今日は午後、教育キャンプ地の竹田、九重の下見・打ち合わせに行ってきました。ついでに夕方久住クロカンを走ってみました。３０００ｍ１１分２４秒でした。２０００ｍまでの７分弱で走りましたが、残り１０００ｍが４分３０秒でした。すべて登りなので４分はかかるかなと思ったけど、気持ちが切れてしまった感がありました。２０００ｍからの階段はけっこうテンポよく登ったのですが、直線の登りが見えたところで足がぱたっと止まりました。日曜日、息を上げてこの坂を登り続けられるかけっこう不安です。あまりに長すぎるけど、苦しくなったことろからが練習です。去年が１０分５３秒なので、今年は１０分３０秒切りを目指したいです。そのためには、下り中心のの２０００ｍ３分２０秒ずつで刻んで、残り１０００ｍをどれだけ４分切りで走れるかです。