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練習会のアップ
アップ…50×6、1:20
キック…75×4.、2:30、IMO、板なし
プル……50×4、1:15、Even
プル……25×6、0:45、3H1E2H
スイム…50×1、Easy Swim
↓続けて泳ぐ
↓スイム…100×2、2:20、Even
↓スイム…75×4、1:50、B-Up
↓スイム…50×4、1:20、1-3Des、4E
スイム…25×10×2Set、0:45、1E4H
1t…Fr,IMO×2セット
2t…Fr
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2300m（2/9水）水温31.2度
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この日もプールの水温が高かったです
なのでゆるゆると泳ぎました
キックは75mを個人メドレー順に1本ずつ泳げって言うし…
まぁね、平泳ぎのキックは膝が痛いのでドルフィンキックにするようになってからは平泳ぎが嫌じゃなくなりました
なのでちゃんと75ずつバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、バタ足とやりましたよ
(^-^)
水温が高かったのでイントラさんがお水をバケツに用意してくれました
昼間のうちに子供たちがプールに入るので水温を上げざるおえないのだそうです
その高い水温に私が負けちゃいます
水温が高いと息が上がりすぎちゃうのです
用意してくれたバケツの中には凍ったペットボトルが入ってます
なので時間が経ってもお水は冷たいです
こんな真冬に変ですが、冷たいお水はとても有難かったです
頭と首筋を冷やして泳ぎました
ラストは25m×10本を2セット
1セット目は個メ順で2回
2セット目はチョイスだったのでクロールにしました
やっぱり速さはないけど、無事に最後まで泳ぎ切れました
よかった！よかった！
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