3月の練習計画 2011年03月10日 21時10分41秒 | 今月の練習計画! 3月2日(水)ならし程度のジョグ 3月9日(水)ビルドアップ30周 1~ 5周2分25秒→2分20秒 6~20周2分20秒→2分10秒 21~30周フリー(いける人は2分を切る)
3月の練習計画(2010) 2010年03月04日 20時00分39秒 | 今月の練習計画! 3月3日(水) 自主練習 3月10日(水)1000×5本 3月17日(水) 3月24日(水) 3月31日(水)
2月の練習計画 2010年02月17日 21時45分52秒 | 今月の練習計画! 2月7日(日)10kmTT 2月10日(水)ペース走25周(2分5秒ペース) 2月14日(日)6kmTT 2月17日(水)3000mTT 2月22日(月)~26日(金)県内一周駅伝 1年間ブログに練習計画の足跡を残すことができた。次の1年間の参考にできるといい。 携帯からだとカテゴリーで検索できないので大変だが、PCの方はカテゴリー「今月の練習計画」からご覧ください。
1月の練習計画 2010年01月27日 21時55分36秒 | 今月の練習計画! 1月6日(水)ペース走25周キロ4分ペース 1月13日(水)2000m×4本 1月16日(土)17日(日)合宿 1月20日(水)1000m×7本 1月24日(日)10kmTT 1月27日(水)400m×7本 2セット 1月31日(日)10kmTT
12月の練習計画 2009年12月06日 17時31分03秒 | 今月の練習計画! 12月2日(水)2000×4 12月9日(水)1000×7 12月16日(水)5000mTT 12月20日(日)クラブ対抗駅伝 12月23日(水祝日)400×20 12月27日(日)記録会
11月の練習計画 2009年10月23日 19時37分33秒 | 今月の練習計画! 11月1日(日)10kmタイムトライアル(10時30分スタート) 11月4日(水)1000×7本 11月11日(水)400m×15本 11月14日(土)ミニ合宿1日目?? 11月15日(日)ミニ合宿2日目?? 11月18日(水)5000mタイムトライアル 11月22日(日)県南親善駅伝 11月25日(水)ペース走25周
10月の練習計画 2009年10月04日 15時56分48秒 | 今月の練習計画! 10月4日(日)距離走21km 10月7日(水)1000×6本(5分30秒間隔) 10月14日(水)400×15本(2分30秒間隔) 10月17日(土)5000mor3000m+1000m 10月18日(日)各種大会参加or津久見で距離走 10月21日(水)ペース走25周 10月28日(水)2000m×3本
9月練習計画 2009年08月26日 10時15分38秒 | 今月の練習計画! 9月2日(水)インターバル1000m×5(5分30秒間隔) 9月5日(土)距離走(17時市民会館集合) 9月9日(水)インターバル400m×15(2分30秒間隔) 9月12日(土)一般県体 9月16日(水)5000mタイムトライアル 9月19日(土)距離走(17時市民会館集合) 9月23日(水)ペース走25周(2分10秒~) 9月30日(水)2000m×3
8月の練習計画 2009年08月14日 21時15分52秒 | 今月の練習計画! 8月1日(土)距離走 8月5日(水)400m×15(2分30秒間隔) 8月12日(水)5000mTT 8月19日(水)ペース走25周(1~20周2分10秒。ラスト10周フリー) 8月26日(水)2000m+2000m+2000m
7月の練習計画 2009年06月25日 20時06分20秒 | 今月の練習計画! 7月1日(水)400m×15本(2分30秒間隔) 7月4日(土)距離走17時市民会館集合 7月8日(水)25周ペース走(1周2分05秒)ラスト5周フリー 7月15日(水)5000mTT 7月18日(土)距離走17時市民会館集合 7月22日(水)2000m+2000m+2000m 7月29日(水)1000m×5本(5分30秒間隔)
6月の練習計画 2009年06月17日 22時29分50秒 | 今月の練習計画! 6月6日(土)距離走15km 6月10日(水)2000m+2000m+2000m 6月17日(水)5000mTT 6月20日(土)距離走 6月24日(水)1000m×5本(5分30秒間隔)
5月の練習計画 2009年05月06日 21時17分24秒 | 今月の練習計画! 5月6日(水)津井峠14km走 5月13日(水)5000mTT 5月17日(日)LSD2時間or距離走約20km 5月20日(水)400×15 2分30秒間隔 5月27日(水)ペース走25周 2分10秒 ラスト5はフリー
4月の練習計画 2009年03月31日 21時37分33秒 | 今月の練習計画! 4月 1日(水)1000×5(5.30間隔) 4月 8日(水)400×15(2.30間隔) 4月11日(土)総会終了後、距離走 4月15日(水)5000mTT 4月19日(日)LSD2時間or距離走20km 4月22日(水)ペース走25周(ラップ2.10) 4月29日(水)2000+2000+1000(R10分)
3月の練習計画 2009年03月04日 22時05分08秒 | 今月の練習計画! 3月4日(水)1000m×5本 3月11日(水)400m×15本 3月18日(水)2000m+2000m+1000m スタート間10分 3月25日(水)ペース走 2分10秒×25周