自彊術（じきょうじゅつ）の効用

　自彊術とは日本生まれの健康体操です．31の動作で構成され
習熟すると20分くらいで最初から最後まで終えることができます．

最初は軽い動作から入って段々と体が温まると大きな動作に
移ります．反動を利用する体操法なので見た目よりも大きな動作
に見えますがそれ程激しくはありません．

　この反動というのが良いのです．背骨を左右に振る動作があります．
同時に首を振るので首の骨の矯正にもなります．このように体中の
関節を様々な宝庫上動かして凝りを取っていきます．

　自彊術の山はでんぐり返しです．これは首が凝っていたらできません
よね．危なくて．子供の遊びのようですがこれが自然にできれば健康で
ある証しだと思いませんか？最後に又軽い運動へ戻ります．

　この初めの運動に戻って自分の関節の可動域が広がったのを確認できる
のです．私は毎朝やっています．特に自転車に乗るときは首が後ろに
回らないと危険ですから必ず行います．



　自彊術については池見酉次郎先生の自彊術入門―1日15分、31の動作で心と体が強くなる
が一番頼りになります．