今日は１０ｋｍジョグ。実は陸協登録ができていないことが判明。秋季大会にでられるか微妙になってきました。
今日は練習会でしたが、雨も降っていたし、メニューの坂１０００ｍ×５本は、土曜に１５００ｍのレースがあるのでパスしました。なので家から市民会館までジョグで行き、市民会館から記録会の１０００ｍ地点まで走り、５分ほど休息し、もう１本１０００ｍを走りました。１本目は３分０７秒、２本目は３分０３秒。何とか１０００ｍ通過を３分切って走れそうな感じです。残り５００ｍは乳酸がたまりまくると思うけど、肩甲骨と骨盤を動かしまくって、強く呼吸をしまくって耐える作戦です。土曜日のレースは県体に向けての練習のつもりなので、やや突っ込んでみたいと思います。
今日は１０kmジョグ。途中、腹痛でゆっくりペース。土曜日の秋季大会の１５００ｍにエントリーしました。とりあず４分３０秒を目指します。
今日は練習会でしたが、家族の用事があって参加できませんでした。夕方、１０ｋｍジョグです。ここしばらくパソコンの状態がよくなく、文字が打てたり、打てなかったりでしたが、思い切ってニューPCを購入しました。CPUはcore７の第３世代というらしいもので、かなり頭がいいです。今日の後半はPCの設定にあたふたしましたが、これからはフリーズに悩まされることもないと思います。
今日は夕方１６ｋｍジョグ。かなりの雨でしたが、カンカン照りよりましです。雨に濡れるのも心地よかったです。この雨が寒く感じない季節ももう少しですね。
今日は練習会。江藤、伊東が走る。別メニューで小町、計時に大杉。１２０００ｍペース走の予定でしたが、江藤、伊東で話して４００ｍ×１０本に変更。伊東１本ぬかし。①７１②７２③７２④７１⑤７７⑥リタイヤ⑦７５⑧７５⑨７１⑩７０でした。強い向かい風の中、なかなか前に進みませんでした。１５００ｍに対応するには、７２秒以内で１０本走りたかったのですが、腕が振れず、息も続かず、うまくいきませんでした。また頑張ります。
今日も１５ｋｍほどジョグです。８月は距離を踏むつもりでしたが、踏めていません。せめて月間３００ｋｍは越えたいです。
今日は夕方１５ｋｍジョグ。何か季節的に走りやすくなった気がします。夏休みが終わりつつあるんだなぁっと感じました。一般県体は９月９日（日）に佐伯であります。中長距離種目は、１０：３０分に１００００ｍ、１３：０５分に女子３０００ｍ、１４：２０分から５０歳以上１５００ｍが始まり、年代ごとに１０分間隔でスタートし、１５：００分から５０００ｍがあります。
昨日から１泊２日で九重に泊りに行きました。昨日は宿泊施設周辺のアップダウンコースを１０ｋｍほど走り、今日は朝８時半過ぎから、「くじゅうやまなみ牧場」のクロカンコースをジョギングしました。誰もいないので、ゆっくり走れました。全長２．５ｋｍのコースですが、雨で林間コースが走れず２ｋｍ弱のコースになっていて、残念です。林間コースを楽しみにしていたのですが。。。４０分ほどしか走る時間がなかったけど、いい練習ができました。今度は林間コースと隣接の温泉にも入ってみたいです。使用料金は３００円です。
お盆は６時ごろからは、いろいろあるので、走るとすれば朝か、夕方前です。今日は３時半くらいから１７ｋｍジョグ。キロ５分くらい。これから嫁の実家にＧＯです。
１０時から市民会館発、６ｋｍ×３周の練習会でした。暑いので周回コースだと、給水ができるのでよいです。石井、江藤、田中で出走。到着が直前になってしまいアップ不足だったので、１周目はゆっくりでした。２周目の３ｋｍ過ぎからペースが上がり、３周目は４分３０秒から上げて、３ｋｍ超えて４分、ラスト１０００ｍは３分３３秒でした。最後は息を上げていい練習になりました。今度の水曜日はお盆なので練習会は休みです。
今日は５時くらいから１５ｋｍジョグ。途中、津久見市チームの二人に会う。みんな暑い中頑張ってます。明日からしばらく夏休みです。今年は盆前に土日があるので、少し長めです。いろいろと時間を取られてしまうお盆ですが、走る時間の確保に頑張りたいです。
今日は練習会でした。３週続けて私用や台風で不参加だったので、水曜日の練習会は久しぶりでした。参加者は江藤、伊東の２人だけでしたが、いい練習ができました。メニューは４００ｍ１５本。イトケンはけがが治ったばかりなので、１本抜かしで江藤ペースに合わせて走りました。今まで走れなかったので、駅伝に向けていいニュースです。江藤は１３本目に９０秒以外はほぼ７３～７５秒で走りました。１５本目は７０秒。すべて２分２０秒ちょうどの間隔でスタートしました。練習不足でかなり息が上がって苦しかったですが、イトケンが奇数本を走ってくれたので何とか１５本走り切りました。来週はお盆でお休みです。今週末の距離走はたぶん参加できそうですが、帰省した姪っ子たちの動向次第では、参加は微妙です。一般県体では、山岳チームも頑張っているようなので、中長距離チームも頑張りましょう。