今日で７月は終了。反省をすると、思わぬ膝の故障に見舞われ、月間２００ｋｍ走れない状態でした。何とかジョグはできるものの、少しスピードを上げると膝がはれてしまいます。なかなか練習が思うままにいきませんが、気持ちはきらさずに頑張ります。明日から仕事で種子島・屋久島に２泊３日で行ってきます。この期間は、時間的にまったく走れないので、いい休養になればいいと思います。４日から普通の膝に戻ってくれているといいです。
千怒坂１０００ｍ×５本。小町、内田、田久保が走る。ジョグで江藤。計時に大杉。ひざがいまいち不安なので、ジョグでつないで、ラスト２本だけ、４分、３分４５秒でスピードを上げてみた。まだひざのひっかかりがある。これがスムーズになるまで追い込むのはやめます。夏至から１カ月。１９時半には暗くなりはじめた。１８時４０分くらいには始めたけど、これから千怒坂メニューは段々と暗くなるかなと思った。
今日はつくみん公園でジョグです。１周４００ｍのコース。３００ｍはセメント、残り１００ｍは芝。だいたい１０５秒くらいで５ｋｍほどまわりました。１周はちょうど４００ｍです。屋根のついた小屋が２つあるセメントのラインからスタート。１００ｍごとの表示を赤いペンキでしています。３００ｍを過ぎたところから芝に入ります。セメントと芝のセットというのが難ですが、距離が一定なので最近、たまに走ります。ひざの調子がよくなったらもう少し早いペースで周ってみます。ちなみ３月に芝のみの２００ｍをつくりかけなので、早く完成させたいです。
今日は夕方１４ｋｍジョグ。キロ５分３０秒は超えていたかな。夕立がきそうでこなかったからか、暑さはあまり感じませんでした。ひざの痛みはないけど、何か違和感は続きます。疲労感のような、ひざの内側がだるい感じで。。。痛みは確実になくなってきているので、無理のない範囲で走りたいと思います。
休みなので長い距離を走りたかったのですが、ひざの様子見ということで、徳浦・楠屋往復１５ｋｍジョグ。５分３０秒ペース。午前中走ったけど、なかなか暑かったです。ひざに軽い痛みは残るが、これは一年以上前から同じ痛み。４０代にもなればこのくらいの痛みとは付き合わなければ。。。ラン後、水シャワーで足を冷やす。冷たいけどこの季節水シャワーは最高です。シャワーの後もしばらくは汗ばむこともなく快適です。久住クロカンの結果が竹田市役所ＨＰに載っていました。今日、長距離記録会に出る人は、暑いですが頑張って！練習会もけっこう人数が集まっているようなので、来週は参加したいです。ひざとの相談ですが。。。
今日は朝早くから、大分に出張でした。一日会議室に座り放し。夏休みになるとこの手の会議がめちゃくちゃ増える。先生は夏休みがあっていいといわれるけど。。。月曜日も同じ所で会議です。昔はもっと生徒と海や川で遊んでいた気がします。なので会議室のクーラーにやられないようにしないと。去年は一日中のクーラーにやられて、８月後半は完全に夏バテになってしまった。この夏の走りこみが秋からの本格的な駅伝準備に影響するので。。。しかし、今日はサボり。あし
朝つくみん公園ジョグ３０分＋家から往復５ｋｍ。夕方、徳浦・長目往復ジョグ１０ｋｍ。ひざの様子をさぐりながら、ゆっくりゆっくりキロ６分です。なんか違和感があるけど、走れないことはないような。。。まだ様子見です。
今日は練習会。今日まで安静中なので、欠席です。台風も去りよかったです。でも海上は波が高く、今日も２便ほど欠航になりました。明日からゆっくりジョグを開始します。
今日は学校へ行く船が出ず、臨時休校です。こんな状況なので思い切って形成外科でひざのみずを抜いてもらいました。はれがひいて、ひざはかなり楽になりましたが、注射はかなり痛かったです。やはり普通よりかなり水がたまっていたらしく、注射を２回注入されました。「ひざのみずを抜くと癖になる。」は誤った見解だそうです。もっとも水を抜くと楽になるだけで、膝の疾患が治らない限りまたたまるし、疾患がよくなればみずはたまらないそうです。みずを抜くからたまるのではなく、疾患があるからたまるらしいのです。せっかく痛い思いをしてみずを抜いたので、みずがたまる原因となった関節痛を早く治したいです。数日間走れそうにないです。完全復活を楽しみにしっかり休養します。
台風接近中！！保戸島行きの船は今日の午後からすでに欠航となる。明日は職場に行けないので自宅待機です。車なら何とか行くのですが、船が出なくては行くに行けません。今日は台風とひざのはれがひかないので休養です。
久住クロスカントリー走ってきました。ひざを休めるため、一週間走っていませんでしたが、無理のない範囲で走りました。４０代の１組目はスローペースのスタートだったので、ずっと余裕をもって走れたのでラッキーでした。しかし、やっぱりラスト８００ｍくらの昇りはきつかったです。はやくけがをなおして、いい準備をしてはしりたい思います。
今日でちょうど１週間休養です。いまだ屈伸ができないくらい左足が曲がりません。明日ジョグができたら、明後日は行って久住まで行ってみようかと思いますが。。。
練習会の日ですが、ひざのはれがひかず、お休みです。今日は１日４回ラブをひざに塗りこんだので、周りはかなり臭かったと思います。なんとか日曜日までには走れる状態にしたいです。