７月９日 第２１回目の練習

練習メニュー
W-up
・JOG１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・前後開脚のストレッチ
・ロッキングアップ

走り幅跳びの練習
・ミニハードルを使った動きづくり
・１００m×３本

W-down
・軽いJOG
・体操

今日から走り幅跳びの練習です
担当は現役ジャンパーの嶋川コーチです。

いつものアップですが、２人１組のストレッチが早く終わり過ぎている
さてはチョンボしていますね。
６種類＋腕３種類ありますので、そんなに早く終わるはずがありません。
ですので、追加で前後開脚をしました。
限界まで足を開きましょう。
今後も追加で悶絶するようなストレッチをいれようかな？

走り幅跳びの練習ですが、砂場でやる練習ではなく、１回目はミニハードルを使って動きの練習です。
前回のハードル練習と少し似ていますが、これは踏切りの練習になっています。
リズム良く高くジャンプしましょう

最後は助走練習も兼ねて、１００mを３本走りました。
走るスピードは幅跳びでも重要ですよ

走り幅跳びにちなんだ話で、現在の世界記録のことを話しました。
「世界記録を知っている人？」と聞くと、「８ｍ９５」と数人が知っているではないですか
なかなか通ですね
１００mはボルトの９秒５８が有名ですが、走り幅跳びはよっぽど好きでないと知らないでしょう。
この８ｍ９５という世界記録は、アメリカのマイク・パウエルという選手が、１９９１年東京世界陸上で出したものです。
つまり、日本で樹立された記録なんです。
実際に８ｍ９５という距離を見てもらうと、本当にすごい距離です。
これを跳ぶんですから、まさに空を跳んでいるようなジャンプなんですね

世界記録に関してはこちらをクリックしてください陸上競技の世界記録一覧

次回は砂場でジャンプできるかな？
それでは