マフェトン40分 2010年01月14日 21時29分01秒 | エアロバイク 久しぶりにスポーツクラブに行ってきました.先週の土曜日まで海外出張 していました.時差ぼけが酷くて昨日やっと治りました.そこで仕事帰りに 今年初めてのマフェトン理論の実践です. 少し寝不足なのでずっと20wの負荷で通しました.最高脈拍数も105くらい です.良い汗をかいてお風呂に入ってきました.その後に寒い屋外に出て少し汗ばんだ 体に気持ちよい風を受けて帰宅です.