2000×3本。つなぎは1周と180m?。小町、内田、江藤、加藤、田中、野崎、田久保、金丸が走る。計時大杉、二色。ETOは1本目は6分33秒。2本目は腹痛で7分30秒。3本目は何とか回復し6分48秒。なかなか3本走りきることは難しい。でも今日はできるだけ1本目から突っ込むつもりで、先頭で引っ張れたのでまあよしとしよう。
11月22日(日)雨天決行 受付8:00~8:30 開会式9:00
スタート10:00 1区女子3km 2区一般5km 3区シニア5km
4区一般5km 5区一般5km 佐伯陸上競技場スタート・フィニッシュ(道路に出ない周回コース)
スタート10:00 1区女子3km 2区一般5km 3区シニア5km
4区一般5km 5区一般5km 佐伯陸上競技場スタート・フィニッシュ(道路に出ない周回コース)
11月1日(日)10kmタイムトライアル(10時30分スタート)
11月4日(水)1000×7本
11月11日(水)400m×15本
11月14日(土)ミニ合宿1日目??
11月15日(日)ミニ合宿2日目??
11月18日(水)5000mタイムトライアル
11月22日(日)県南親善駅伝
11月25日(水)ペース走25周
11月4日(水)1000×7本
11月11日(水)400m×15本
11月14日(土)ミニ合宿1日目??
11月15日(日)ミニ合宿2日目??
11月18日(水)5000mタイムトライアル
11月22日(日)県南親善駅伝
11月25日(水)ペース走25周
13時30分集合、14時00分スタート、5000、3000、3000のレペティション。レストは15分。小町、三浦、石井、江藤、田中、野崎、渡辺泰。計時に大杉、中津留義、二色。終了したのが16時くらいで2時間練習。
400mを15本。2分30秒間隔でスタート。小町、内田、江藤、田中、五十川、野崎、祖田。計時大杉。ETOはだいたい72・3秒で走ったが、途中4本程度粘れなかった。
台風接近のため参加せず。まさか今日参加した人はいないですよね。来週の10月17日(土)18日(日)はミニ合宿を行います。5000mまたは3000m+1000m。夜にはI君を祝う会もあります。久しぶりに集まれるのがとても楽しみです。
10月4日(日)距離走21km
10月7日(水)1000×6本(5分30秒間隔)
10月14日(水)400×15本(2分30秒間隔)
10月17日(土)5000mor3000m+1000m
10月18日(日)各種大会参加or津久見で距離走
10月21日(水)ペース走25周
10月28日(水)2000m×3本
10月7日(水)1000×6本(5分30秒間隔)
10月14日(水)400×15本(2分30秒間隔)
10月17日(土)5000mor3000m+1000m
10月18日(日)各種大会参加or津久見で距離走
10月21日(水)ペース走25周
10月28日(水)2000m×3本
しばらく学校の運動会の関係で、練習会の時間に参加できずにいたので、久し振りの更新です。10月4日(日)は市民会館から21km走。小町、江藤、田中、五十川、野崎、祖田で走る。計時に中津留智。やっぱりみんなで走ると距離が短く感じる気がします。最初はゆっくり!?(5分チョイ)でスタートして、津井峠折り返しでした。日代から徐々にスピードが上がりいい練習ができました。ラスト3kmを11分13秒かかり、最後の粘りに課題あり。まだまだこれからガンバっていきます。