膝のリハビリに行ってからスイム練習会に参加です
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
小計……100m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20
キック…75×4、2:30、1-2板あり、3-4板なし
プル……75×4、2:00、Hyp3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:30、12.5m/K-S
スイム…50×4、1:15、25m/E-H
スイム…75×4、2:00、50IMO-25Fr
スイム…100×3、2:30、Des
ダウン…100×1
小計……1900m
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合計……2000m（6/27月）水温31度
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この日の練習会は私がいる少ない距離のレーンに参加するメンバーが多かったです
キックもプルも75m
キックは相変わらず劇的に遅いですが、心肺機能を鍛える為には途中で立たずに打ち続けます
キックで頑張りすぎるとプルの練習の時にはまだ復活できません
なので私の状況を理解してくれる人たちの後ろで泳ぎました
ちゃんとハイポ3で泳ぎましたよ！
その後、キック＆スイムと25m毎のイージー＆ハードを泳いでメインスイムです
75mスイムの最初の50mは個メ順、残り25mは好きな泳ぎって言う指定だったので私の選択はクロールで泳ぎました
50mずつしか各種目泳いでないけど、Apple Watchの記録ではちゃんと各種目泳いだことになってました
(o^^o)
嬉しいもんですね！
平泳ぎはドルフィンキックしてます
膝が痛いのでね…
そして、ラストは100mスイムでディセンディングです
1本目はゆっくり、
2本目は普通に、
3本目は急いで泳ぎました
こんなディセンディングじゃいけないんですけどね
(^◇^;)
まぁ固いことは言わずに、やり切った自分を褒め称えましょう！
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