練習時間と場所のお知らせ（確認）

度々練習時間や場所などが変わりましたので、確認のため、もう一度お知らせします。

中学生
＜月曜日＞
時間　１８：００～２０：００　場所　空港横の県総合体育センター
※本日、時間変更をお伝えしました。
＜木曜日＞
時間　１８：３０～２０：３０　場所　県総合運動公園
＜土曜日＞
時間　１４：００～１６：００　場所　県総合運動公園

平日練習を希望する6年生
＜木曜日＞
時間　１８：３０～２０：００　場所　県総合運動公園
＜土曜日＞
時間　１４：００～１６：００　場所　県総合運動公園

４・５・６年生
＜土曜日＞
時間　１４：００～１６：００　場所　県総合運動公園

間違えないように、よろしくお願いします。

1月16日 中学生の冬期強化練習（１３）

土曜日は私の都合でお休みをもらいましたので、ブログはお休みさせてもらいました。
今日聞いたところによると、サーキットトレーニングをしたそうですね。
筋力アップと心肺機能を鍛えるのに適した練習です。
小学生のみなさんも頑張っていますね

さて、今日の中学生の練習ですが、トレーニングルームでみっちり頑張りました。
月曜日の練習の流れですが、これからは来た人からすぐに中に入り、マットを準備して前転・後転から始めてください。
そして今日の練習内容ですが、グループに分けてローテーションを組んでやりました。

・メディシンボールを使った腹筋
・バランスボールを使った運動
・シャフトトレーニング
・トレーニング室の器具を使った運動
・ウエイトトレーニング
・懸垂
・肋木を使った腹筋
など、質、量ともに、中身の濃いものになっています。

室内なのもありますが、みなさん汗びっしょりですね
なかなか冬にこれほど汗をかく機会はありません。
一生懸命に取り組んでいる証拠です

次はスケーティングの動きです。
マットの端から端までジャンプして、足と手を移動すると同時に入れ替えましょう。
このとき、片足でふんばって、フラフラしないようにしてください。
さらにバービージャンプもしました。

これで終わりではなく、次はハードルジャンプです。
ジャンプして空中にいるときはリラックスしましょう。
そのためにはジャンプするときだけ力を入れて、できるだけ高く跳びます。

まだ続きます。
最後はここまでやってきた筋力トレーニングを、走る力に変えるためにダッシュをします。
左右の足でやったり、ジャンプからダッシュをしたり、大きく足を出せるようにダッシュします。

そしてダウンで終了です。
ここまで2時間、水分休憩ぐらいで、ほぼ休みなしです。

かなりの量でしたが、全部できるのは力が着いてきた証拠です
去年の11月の時点ならば、たぶんできなかったでしょう。
みなさんの積み重ねてきたものは、どんどん大きくなっています。
しかし、練習を休むことで、これが簡単に崩れてしまいます。
続けることは難しく、やめることは簡単です。

冬期練習も中盤に来たところです。
順調に来ていますので、ケガや風邪などの体調不良には気をつけて、がんばろう