今日で1月は終了です。今日は走る時間が取れず、軽く８ｋｍジョグで終わりました。1月の月間走行は４１９ｋｍでした。1月で４００ｋｍを越えたのは初めてです。
メニューは１０００ｍ×5本（4分30秒間隔）。江藤、野崎、田久保、伊東が走る。別メニューで内田。計時に大杉。いよいよ本格的なスピード練習です。①３．１６②３．２０③３．１９④３．１７⑤３．２０．何とか3分20秒を越えずに走れましたが、いっぱいいっぱいでした。江藤以外はいいペースでかっ飛ばしていました。できれば3分16秒前後でまとめたかったのですが、足に乳酸がたまって、腕もふれず。。。でもこの経験が次のスピードにつながると信じています。いつもなら3分30秒かかることがあり、心が折れてしまうのですが、今回は気持ちだけは最後まで持ちました。やっぱり県内一周駅伝が近いからでしょう。これからはけがをしないように気を付けながら、スピード練習に取り組んでいきたいです。
現在、個人ごとの行動計画を作成中です。現在、苦労しているのが監督車の運転です。他チームなら専属の運転手がいるのだろうけど、スタッフの少ない津久見市チームは、選手が運転を担当しなければなりません。公用車での送迎も、水曜日を除けば１台のみしかありません。（もう１台は送迎用ではなく現地での輸送）限られた人員をやりくりしながら原案を作成中です。監督車は、２日目から５日目までは何とか埋まったのですが、初日が埋まりません。どなたか主将からの依頼があったら、仕事や家庭の事情が許す限り、ご協力をお願いします。津久見市チームは仲間同士で和気あいあいとしたムードがとてもいいです。しかし、事務局としては今回もやっぱり「スタッフ」という存在の必要性を感じています。今後は選手の頑張りを支える、スタッフの組織づくりが課題です。他郡市では当たり前だと思うけど、パンフレットには名前が載らないけど、県内一周駅伝に参加している方が必要だと思っています。
1月20日（日）、1月23日(水）、1月27日(日）とほぼ1週間で3本、１０ｋｍちょっとを走りました。3本とも１０ｋｍ通過が36分台でした。疲労のある状態なので、まあまあです。今週から水曜日、日曜日のポイント練習はスピードを上げていきます。インターバルやタイムトライアルで最後までもたなくても、最初からのスピードを重視でいきたいと思います。そのためにはつなぎのジョグをうまくしないと、けがをしてしまいます。この加減が難しく、絶好調だった3年前はここで腰痛を発症してしまい、津久見区間を悔しい思いで走った記憶があります。年なのでそこらへんはベテランらしくこなしていきたいです。
１１ｋｍのタイムトライアル。石川、石井、江藤、加藤、田中、野崎、渡辺泰、田久保、成松、伊東が走る。計時に大杉。今日は区間配置を決めるタイムトライアルだったので、気合を入れて臨みました。最初の２ｋｍを３．１７、３．２２と自分としては速めのスピードで入りました。３ｋｍを１０分１７秒で通過したところで、息が上がってしまい、ヘロヘロな走りになりました。１０ｋｍ通過は３６分５０秒。３５分台で通過予定だったので、残念でした。来週もトライアルがあるので、ここではしっかり走りたいと思います。
今日は１４ｋｍジョグ。日曜日の記録会は楽しみです。タイムより最初から早いペースで入って、どこまで粘れるかやってみたいです。３０００ｍの通過が１０分をどれだけオーバーするかが基準です。先週のような盛り上がりのある記録会になればいいと思います。ただ、県内一周駅伝は２月１８日からです。あまり早い仕上がりをするとピークがずれてしまうので、気を付けたいです。
今日は１６ｋｍジョグ。ゆっくり走りました。去年は１月末の記録会をピークに段々と調子が下降していったので、同じ失敗をしないようにしたいです。
ペース走２５周（２分以内）。江藤、野崎、田久保、成松、伊東が走る。別メニューで内田。計時に大杉。２０周までは５周交替で引っ張り、ラスト５周はフリーにしました。２０周までは２分以内（１０ｋｍ通過が３６分４５秒）。ラスト５周になったところで、ペースアップ。江藤はついていけませんでした。みんなのラスト２周に合わせて１０００ｍを１本（３分１５秒）。調子が上向きの者が多く、週末のタイムトライアルは楽しみです。江藤もペース走で１０ｋｍ通過が３６分４５秒だったので、日曜日のタイムトライアルでは、１０ｋｍ通過を、最低３５分台で走りたいです。
今日はゆっくり９ｋｍジョグでした。１０ｋｍ走るつもりがゆっくり過ぎて船に乗り遅れそうでした。今日、明日はゆっくりジョグをして、水曜日の練習会ではいい感じでスピードが出せたらいいと思います。
メニューは１１ｋｍ（女性は４ｋｍ）TT。石川、石井、江藤、加藤、渡辺泰、寺岡、田久保、成松、伊東、川越が走る。別メニューで野崎誠。サポートに小町、大杉、中津留、野崎真、田久保麻。今日はいつもより人数が多く、張り合いのある記録会になりました。江藤は１０ｋｍ通過を３６分台という目標でした。結果は３６分３０秒でした。来週は３５分台で通過したいと思います。そのための６０秒を削るのは、３ｋｍまでで２０秒減、登り１．５ｋｍを１０秒減、８～９ｋｍを１５秒減、その他のキロで１５秒減です。イメージ的にはできそうなので頑張ります。今日は納得の走りができた選手は少なかったようですが、その悔しさから次回リベンジの気合が感じられてよかったです。
今日は合宿１日目ですが、江藤は子どもの音楽会のため、欠席でした。参加できた選手はいい練習ができたようです。夜は京城でスタミナ会です。駅伝に向けて、英気を養いました。
あと３１日になりました。いまいち調子が上がらないままですが。。。今年は年間通して練習できたし、１５００ｍも５０００ｍも自己ベストを出したのに思うのですが。。。。何とかあと１か月でせめて昨年並みには戻したいと思います。
大分合同新聞に乗るチームの写真撮影日が決まりました。１月２０日(日）です。できるだけ多くの方の参加をお願いします。（できればオレンジウィンドブレーカーで！！）段々と事務局的に忙しくなってきました。といっても走ることではなく、慰労会の準備とかです。大分のホテルを抑えました。去年は予約できませんでしたが、今年はいつものホテルがとれました。駅伝最終日宿泊を希望する方は考えておいてください。
４００ｍ×１５本。２分２０秒間隔スタート。江藤、田久保、伊東が走る。別メニューで内田、野崎誠。計時に大杉、野崎真。シティーハーフは追い込んで走れなかったおかげで、足の疲労があまりなく、ポイント練習を行いました。最初は８０秒から入って、少しずつ上げて最後は７１秒でした。しばらくレースでも、練習会でもうまく走れない感覚が続いていましたが、今日の４００ｍのラスト３本で何かいい感覚を思い出しかけた気がします。あと１か月と２日くらいです。何とか間に合わせたいと思います。