上級トレーニング（泳げなかった1500）

練習会前のアップ
1000m×2本

小計……2000m

上級トレーニング（60分）

アップ…50m×2本、1分30秒
先頭（47秒平均）

アップ…100m×1本、2分30秒
逆個メ順、2番目（2分05秒）

キック…50m×4本、1分40秒
2番目
1t…15hard-35easy
2t…25hard-25easy
3t…35hard-15easy
4t…50hard

プル……50m×4本、1分30秒
ディセンディング
先頭（53-49-45-42）

スイム…50m×3本、1分15秒
スイム…100m×1本、2分30秒
スイム…50m×1本、1分45秒、hard
上記を3セット

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…25m×4本、1分15秒
先頭、hard

ダウン…100m×1本
ダウン…50m×1本

小計……1800m

合計……3800m

どうにもこうにも苦しくて、
いっぱい息を吸いたくて、
(ToT)

苦しいのを堪え抜かないと練習にならないのはわかっているけど、
(ToT)

切りのよい、1,000mで止まっちゃいました(;つД｀)

こんなに苦しいのに脈拍は80回/分しかなくて、そりゃ苦しいわって思っていたのです

1500を泳ぎ切れなかったことが、悔しかった
だから、もう1000泳いだ

最初の1000は18分30秒掛かってた
再び泳ぎ出した1000は20分10秒かけて泳いだ

それでも、良いと思ってた
ゆっくりならば泳げることを確認したかったから！

2回目の1000を、泳いだ後の脈拍も80回/分だった

大会が近づくにつれて不安がいっぱいになってきた
困ったなぁ～
゜゜(´O｀)°゜

どーしよ。。。

長距離大会の目標

もうすぐ長距離大会です

不思議ですね
だんだんと怖くなってきました

練習は今までにないくらい練習しているのに自信がありません
いや、練習しているからこそ 自信が持てないのかもしれません
「出来ない」ってわかっているから…

自信がないのに 無理な目標は立てたくありません！

そこで、弱気な目標から ちょっと強気な目標まで立ててみました
o(^_-)O

【目標】
Level 1
完泳する

Level 2
エントリータイムで泳ぐ

Level 3
30分を切って泳ぐ

Level 4
100m単位で2分以内で泳ぐ

Level 5
でんぐりターンで泳ぐ

先ずは完泳！
どんなに苦しくても、最後まで泳ぎきろう！

例えボロボロの泳ぎになっても、
例え大会主催者に迷惑かけても、
(T ^ T)
最後まで頑張ろう！

怖くて、怖くて、しょうがない

そんなことは他人に言っても しょうがないことはわかってます
泳ぐのは誰でもない自分自身だからね♪

スゴく怖い

でも、泳ごう！

ネームタグ

いつも背負っているリュックにネームタグを付けました

えっ？
名前がない？
(*^^*)



ほら！
ねっ？（＾∇＾）

ちょっと私の綴りと違うけど、そこは大目にみましょう♪

trick-0r-treat ♪(^.^)

お菓子をくれなきゃイタズラするよ！
o(^▽^)o

ちょっと早いけど、私のパワーを大判振る舞いだー！
o(^_-)O

たくさんの人が受け取れますように
＼(^o^)／

今月は進まん(ToT)

いやぁ～参った！
(__,)/~~

今月は本が進まない

先月は『澪つくしシリーズ』を読んで、毎日が楽しかった！
いろんな困難にも逃げ出さず、正当な頑張り方をすれば味方をしたくれる人達がいるんだと、心強く思えた

その勢いで他の友達が貸してくれた本を読み始めたら、本が読めなくなった
(;つД｀)

読みはじめたからには本を最後まで読みたい

しかし、こんなにも読むのが苦痛と感じるとは思わなかった

3冊借りたが、2冊で止めた

私は自分が感動したり、凄く良いと思う本しか人には貸さない

でも、澪つくしシリーズを貸してくれた友人が、再び澪つくしシリーズの新しい本を貸してくれた

今、読んでいる本を読み終えたら 澪ちゃんに会いに行こう！

澪ちゃん、待っててね！

私の好き！

エネオスのコマーシャル
カービーダンス編

http://m.youtube.com/watch?v=PPUBxHveEJM&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DPPUBxHveEJM

このエネオス君のダンスしている笑顔がイイ♪
何事も楽しそうでいいね！



Google Nexus 7:Dance with Studevts

http://m.youtube.com/watch?v=EKHWO_PX33Y&feature=m-ch-fea

この先生 一生懸命で素敵ですよね？
毎回 微笑ましくみてしまいます♪


これは、好きって言うか 欲しいモノ！

misfit shine

http://store.apple.com/jp/product/HC721ZM/A/misfit-shine-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC

アクティブモニターで水泳も出来ちゃうって気になります！
冬のボーナス出たら買っちゃおうかな？

定期検診

この日はいつものペースメーカー検診です

特に問題なしで、終わろうとした時に 私からお医者さんに一言

『あのぉ～、運動した時に脈が上手く上がりきらなくて苦しいのですが…』

この一言で、お医者さん達が動き出してくれました

『運動は何してるの？』
『水泳です』

お医者さんと検査技師の人達が専門用語で話ながら、私にもわかる言葉で説明してくれてペースメーカーの設定の変更を決定！

簡単に言えば、脈が上がるのに1分かけて上がってました
それを50秒で上がる設定に変更してもらいました

これでどうなるか わかりませ～ん

でも、私の言葉を真剣にとらえて対処してくれる先生方！
とても、好感が持てます！

どんな場合でも話を聞いてくれるって 有り難いことですね♪

この状態で町田の長距離大会を頑張りたいと思います！

次回の検診は、、、あっ！
*\(^o^)/*
新春千葉の翌日だ！
ゆっくり寝坊出来ますね♪

スイムトレーニング1500（ギリギリ間に合った）

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（50秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
3番目（1分13秒平均）

プル……50m×6本、1分30秒
先頭（46秒平均）

スイム…75m×4本、2分15秒
先頭（1分10秒平均）

スイム…25m×8本、40秒
先頭（25秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1300m

練習会後のダウン
1000m×1本（19分30秒）

合計……2300m

用事があったので 練習会参加にはギリギリ！
車で駆けつけて、練習会前のアップもしないで泳ぎ出しました

キツイですね～(＞＜*)

私の体もアップ無しには泳げない体になったのですね♪
(￣∇￣*)ゞ

年月は掛かりましたが、やっと普通の体になりつつあります♪

なぁ～んて言っても、他に人にはわからないですよね？

アップが本当の意味でのアップになり、万全ではないにしろ キックの辺りから動くからだになりました(*^^*)

私のいたレーンにも私より速く泳ぐ兄さんが居ましたが、私に先頭を譲ってくれました

譲られたからには頑張らないとね♪
p(^-^)q

ってことで、スピードは出ませんでしたが、頑張れました

練習会の後は、ゆっくり、ゆっくり 1000m

この日も どうにか総距離2000mを越えました

目指せマスターズ（4000m）

練習会前のアップ
1500m×1本

競泳トレーニング（75分）

アップ…100m×4本、2分30秒
先頭（1分45秒平均）

キック…25m×10本、1分
2番目（30秒平均）

プル……50m×6本、1分30秒
先頭（47秒平均）

スイム…100m×1本、easy-swim

スイム…100m×5本、2分15秒
フォーム
先頭（1分43秒平均）

スイム…50m×6本、1分40秒
ビルドアップ
先頭（50秒平均）

スイム…25m×5本×2セット
5本毎のディセンディング
先頭
（28、26、23、21、19）
（28、25、23、20、17）

ダウン…200m×1本

小計……2300m

練習会後のダウン

200m×1本

合計……4000m

プールに到着して、ストレッチをしていたら往復レーンがちょうどあいた

練習会開始まで 後30分

o(￣ー￣)○☆
やるっきゃない！

最近、調子が振るわないので 1500を泳ぎたかったんです

ゆっくり、ゆっくり、泳ぎ出しました

最初の500
ゆっくりならば、問題なし！
でんぐりターンで練習してないので、本番はどうしようって考えながら泳いでました

どっちにしましょうかね？

次の500
タッチターンを見据えて、壁を掴まない練習してました
これでいこうかなぁ？
ゆっくりペースならば、1000までは問題ないですね♪

ラストの500
疲れてきました
1000までのペースはやっぱり結構ゆっくりだったみたい
20分弱かかってるようです
ゆっくりだったのに、ラストの500はキツイです
( ノД`)…
これ以上、ゆっくりは泳げない
もうすぐ練習会が始まる
人が集まりはじめた
苦しいよー(ToT)

途中で止めることも考えましたが、どうにか最後まで泳ぎ切れました！
ヽ(￣▽￣)ノ

でも、でも、でも、、、

1500を泳ぎ終わった直後に始まった練習会
(ノ-o-)ノ
アップはアップになりませんでした
練習会のアップは、1500のダウンになってました

キックの頃にどうにか息が整い始めました

最後まで練習会を泳ぎきり、ホッ！
(^o^)

計算したら4000mまで後200mだったので、泳いじゃいました

(*^o^)／＼(^-^*)
ヤッター！

1回で4000m到達です！
まだ、しっかり頑張れた内容ではありません

でーも、(*^^*)
こうゆう1回、1回の積み重ねが大切なんですよね？

この日も頑張れました！

スイムトレーニング1500（距離のわりに楽かな？）

練習会前のアップ
100m×1本

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…50m×4本、1分30秒
先頭

キック…50m×6本、1分30秒
3番目（1分11秒平均）

プル……50m×6本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×6本、1分20秒
1t～2t…フォーム
3t～6t…ビルドアップ
2番目

スイム…75m×4本、1分45秒
2番目（1分15秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1500m

練習会後のダウン
500m×1本

合計……2100m


最近のメニューは 50mを1分20秒～30秒で泳ぐことが多い
このサイクルだと気持ち的には楽ですね

メニューがシンプルなので、泳ぐだけならば楽チンですね♪

このメニューの中に自分で頑張る内容を入れなきゃいけないのだけど…
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

ダメですね。。。

大会が近付いてくると、気分が凹んできます

まあ、練習の内容がなくても とにかく泳ぎましょう！

上級トレーニング（クロール以外は超初級なの！）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×10本、FrーBaーBrーFrーFlyーBaーBaーBrーBrーFr

500m×3本、姉さんの後ろ
（9分、9分20秒、9分15秒）

小計……1850m

上級トレーニング（60分）

アップ…50m×2本、1分30秒
先頭（47秒平均）

アップ…100m×1本、2分15秒
逆個メ順、先頭

キック…50m×4本、1分30秒
3番目（1分15秒平均）

プル……50m×4本、1分20秒
3番目

スイム…100m×8本、2分45秒
1t…50Flyー50Ba
2t…50Flyー25Baー25Br
3t…50Baー50Br
4t…50Baー25Brー25Fr
5t…50Brー50Fr
6t…50Brー25Frー25Fly
7t…50Frー50Fly
8t…50Frー25Flyー25Ba

スイム…50m×2本、easy-swim

スイム…25m×4本、1分15秒
hard（17秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1700m

練習会後のダウン
50m×1本

合計……3600m

書きたいことがたくさんあるのに、ひどく疲れてて眠りたい
でも、今書かないと 忘れちゃう

練習会前のアップをしようと早めにプールに到着したら、姉さんもいた
往復コースが空いたタイミングで一緒に泳いでもらった

500m×1本目

200mまでは多分3分15秒で泳げてた
でんぐりターンもやっていた
んが、それ以上は体がもたなかった

ボロボロ…(。´Д⊂)

姉さんに1回抜かされた


500m×2本目

まだ練習会までにはたっぷり時間があったので、さっきの500のダウンとして泳いだ

泳ぎながら徐々に疲れが取れていく
遅い泳ぎだけど、イーブンペースで泳げてる

でも、やっぱり姉さんに抜かされた


500m×3本目

残り15分あった
姉さん曰く『後500いけるね？o(^o^)o』

＼(◎o◎)／えっ！
って思ったけど、私から出た言葉は

『じゃあ、もう1本いきましょう！』

そう言った、私の方が驚いた！

一番伸びのある、私の中ではいい泳ぎが出来た

それでも、やっぱり姉さんに抜かされた

タイムは悪かったけど、最後まで頑張れたことが大きな収穫！
(〃⌒ー⌒〃)ゞ


練習会は、メニューが出された途端に文句を言う私σ(・_・)

文句その1
文字が小さすぎて、40歳以上の人間にはみえないよー


文句その2
私にクロール以外を泳がせるなよー
自慢じゃないけど、超初級なの！
ρ(・・、)

それでも、泳ぐ順番を後ろの方にしてもらって全部この通りに泳いだんですよ！

偉いじゃないの～！
(^_^ゞ

その3
メニューの書き方！
「m」を入れたり、外したり、統一してよ！
ってか、この場合は 入ってない方が読みやすいよ！
なんて、難癖つけてました(^^;;

そんなこんなで、お陰様でとっても、疲れてます
よく眠れそう
(+.+)(-.-)(__)..zzZZ