練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
25m×10本×2セット
FrーBaーBrーFrーFlyーBaーBaーBrーBrーFr
25m×4本、板なしキック
25m×4本、プルブイなしプル
25m×2本、hard
25m×2本、easy
小計……900m
中級練習
アップ…100m×3本、3分
1t…Fr（1分38秒）
2t…IM（2分）
3t…Fr（1分35秒）
キック…50m×6本、1分45秒
先頭（1分08秒平均）
プル……50m×3本×3セット、1分40秒
1t…25m/スカーリングーフォーム
2t…ビルドアップ
3t…イーブンペース
スイム…75m×1本、2分
25m/ドリルーフォーム
スイム…50m×1本、1分30秒
25m/hardーeasy
スイム…25m×1本、1分
hard
上記を4セット
ダウン…150m×1本
小計……1800m
合計……2700m
感覚的には悪くない
なんか惜しい気がする
もうちょっとなのに、良い感覚が目の前を通りすぎていく
この日の練習会は、タイムが緩かったので ハードはハードに！
イージーはイージーに泳いだ
もっと、もっと精進しなきゃね！
