マフェトン40分

　久しぶりにスポーツクラブです．今月に入ってまだ二回目です．
今月は高く付いたね．日曜日のライドから少しのどが痛かったので
あっさり目に漕いできました．

　負荷はずっと最低の２０ｗで最高心拍数が１０５回です．このグラフから
見て取れるようにウオーミングアップがずいぶん長い．



　最初は急いでいて脈拍が少し上がっていますがまったりと漕いで脈拍数が
かえって下がっています．10分過ぎから少し本気を出しています．最初は
本当にやる気がないんだよ．15分から段々と体も温まってやる気が出て
きます．仕事で疲れているときと同じパターンです．

　周りから見るとやる気が無いように見えますが良い気分転換ができます．
疲れももちろん残らないしこのペースでやりましょう．