今日は夕方１４ｋｍジョグ。昨日がポイント練習なので、今日はゆっくりジョグです。今日で今月は終了。月間走行は３７４ｋｍ。目標としていた４００ｋｍオーバーには届かず。前半は順調に距離が踏めたが、後半やや距離が不足しました。しかし、明日から7月です。この区切りのいい日に決意も新たに、みなさん走り込みましょう。津久見市チームの課題は、距離をかせぐことでした。Ｃ部で戦うには、３５０ｋｍから４００ｋｍ以上の走りこみが必要なので。。。9月からは本格的に駅伝の準備が始まります。その前の7月、8月は基礎をつくる上で大切な2ヶ月です。チームみんなで走りこめる、住んでいる場所は違っても2月を目指し、一緒に走っているような2カ月にできないものか思います。
千怒崎の坂１０００ｍ×5本。小町、江藤、野崎、田久保、祖田が走る。計時に大杉。①３．３８②３．２５③３．３０④３．４０⑤３．４１でした。前半飛ばして後半粘る予定でしたが、最初の４００ｍくらいまでの急坂で足がいっぱいいっぱいになってしまいました。それでも5本目以外は、後半の５００ｍを粘れた気がします。次回こそはすべて3分30秒以内を目指したいけど、前半突っ込んでみる練習もたまにはいいかな。
朝１３ｋｍジョグ。夕方１０ｋｍジョグ。夕方はキロ4分の40分で行こうと決意して出発したが、5キロで20分50秒でした。目標を変更して41分以内の予定でいけそうな感じがしていたラスト３００ｍで、まさかのたき火、しかも白煙をもくもくと。。。ダイオキシン騒動以来なかなかこんなたき火にはお目にかからないくらいの白煙でした。息があがっている所に白煙を吸い込んでペースダウン。41分33秒でした。ランナーにとってたき火は天敵であることを再認識しました。
今日朝は、起きれずに走れなかったし、夕方も期末テスト前の指導があって走れず、今日は休養になってしまいました。このままでは４００ｋｍオーバーが危うい感じになってきました。明日から３０日まで距離中心に行きます。今月号のランナーズのマイトレーニングは中学の数学の先生で、朝４時に起きて走るらしい。なかなかやります。いい刺激になります。
なんと大分合同新聞の載りました。無謀にもトップ集団についていった結果ですね。まさか５組目が新聞に載るとは思いませんでしたが。。。駅伝のとき、いつも人の後ろに隠れていまいちの写真でしたが、ナイターの写真はいいタイミングでした。この写真のあと、ごぼう抜かれするのですが。。。今日はタイムを意識せず、ゆっくり２１ｋｍジョグ。
結果は１７分４５秒くらい。目標とした１７分３０秒は出せませんでいた。次回、５０００ｍでリベンジです。２０００ｍまでは先頭集団についていったが、実力不足でした。まだまだ本格的に練習を開始して１カ月なので、次の１カ月頑張って久住クロカンで納得いく走りをしたいでです。
球場で練習。５０００ｍジョグのあと、１０００ｍの刺激を１本。２分５６秒でした。球場１０００ｍ走で４年ぶりに３分を切れました。５０００ｍ１７分３０秒、１５００ｍ４分３０秒が少し見えてきました。ただ、スピード練習が足りていないので、１００ｍまでが遅すぎです。というかスピードが出ない。ナイター終了後、県体までは１００ｍ走も練習機加えて、自分の球場１０００ｍ走ベストの、２分５２秒を何とか９月までに切っていきたい。あとは、きつくなってくると、かなり肩に力が入っているのが分かる。ナイターでは肩の力を抜き、先のことは考えず、こばんざめのように前のランナーに引っ張ってもらおう。
今日は朝１０ｋｍジョグ。夕方はＰＴＡミニバレーのため走れませんでした。明日は１０００ｍの刺激を一本入れて、あさってのナイター陸上に臨みます。メンバー的には５組なのに、近年ないくらいのメンバーかなと思うので、どこかの集団についていけば、目標タイムがでそうなので、頑張ります。津久見チームからは、江藤、田中、内田、丸山（１００００ｍ）、成松俊の５名がエントリーしています。第２中出身の高校３年、１年もそれぞれ５０００ｍ、３０００ｍにエントリーしているようなので楽しみです。
今日は練習会です。残念ながら参加できませんが、距離走ですね。みんなである程度のスピードで押していく練習は、土台づくりでとても大切です。一人だとどうしても甘くなりがちなので。。。今日は朝９ｋｍジョグ。かなり走れませんでした。昨日飲みすぎたかな。ナイターに向け、自制していきたいです。出走が１６：３０（招集１６：００～１６：１５）なので、遅くとも１５：１５にはジョグに入りたいので、１５：００には到着。津久見は高速を使って１４：００発が妥当でしょう。それまでに準備を！！
今日ナイター陸上のプログラムがアップされていました。やはり５組目１６：３０スタートです。メンバー的には、なんで５組目って人もいるのでなかなか速いペースで進むのではないかと思います。まぁ練習の一環なので、最後まで気持ちが切れないことをテーマに頑張ります。今日は夕方９ｋｍジョグ。
今日は朝走れず、夕方は卓球があって。。。卓球が終わって船が出るまで間、５００ｍ区間を折り返し、４ｋｍ走りました。４分３０秒～４分００秒程度です。何とか時間を確保するには、また朝しかないかも。。。
今日は徳浦・日代中学校前往復の１７ｋｍジョグ。最初の入りは４分３０秒。後は、４分２０秒前後で走れた。昨日よりは距離が少ない分余裕があった。
今日は徳浦・上浦すし店往復。２１ｋｍより４００ｍほど少ない。今の自分にできるハイペースジョグでいくことにしました。最初は、４分３０秒くらしでしたが、２ｋｍからはだいたい４分２０秒以内で走れました。帰りは４分１５秒以内～４分１０秒以内へと移り、ラスト２ｋｍは合計７分４５秒でした。ラスト２ｋｍは小代の２００ｍ坂をへなへな走りにならないように、トンネル内からの下りを力を抜かないことをテーマに走りました。この腕の一振り、この足の一踏み込みが、明日のレベルアップになる。消防署前で速水のエースに出会う。さすが九州一周選手はジョグのスピードが違いますね。
今日は今月２度目の休養日。朝７時から１時まで県体予選。その後すぐに大分へ行き、５時まで会議に参加。そして臼杵で６時から９時半までまたまた会議。大変でしたが、なんとか終わりました。
夕方、９ｋｍジョグ。走っていたら犬に追いかけられて、かみつかれそうになった。島で走る際は、同じところを何回も通るので、通るたびに襲いかかってきた。次は蹴飛ばしてやろうと思うけど、飼い主がそばにいるので。。。今度こそーっとやっつけます。その犬はなぜか夕方だけ襲いかかってきます。朝は、犬の前を通っても知らん顔なのに。今日あるはずだった県体予選は明日に延期しました。