トレーニング

ちょっとストイックに？
トレーニングを開始した。

今年、山を怪我なく歩くため、
冬の間に落ちた体力と筋力、
一昨年痛めた膝を今年は痛めないようにするため
筋力をつけること！　これが目標

今年歩きたい山は6～9時間の長丁場が2泊続くかもしれない。
荷物を背負って歩ける体力をつけておかないと
周りに迷惑をかけるから。

たった週2回だけどやるとやらないとでは大違い！

ストレッチ10～20分
バイク、インターバルメニューで30～40分
クロストレーナー、ステップを踏んでいく運動で、
階段で50階くらいまであがる感覚30分～40分
そしてクールダウンのストレッチ
クロストレーナーの代わりに、背筋や腹筋、太ももの裏表の
筋肉トレーニングをセットでする場合もある。
結構汗をかく！

寝ていた筋肉が目を覚ます感じが心地よい。

いつもは近くの金沢市総合体育館のトレーニングルーム。
夜10時までやっている。
今日は初めて石川県の総合体育館へ行ってみた。
開館2周年の特別ウィークだった。

http://www.ishikawa-spc.jp/facilities/gym.html
たくさんの機器が置かれ、ここのいいのはトレーナーが
見回りをしていて、その時々にアドバイスをくれる。
いくつかのプログラムも組まれていて、
重点的にここを鍛えたい！というと
どの機器をこうやって使うと効率的だとか教えてくれる。
新しい施設だけに料金が金沢市の体育館より高い。
とは言え、金沢市3時間200円、石川県2時間400円
シャワーの設備は石川県に軍配！
まあ、どちらも安いですわ～
スポーツジムになんて入会金など払って入る気しないわぁ(^^;)

自分の限界を知っておかないと・・・と
来週、何十年ぶりかに体力検査を受けることにした♪
果たして結果は？？？？？