三日ぶりの朝練！皇居3周！

三日ぶりに皇居に繰り出しました。この二日間は左の腰が張っていたり、足の裏に違和感がありました。大事をとってノーライドでした。


三日ぶりなので、久しぶりというわけではありません。しかし、ちょっとスピードが速く違和感を覚えました。


それとも脚力が付いた？それは最近のダイエットのせいかも知れません。体重が73kgから70kgまで落ちました。


そんな効果がありましたが、やはり6時台は暑い。小まめな水分補給と塩をタブレットを頂きましたよ。あまり無理せずにコンスタントに走る習慣を付けたい。

stravaです。今日も頑張ります！

朝練皇居3周！

中二日で皇居に繰り出しました！スタートからムワッとした熱気です。まだ6時なのに。

先週末の疲れが残り、起きるのに苦労しました。しかしながら無事に出発できるだけで、このライドは成功です。


まったりと皇居を周りました。タイムは関係なく、熱中症に注意です。こまめに少量の水と塩タブレットを補給して走りました。



stravaです。これからも頑張ります！

ちょっと遅い朝練皇居5周！

雨がが降り続いた後に久しぶりにライドです。

皇居を5周してきました。平日後半の疲れがあり、体が重かった。できるだけ高回転で回し、水分補給しながら走りました。

路面はウェットながらも快適に走られました。落ちた立木の破片がありましたが、問題ない。

後半、9時過ぎには気温が上昇し、熱中症の気配が！そうそうに帰宅しました。少し頭が痛く感じます。しかし、大丈夫。

雨上がりでも油断はなりません。

stravaです！これからも頑張ります！

ウォーキング霞ヶ関駅から自宅

8時過ぎに帰宅途中に電車が霞ヶ関駅で止まりました。上野駅で人身事故だそうです。

お陰で今朝ライドしなかった運動不足を補うことができました！

stravaです。これからも頑張ります！

皇居朝練連続6日！今朝は3周！

今朝は疲れが残っていましたが、自然と目が覚めました。朝の皇居ライドは６日連続で行なっています。身体が覚えているんですね。


今朝はこんな曇り空です。記録に残らないくらいの雨もポツリポツリ。しかし、6時で気温が26度です。直射日光はありませんが、蒸し暑いライドです。


お濠にはいっぱい藻が出ています。水分補給して、塩タブレットを摂取して暑さ対策を施しました。また、ギアを軽めにして高回転で回りました。

出来るだけ体に負担が掛からないようにしたのです。どれだけ早く走られるかよりも、キチンとしたフォームで疲れを残さないのが、重要です。

昨日は講義が4コマあったし、今日は京都から大先生が来ます。様々なイベントをそつなくこなしたい。自転車に過度に重心を置いては、自転車が楽しめなくなります。逆説的ですが。

stravaです。今日も頑張ります！

朝練皇居3周！暑さに慣れよう！

今朝も皇居を3周してきました！6時ちょうどにでて、7時前に帰宅です！



やはり眠たい顔をしていますね。

去年の今頃は暑さのため朝練の習慣をやめてしまいました。5、6月の貯金を使い果たしました。今年は夏もしっかり走られるよう暑さに慣れることを行なっています。

毎日コンスタントにライドして決して無理をしない。コンディションは春と違います。

今朝は水分補給も塩タブレットを摂取して、早め早めの熱中症対策を行いました。昨日よりも風があり暑さは和らいだ感じがしました。

何事も慣れが大事です。少し難しいことでも日常化すると段々と良くなって来て、パフォーマンスが上がります。そして、さらに習慣化されます。

何事も楽しく自己規律に徹したい。


stravaです。これから頑張ろう！

朝練皇居3周！

今朝も皇居を走って来ました！連続４日目でしょうか？


まとめて長距離を走るよりも毎日コンスタントに走る方が良いと判断しました。結果は体力が向上して、走力が付いた気がします。


暑さで去年のこの時期にあまり乗らなくなりました。今年はコンスタントに乗って暑さに慣れたいと思います。長距離を走ると猛暑により熱中症になる恐れがあります。近所だとすぐに帰られる。


それでもやはり7時近くなると暑い。緩い坂は軽めのギアで高ケイデンスで回しました。効果があるか分かりませんが、色々と工夫する気持ちが大切なのさ。

昨日はいっぱい水を飲みました。しかし、今回はあまり取らなかった。そのかわり塩キャンディーを取りました。

水分補給や塩分補給も重要です。

stravaです。iPhoneXに変えてstravaが調子が良くありませんでした、しかしながら再起動したら直りました！

これからも頑張ります！

朝練！皇居10周！

今日も朝から皇居に繰り出しました！10週しました。


今朝も暑いと予想されました。今日のテーマは暑さに負けないで頑張る！


日曜日ですので、皇居ライダーが多い。暑くても皆さん走ってるので励みになりました。


しかし、あまり集団走行せずにフォームに気をつけて走ります。水分補給をしっかりして脱水症状にならないように気をつけました！

特に二重橋や大手門の信号待ちはヤバい！直射日光をもろに浴びます。そうならないようにストレートを猛ダッシュしました。やっと皇居で自己新記録を更新する区間が出てきました。今日はそれが目的ではありません。しかし、嬉しいね。

着実にトレーニングや減量の効果が出てきたようです。

stravaです。これからも頑張ります！