■身体操作・感覚 頭が動かないように筋肉を動かす 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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おはようございます！
テニスコーチの花木です(^^)


今日は、


■身体操作・感覚
「頭が動かないように筋肉を動かす」


というお話。



この考え方、スポーツの中では究極だと花木は考えています。


頭が動かないように


・胸を動かす
・お腹を動かす
・肩を回す
・足を持ち上げる
・腰を回す


実際に鏡を見ながら行うことでより効果的ですが、頭を動かさないようにやろうとするとホント難しいんです。


それぐらい身体の筋肉が柔らかければ柔らかいほど頭を動かさず各部位を動かすことができます。


脱力は、こんなところにもつながってくるんですね〜


何故、頭を動かさない方が良いのか？


○効果

頭が動かないことで身体を横に捻ったときに自然と腹筋と背筋に力が入り体幹部にバランスが入ります。

そのことにより膝の屈伸運動を小さくすることができ膝や太ももへの負担を軽減させる効果があります。
※逆にこの捻り動作がないとお尻が落ち膝が深く曲がります。この状況が続くと脚が止まりやすく膝が痛くなる傾向がでてきます。



以上となります。
最後までご覧いただきありがとうございました。



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