津久見・駅伝

第62回大会へ向けて 自分にできることに頑張ります

7月10日(火)

2012年07月10日 20時44分01秒 | ETOのひとりごと
夕方10kmジョグ。キロ5分で入り、次の1kmを4分35秒。登りの坂1本目は5分40秒、2本目は4分50秒、ジョグでつないで1kmを3分42秒。200m流しを2本、ともに34秒。いつもの10kmジョグの内容ですが、少しだけ速いスピードで走ることを意識しました。速いスピードを続けることはけがのリスクが出ます。そのリスクを回避するために、無駄な動きを改善し、体幹を鍛えます。それがなかなかできていない現状です。