４月の練習計画

４月　１日（水）1000×5（5．30間隔）
４月　８日（水）400×15（2．30間隔）
４月１１日（土）総会終了後、距離走
４月１５日（水）5000ｍTT
４月１９日（日）LSD2時間or距離走20ｋｍ
４月２２日（水）ペース走25周（ラップ2．10）
４月２９日（水）2000＋2000＋1000（R10分）

３月の走行

ちょうど４００ｋｍでした。内容的にはジョグが多いので、来月はもう少し走れるようにしたい。ただ、３月は沖縄、東京に出かけ、期末・学年末整理が大変だった中では、頑張れたと思う。それに毎週水曜日の練習会はいい刺激になっている。
　二日酔いランナーさん提案の、２か月に１度の合宿案について細案を考えてみます。

３月２５日（水）練習会25周ペース走

５４０m×２５周、２分０９秒ペース走。石川、小町、内田、江藤、加藤、五十川、野崎が走る。ジョグで二色、祖田。５周目くらいから飛び出す者あり。徐々にタイムが上がり、２分０５秒ペースで１０周。更に１５周で２分００秒ちょいとなる。ラスト５周は２分前後のペースだった。

詳細！花見計画（この内容は日々変化します）４月５日終了現在

○雨天時は、還暦ランナーが公民館を予約
○現在の参加者１４人
○食べ物担当（渡辺省）[オードブル３個、５人で１個計算（はしはついている）]
○飲み物担当（江藤）
　・スーパードライ350ｍｌ（24本入り）＋18本
　・カクテルパートナー10本
　・ジュース・お茶500mlペットボトル20本
○ビニールシート（石川）
○会費１５００円
　・1500×14＝21000、補助10000　計31000
　・オードブル15000（5000×3）、飲み物10000、皿・氷・お菓子6000
○集合場所は花見会場です
※城の上まで車で登ることができません。（荷物をみんなで運びます）
※行き・帰りの交通手段について（電車時刻の確認）
※開始13:00～終了17:00
※抽選を待つと間に合わないので、抽選担当を決めた方がよい。

県南選手権

５０００ｍ、記録は１７分３７秒でした。４周目から２位集団を引っ張りましたが、ペースをつくる力はなく、ペースを落としてしまいました。ラストでかわされ５位くらいまで落ちる。次回こそ、１６分台を出したいと思います。２００９年度はできれば「大分陸協」ではなく、「津久見市陸協」で登録したいのですが、１０名集めるのは厳しいか。。。どうせ県内一周駅伝で登録するのなら、走らざるを得ない選手は、陸協レースに出るでない関係なく、津久見市陸協でよいという条件で、４月に登録しておくといいのでは。今後の課題です。

４月１１日（土）１３：００～津久見駅伝クラブ総会

４月１１日（土）１３：００～（津久見市民会館）で、津久見駅伝クラブ総会を行います。予定にいれておいて下さい。来年の駅伝で大分市の３冠（総合優勝・A部優勝・躍進賞）を阻止するのは、津久見市チームしかないと思います。そのためには今年の駅伝の反省をしっかり行い、新体制を確立し、年間とおして実力アップの計画を話し合います。（当然、飲み会計画も！）ETOは年のせいか、駅伝が近くなって急に頑張っても、急に伸びなくなりました。今回は飲み会ではありませんが、多くの方の参加をお願いします。なお、１時間程度の話し合いが終わった後、距離走を考えています。ふるって参加をお願いします。

３月１８日（水）練習会2000＋2000＋1000

2000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ。間を10分のレペティション。計時大杉、小町、石川、内田、江藤、加藤、五十川、野崎が走る。ジョグで田中、中津留義、二色、新人の祖田。ここ2週間は駅伝前より多い人数だし、ペースも駅伝前より速い。このレベルの練習を年間通して行えば、一人1分の短縮も夢じゃない気がする。今日の練習もきつかったが楽しく走れた。事務局としてはクラブ通信にも書いたが、２５名の選手登録の枠を超えた「チーム・津久見」を目指していきたい。ＥＴＯは①6.36②6．30③3．25でした。

クラブ通信の送付について

明日より「津久見駅伝クラブ通信」、「駅伝アンケート」、「４月・５月の練習計画」を随時送付します。今週中には届くと思うので、ご覧ください。なお、新人の方や復帰の方で送付してほしい方がいたら江藤まで連絡してください。

３月１１日（水）練習会400×15

400ｍ×15本を70秒前後～75秒前後～80秒前後のインターバル。今日は、小町、石川、内田、江藤、加藤、五十川、野崎、渡辺泰が参加。ジョグで田中・二色。計時を大杉。県内一周駅伝直前でもなかなか集まらないような11人という人数でした。
アップのとき、駅伝終了後参加した大会の話や、これから参加する大会の意気込みなどで盛り上がりました。来週はどんな練習が待っているのか怖いですが、現在の力をいったん「０」にするのではなく、今の力をベースにレベルアップしていきましょう。ただし、けがをしている人は今しか休めるときがないので、ゆっくり休んで完治させてください。

3月の練習計画

3月4日（水）1000ｍ×5本
3月11日（水）400ｍ×15本
3月18日（水）2000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ　スタート間10分
3月25日（水）ペース走 2分10秒×25周

３月４日（水）練習会1000×5

駅伝終了後、初めての練習会。1000ｍ×5本インターバルを、KさんとETOで（Uさんは刺激の1本）しました。他は4名がジョグ程度で来期の練習会はスタートです。名水マラソン出場者はお疲れ様でした。ETOは①3.10、②3.20、③3.22、④3.33、⑤3.20でした。間を少し長くとったので楽かと思ったらかなりきつかったです。

テレビ放送を見て

OBSで放送された県内一周駅伝を見ました。還暦走のIさん、社長の応援を受けて力走するNくんなど、放送時間の４分の１は津久見のことだったような気がします。見ていてとてもおもしろく、有難いことです。（あとすっぽんポイントも毎年逃しません。）さすが津久見チームと思いました。