また始めてます、ダイエット…(^◇^;)
何度目の再開でしょう？！
毎回本気で取り組んでますが、今回ももちろん本気でダイエットに取り組んでます
なんせ膝への負担を減らさないといけないですからね〜
(⌒-⌒; )
今回は運動も出来ないのでやるのは食事を減らすダイエットです
これはかなりの決意が必要です
d(￣ ￣)
先ずは朝食はしっかり頂きます
レタスにキュウリにトマト
カニ蒲鉾、ハム、目玉焼き、パン
飲み物は甘酒、バナナを豆乳でミキサーしたジュースとブラックコーヒー
たまにパンにスライスチーズを挟んで食べます
朝食はほぼ毎日同じ内容です
お皿の盛り方が美しくないのはズボラな性格によるモノです！
悪しからず！！！
どうでも良い事ですが、カニ蒲鉾とハムは業務スーパーで購入しました
カニ蒲鉾はたっぷり入って500円くらいだったかな？
ハムも厚みがあるのが結構入ってて500円弱
カニ蒲鉾は足りてないタンパク質を補う為に毎朝摂ってます
まっ見ておわかりの通り、乗っけるだけ、切るだけ、焼くだけの手間のかからない朝食です♬
手間がかかるのはコーヒーとバナナジュースだけかな？
(^^;;
ランチは会社の社員食堂です
オニギリと納豆は家から持ってきました
コロナのせいで社員食堂の器が使い捨ての素材になりました
最近は1つ100円のお惣菜で済ませてます
写真の内容だとサラダと焼売の2パックなので200円ですね！
安いのでとてもお気に入りです♬
(o^^o)
他の日の社員食堂のランチ
この日はサラダと肉団子でした
なるべく栄養バランスが良くなるように考えてます
お米は基本的には夜はいただきません
肉か魚をメインに食べてます
膝の病院に行く時には帰りが遅くなるので夕飯は抜きにしました
母が夕飯を用意してくれる時がありますが、すごい量が用意されてしまいます
私は中学生の男の子か？！って思うくらいいっぱいです
(￣▽￣;)
そんな時は2〜3食分に分けて保存します
そんな努力が少しずつ成果となって現れてます
体重のグラフ
体脂肪のグラフ
まだ始めたばかりですが、続けます！
(*^_^*)
