3月の練習計画

３月２日（水）ならし程度のジョグ
３月９日（水）ビルドアップ３０周
　　　　　　　１～　５周２分２５秒→２分２０秒
　　　　　　　６～２０周２分２０秒→２分１０秒
　　　　　　　２１～３０周フリー（いける人は２分を切る）

６月の練習計画

６月２日（水）８００×１０

３月の練習計画（2010）

３月３日（水）　自主練習
３月１０日（水）１０００×５本
３月１７日（水）
３月２４日（水）
３月３１日（水）

2月の練習計画

2月7日（日）１０ｋｍＴＴ
2月10日（水）ペース走25周（2分5秒ペース）
2月14日（日）６ｋｍＴＴ
2月17日（水）3000ｍＴＴ
2月22日（月）～26日（金）県内一周駅伝

1年間ブログに練習計画の足跡を残すことができた。次の1年間の参考にできるといい。
携帯からだとカテゴリーで検索できないので大変だが、ＰＣの方はカテゴリー「今月の練習計画」からご覧ください。

１月の練習計画

１月６日（水）ペース走２５周キロ４分ペース
１月１３日（水）2000ｍ×4本
１月１６日（土）１７日（日）合宿
１月２０日（水）1000ｍ×7本
１月２４日（日）１０ｋｍＴＴ
１月２７日（水）400ｍ×7本　2セット
１月３１日（日）１０ｋｍＴＴ

１２月の練習計画

１２月２日（水）２０００×４
１２月９日（水）１０００×７
１２月１６日（水）５０００ｍＴＴ
１２月２０日（日）クラブ対抗駅伝
１２月２３日（水祝日）４００×２０
１２月２７日（日）記録会

１１月の練習計画

１１月１日（日）１０ｋｍタイムトライアル（１０時３０分スタート）
１１月４日（水）1000×7本
１１月１１日（水）400ｍ×15本
１１月１４日（土）ミニ合宿１日目？？
１１月１５日（日）ミニ合宿２日目？？
１１月１８日（水）5000ｍタイムトライアル
１１月２２日（日）県南親善駅伝
１１月２５日（水）ペース走２５周

10月の練習計画

10月4日（日）距離走21km
10月7日（水）1000×6本（5分30秒間隔）
10月14日（水）400×15本（2分30秒間隔）
10月17日（土）5000ｍor3000m＋1000m
10月18日（日）各種大会参加or津久見で距離走
10月21日（水）ペース走25周
10月28日（水）2000ｍ×3本

9月練習計画

9月2日（水）インターバル1000ｍ×5（5分30秒間隔）
9月5日（土）距離走（17時市民会館集合）
9月9日（水）インターバル400ｍ×15（2分30秒間隔）
9月12日（土）一般県体
9月16日（水）5000mタイムトライアル
9月19日（土）距離走（17時市民会館集合）
9月23日（水）ペース走25周（2分10秒～）
9月30日（水）2000ｍ×３

８月の練習計画

８月１日（土）距離走
８月５日（水）400ｍ×15（2分30秒間隔）
８月12日（水）5000ｍTT
８月19日（水）ペース走25周（１～20周2分10秒。ラスト10周フリー）
８月26日（水）2000ｍ＋2000ｍ＋2000ｍ

７月の練習計画

７月１日（水）400ｍ×15本（2分30秒間隔）
７月４日（土）距離走17時市民会館集合
７月８日（水）２５周ペース走（１周２分０５秒）ラスト５周フリー
７月１５日（水）5000ｍTT
７月１８日（土）距離走17時市民会館集合
７月２２日（水）2000ｍ＋2000ｍ＋2000m
７月２９日（水）1000ｍ×5本（5分30秒間隔）

６月の練習計画

６月６日（土）距離走１５ｋｍ
６月１０日（水）2000m＋2000m＋2000ｍ
６月１７日（水）5000mTT
６月２０日（土）距離走
６月２４日（水）1000ｍ×5本（5分30秒間隔）

５月の練習計画

５月６日（水）津井峠１４ｋｍ走
５月１３日（水）5000ｍTT
５月１７日（日）LSD２時間or距離走約２０ｋｍ
５月２０日（水）400×15　2分30秒間隔
５月２７日（水）ペース走２５周　2分10秒　ラスト5はフリー

４月の練習計画

４月　１日（水）1000×5（5．30間隔）
４月　８日（水）400×15（2．30間隔）
４月１１日（土）総会終了後、距離走
４月１５日（水）5000ｍTT
４月１９日（日）LSD2時間or距離走20ｋｍ
４月２２日（水）ペース走25周（ラップ2．10）
４月２９日（水）2000＋2000＋1000（R10分）

3月の練習計画

3月4日（水）1000ｍ×5本
3月11日（水）400ｍ×15本
3月18日（水）2000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ　スタート間10分
3月25日（水）ペース走 2分10秒×25周