今日は市民会館から距離走の予定でしたが、江藤単独走になりました。
時間を変えて成松ブラザーズ、少年野球空き瓶回収後田中がそれぞれ走ってました。
ほかの方も各地で走っていると思います。（よろしくお願いします。）
今日は一人だったので、新周回コースの試し走りをしました。今回は時計と反対周りで走りました。左側走行ができ、細い道は登るので安全など、いい点が見つかりました。
球場発⇒はっちゃん堂前⇒浜茶屋反対歩道を左折⇒新日見トンネル⇒トンネル通過後信号を左手前に左折⇒日見公民館⇒細い坂を上る⇒旧道にでて右折⇒旧日見トンネル⇒球場
前回は７．２５ｍあった距離が今回は７．０８ｍでした。トンネルがあるのでガーミンも不調かも。
今度は車で計ってみたいと思います。
今日で６月も終わりです。今月も３００ｋｍいかなかったので、７月こそは３００ｋｍを大きく越え、４００ｋｍに到達したいと思います。
昨日から島に泊まっていて、いろいろな準備など、忙しくすごしました。
昨日６ｋｍジョグ、今日５ｋｍジョグ。すきまの時間を使ってのランニングでした。
やや股関節が痛いです。股関節の痛みなんて初めてです。幸い痛みが治まっていますが。。。
坂１０００×本の予定でしたが、変更して１０００ｍ×５本（４分３０秒間隔スタート）にしました。
スタート前に小町監督が今日の監督会議の結果を持ってきてくれました。田久保もいましたが、もうすぐ長期出張にでかけるらしいです。
今日は江藤の単独走。大杉さんが計時にきてくれました。第１５回大会の冊子をみせてくれ、県内一周駅伝の伝統を感じました。
単独走なのでスピードを上げて走れないかも？坂は下りで弱気になるかも？と考え、いつもよりインターバルを短くして走りました。
①３．２３②３．２８③３．３４④３．３０⑤３．２５でした。４分３０秒間隔だと、ゴールしてスタート地点までジョグしたらスタートをいう感じなので、ぱっと終わりました。
単独走で弱気になりそうなときにいいメニューです。
監督会議の結果ですが、リタイヤの際、「その日の最下位のチームの日間記録に１事故につき６０分プラスした時間をそのチームの記録とする。但し、それ以降の区間記録は認める。」、「前年大会でリタイヤを適用した郡市は躍進賞の対象から除外する。」など、新たな競技規定が提案されたようです。
今日は楠屋方面に往復１６ｋｍジョグ。
家から楠屋まで往復１５ｋｍしかなかったのですが、通行止めの坂を５００ｍほど登ってみました。
かなりの勾配でなかなかきつかったです。
工事が進むと臼杵につながる？。。。よくわかりませんが完成を楽しみにします。
明日は練習会です。天気が心配ですが。
６月もラスト１週間になりました。今日は１０ｋｍジョグです。
勤務地と家庭事情で夕方は１０ｋｍジョグが精一杯の距離です。できれば朝走れればいいのですが。。。
最近なかなか走れません。
今週も雨が多いようですが、かんかん照りより雨の方が好きなので、あまり気にせずゆっくり走ります。
今日はゆっくり２０ｋｍジョグ。
新しい周回コースを考えて、走ってみました。
球場⇒千怒崎峠⇒冠のトンネル抜けてずぐ左折⇒細い下り道⇒日見の公民館前信号を右手前に折り返し⇒新日見トンネル⇒浜茶屋反対歩道を右折⇒道路の右側を走って球場へ。
これで１周７．２５ｋｍでした。アップダウンのあるハードコースです。
いい面は車がほとんどこない。（浜茶屋から球場までは２・３台すれ違いました。）
道幅はまあまあある。（冠のトンネル過ぎ左折からの道は細いですが、車が通れる道です。）
給水場を球場前につくれる。信号待ち、横断歩道はない。比較的日陰が多い気がする。
悪い面は給水は７．２５ｍに１回。日見の公民館前信号の折り返しがやや急角度。（あまり苦にはならない程度だと思います。）
３周すると２１．７５ｍ。距離走で使ってみてはどうでしょうか。検討よろしくお願いします。
１７分１０秒９３でした。
練習が積めてないので、最初の３０００ｍはペース走くらいで、残りの２０００ｍだけ頑張った感じです。ひたすら先頭には出ないようにして、ゆっくり順位を上げていきました。
こんな感じで走るとこれくらいのタイムはでる。でも記録を出したいので最初から頑張ると、失速しています。
ラスト１周はいっぱいで走ろうと思い、先頭に出たのですが、２００ｍしか走れず。。。。若者にかわされ２位でした。
やっぱり当初の目的だったもうひとつ上の組で走れるように、来年は頑張ります。
台風の影響で船がストップして、昨日から島泊でした。何とか今日は３時から動き始め、家に帰れました。
明日はナイターです。軽めのジョグをして終了。
明日は１６時２０分です。
練習がつめてないので最初は抑える予定です。となると１６分台は厳しい。。。
最近のレースは後半にまったく走れてないので、明日は５０００ｍを走り切るがテーマ。
３０００ｍ速くて残り２０００ｍで失速ではなく、残りの２０００ｍを気持ちよく息を上げて走りたいです。
タイムはベストは無理かもしれませんが、これからの練習の意欲につながる走りができたらいいくらいの気持ちで走ります。
台風が接近してます。
今日は風が強く、ちょろっとしか走れませんでした。
明日は調整をして、土曜日に備えたいです。
今日は予定を変更して１０００ｍ×３本。江藤、中島、伊東で走りました。終わってから五十川。
ナイター前でもあるので、刺激を入れるつもりで１０００ｍを三本ぶっ飛ばすつもりでしたが。。。。
①３．１４、②３．１１③３．１９。イメージ通りの走りができす、ナイターに不安を残しました。
でも、この大会を１つの目標にしてきたので、「粘る」ことをテーマに頑張りたいです。
今日は県体予選、陸上の部が第一中学校で開催されました。保戸島中学校は陸上部はありませんが、審判に要請があったのでお手伝いをしてきました。
炎天下の中、一生懸命走る中学生の姿から、刺激を受けるものも多く、役員として参加できてよかったと思います。
年々、陸上部にかかわる先生が少なくなり、今年度はついに２人。。。危機的状況です。
今後は審判を広く募って行う必要があるかもしれません。。。
今日は１０ｋｍジョグ。
楽しみにしているナイターまであと５日。
今日は１０ｋｍジョグ。
なかなか距離は踏めませんが。。。。
いろんな人が走るので、走らなくて見に来ても楽しい大会です。
今日は球場でタイムトライアルでした。江藤、田中、中島が走る。計時に大杉、成松。
５０００ｍのTTでした。なかなか暑い中での出走でした。
今日はニューアイテムの「匠・戦」で挑みましたが。。。。結果はまったくだめでした。
３０００ｍからジョグになって、ラスト１０００ｍを１周遅れでペースについていく程度でした。
土曜日のナイターに向け不安は残りますが、練習の一環なので頑張りたいです。
「粘ること」を大切に。。。。
県内一周駅伝が終わって、今週末のナイターが１つの目標でした。うまくいった点、うまいかなかった点あります。
とりあえず土曜日に向けて調整していきます。
明日は５０００ｍのタイムトライアルです。
ニューシューズを試します。（匠・戦です。）
ナイターを控え、自分に合ってくれるとうれしいです。
今日は１０ｋｍジョグ。
メニューは球場２０周（２分０５秒以内）。イトケンがひざ痛のため別メニュー。大杉さんもきてくれましたが、単独で練習をしました。
「２分０５秒なら。。。」と余裕をもって走りましたが、１０周でペースダウン。
一人でペース走ができないと、駅伝で一人走りができないので、またチャレンジしたいと思います。
