曜日、息を上げてこの坂を登り続けられるかけっこう不安です。あまりに長すぎるけど、苦しくなったことろからが練習です。去年が１０分５３秒なので、今年は１０分３０秒切りを目指したいです。そのためには、下り中心のの２０００ｍ３分２０秒ずつで刻んで、残り１０００ｍをどれだけ４分切りで走れるかです。
今日は市民会館出発の距離走をしました。江藤、渡辺泰の２人。６ｋｍ周回コースを３周の１８ｋｍ走。１周目２８分０８秒。２周目２５分５８秒。３周目２５分２２秒でした。給水タイムを１分程度とりながら走りました。２人とも来週は、久住クロスカントリー大会に出場するので、欠席です。
今朝は花火大会で載って帰らなかった車を取りに３ｋｍジョグ。夕方６ｋｍジョグでした。なかなか暑かったです。学期末の忙しさもあって、この時期はいつもなかなか走れないのですが、何とか走っていきたいです。これから録画した番組で、アフリカ勢のパワーについて、学習したいと思います。
今日は９月の県体の記録会を行いました。津久見市チームでは始めても試みかも。１５００ｍに江藤、田中、野崎、渡辺泰、田久保。１００００ｍに丸山、成松でした。暑い中の出走、ゲートボール大会、還暦野球もあってなかなか走りずらい環境でしたが、参加した選手は懸命の走りでした。江藤は７２秒でどれだけ押せるか、ペース走的に走ってみました。１周目７０秒でした。２周めの４００ｍが次が７４秒。最後は４００ｍを確認できず。。。結果は４分３４秒。自己ベスト。次は競技場で４分３０秒切りを９月の秋季大会で目指したいです。あと１００００ｍの選手について、３０００ｍ１０分５８秒。１０００ｍ３分２５秒でレぺ的に走ってみました。たぶん４０代１５００ｍの選手になれると思うので、９月までは短い距離のスピードアップを目指したいです。参加した選手は、みんな意欲をもって走っていたので、いい刺激をもらえました。こんな感じで集まれて、刺激をお互いで受け合えたらいいです。
今日は１０ｋｍジョグです。練習会の翌日は長めにジョグがここのところ定番でしたが、日曜日１５００ｍを走ろうと思うので、１０ｋｍジョグでやめました。昨日のスピード練習で筋肉疲労があるみたいでした。１０本まではだいたい７２秒でしたが、７２秒であと2週と３００ｍで４分３０秒です。日曜日はとりあえず１０００ｍを３分で行けたら行って、残りの５００ｍはどれだけ粘れるか試してみようかと思ってます。無茶なペースも練習だからできるので、チャレンジです。