せっかく晴れたので長く走ろうと思ったけど、なんか調子が出ず１０ｋｍで終了。昨日のミニバレーの疲労がなんとなく残っている感じです。
今日の練習会は雨だったので、球場にはいきませんでした。ついでに夕方ＰＴＡミニバレー大会で結構がんばったので、雨の中、日ごろ使ってない筋肉疲労で、「ピキッ！」と痛んだら困るので、今日はレストにしました。
夕方５ｋｍジョグ＋３ｋｍ。仕事の関係で、これから夕方はあまり走れそうにないです。その分の距離を朝生み出したいところですが、最近、朝起きるのがイマイチです。明日は練習会です。雨っぽいですが。。。
朝、気合いを入れて１０ｋｍほど走ろうと思ったのですが、眠気に勝てず心が折れて４ｋｍで引き返しました。夕方は生徒総会の資料準備であたふた。。。。その後、ＰＴＡミニバレー練習会。走る時間はあったかもしれませんが、自分の段取りが悪く時間を上手に使えませんでした。また、明日から頑張ります。
今日は午前中から家族を連れ佐伯のトキハに、午後は青江小祭りに連れて行きました。走る隙間の時間はというとあったような、なかったような。。。明日からまた頑張ります。次のレースは久住クロスカントリー大会です。７月の終わりなので、できるだけ走りこみたいです。
県ナイター記録会の結果、１６分５７秒０４でした。自己ベストです。４２歳にして、初めて１６分台で走りました。最初の１０００ｍは３分０９秒でした。次は３分２０秒、そして次は記憶にないけどそんなに速いペースではなかったです。目標としていた１７分を切るは達成したけど、また得意の途中休んで走っていた感じはあります。県内一周駅伝なら絶対に休まないので、そこが今後の課題です。
今日は刺激１０００ｍを入れる予定でしたが、アップを終え、流しを終え、これから行こうかという矢先、アクシデントで走れませんでした。怪我や病気ではありませんが。。。
今日は予定の内容を１００００ｍペース走に変更しました。江藤、野崎が走る。別メニューで伊東。江藤が週末レースなので、距離を減らしてペースは２分５秒以内。最初の２周はペースが作れず２分７秒かかったが、残りはほぼ２分３秒でした。１００００ｍが３８分０３秒。予定通りのタイムです。疲労を残したくなかったので、無理をせずに最後まで余裕をもって走れたのでよかったです。県ナイター記録会のタイムテーブルが、アスリートランキングにアップされてました。昨年より早い出発です。５組目が１６時２０分。おそらく４組目は１６：４５分くらいではないかと思います。１００００ｍは１８：４５分です。
今日は台風の影響で臨時休校でした。仕事場にも船が出ず、自宅で仕事です。なので走る訳にもいかず、休養日になりました。でも、土曜日に向けていい休養になったと考えます。土曜のナイターには津久見市チームの選手も数名出場します。５０００ｍで４組目（昨年１６時５５分発）に成松、渡辺泰。５組目（昨年１６時３０分発）に江藤、中島、内田＋後藤。１００００ｍ（昨年１９時発）に丸山です。この大会はトラックのすぐ側で応援できる大会なので、臨場感があってとてもいい感じです。出場しない方でも、いい刺激になると思うので、ぜひ応援をお願いします。江藤は１７分２２秒でエントリーしました。４組目と思っていたのですが、甘かったです。５組目なので、記録より順位を狙うレースをしようかと予定を変更です。個人的には５０００ｍ１組目に出場するトヨタ九州の元祖山の神の走りを見てみたいです！！
今日は徳浦⇔楠屋１５ｋｍジョグ。６４分０７秒。ラスト５ｋｍで１９分５０秒でした。イメージ通りに地面が押せないというか、脚力が相変わらず弱い感じです。もっとリズムよく、地面をたたけるといいのですが。。。県ナイターまであと１週間。一応記録も目指したいので、ひさしぶりに調整的な感じで、今後の１週間を過ごしたいです。今日で月間走行は１９９ｋｍで後半少し頑張れば４００ｋｍペースです。
今日は１０ｋｍジョグ。スピードは速くないですが、できるだけ肩甲骨から骨盤へ伝わるパワーを意識して走りました。なかなか骨盤を回転させながら走る意識は難しい。。。でも今はこの理論を参考に頑張っています。ちなみに参考文献は猫ひろし氏の本です。
今日はゆっくりとジョギング。ポイント練習の次の日は、超回復をねらって疲れた足にもうひと頑張りしてもらいたいことろですが。。。
スピードを上げるとけがをしそうなので、ゆっくりしか走れません。
スピードを上げるとけがをしそうなので、ゆっくりしか走れません。
今日のメニューは坂道１０００ｍ×５本。小町、内田、江藤、野崎、丸山、田久保が走る。別メニューで田中、伊東。計時に大杉。千怒の坂はやっぱりヘビーですが、何とか頑張れました。①３．２９②３．２８③３．２８④３．２７⑤３．３１でした。必死に頑張ると後半落ちるので、腕振りと骨盤の連動を意識して、リズムを刻んだ走りと、呼吸ははくことに意識して頑張りました。５本目の１秒が少し不満ですが、自分にしてはふんばれたかなと思います。この練習は日の長い晴れた日しかできない、この季節限定寝ニューなので、ここでしっかり苦手の坂を登っていきたいです。