今日は午後、教育キャンプ地の竹田、九重の下見・打ち合わせに行ってきました。ついでに夕方久住クロカンを走ってみました。3000m11分24秒でした。2000mまでの7分弱で走りましたが、残り1000mが4分30秒でした。すべて登りなので4分はかかるかなと思ったけど、気持ちが切れてしまった感がありました。2000mからの階段はけっこうテンポよく登ったのですが、直線の登りが見えたところで足がぱたっと止まりました。日曜日、息を上げてこの坂を登り続けられるかけっこう不安です。あまりに長すぎるけど、苦しくなったことろからが練習です。去年が10分53秒なので、今年は10分30秒切りを目指したいです。そのためには、下り中心のの2000m3分20秒ずつで刻んで、残り1000mをどれだけ4分切りで走れるかです。
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