ゴールデンウィークのお休み

まもなくゴールデンウィーク突入ですね。

榎町すこやか整骨院の休診は以下の通りとなります。

あらかじめご了承ください。

4/28（木）、4/29（金）

5/3（火）～5/5（木）

まさかの転倒

今日は、いつものように朝のランニング。

4ｋｍを超えたところで、

ちょっとした段差で転倒。

疲労していると、ちょっとした段差でも

頭と身体にズレがでてしまうんですね。

気を付けたいと思います。

心理カウンセラー

今日は、スタッフ研修。長田先生の心理カウンセラーについてです。

その後、すぐに健康診断へ。

バリウムを飲む前に腸の動きを抑える注射を打ったのですが、

その影響で、少し、目がぼやけて見えたり、だるさがでました。

来年は注射なしの方がよさそうです。

腱板損傷のリハビリランニング

先日、水泳で肩を痛め、腱板損傷になりました。

そこで、走りながら、肩関節外旋運動のリハビリを実施しています。

以前、元ジャイアンツの桑田投手は、

走りながら肩をつくっていたようです。

実際に走りながらリハビリを行うと

肩関節の動きが滑らかになります。

おすすめのリハビリです。

今年は富士山に行けるのか？

今日は、佐嶋先生より、富士登山計画の連絡が来ました。

昨年は、2回も雨のため行けず、

今年こそは行きたいと思っています。

今年は富士山に行けるのでしょうか？

しっかりと準備をしていきますが、天気が気になります。

小手指 ハナミズキまつり

今日は、風がつよかったですね。

そんななか、小手指のハナミズキまつりに行ってきました。

スーパーボールすくいをやったりダンスを見たり楽しめました。

歩き方講演会

今日は、埼玉ＹＭＣＡで歩き方講演会を行いました。

おかげさまで、満員御礼。

参加者の皆様には大変感謝しております。

一度歩いてもらい、5つの関節コンディショニングを行い

再び、歩いてもらったら、

「とても軽く歩けた」

「楽に歩けた」などアンケートで

効果を実感してもらった感想を多数頂きました。

ありがとうございました。

歩き方のポイントは以下の通り。

《上半身のポイント》

・頭は動かないように進行方向を真っ直ぐ見る
・肩甲骨は自然に動かす
・肩関節は前後にしっかりと振る
・肘関節は自然に曲げ、手は卵を軽く握る感じ

《下半身のポイント》
・骨盤から大きく動かす
・股関節は前後に動かす
・つま先と膝の向きは同じ方向
・踵から着地し親指に抜ける

《全体のポイント》　　　　　　　　 　
・前を見て、重心移動をしっかりと姿勢を良くする
・全ての関節をしなやかに操作する。
・歩幅は広く、歩隔は狭く

息子と早朝散歩

今日は、朝から走ろうと思ったら、息子も一緒に行くというので、

二人で早朝散歩。

その後、公園でスラックラインと言う、

綱渡りのようなものをやっている方がいたので、

二人でやらしてもらいました。

難しいですね。

東京YMCA社会体育・保育専門学校 水泳授業開始

今日から、東京YMCA社会体育・保育専門学校　水泳授業開始。

新入生が入ってきましたが、

社会に出しても恥ずかしくないよう、

水泳の技術、指導法とともに、教育していきたいと思います。

筋繊維強化 水泳トレーニング

今日は、筋繊維強化　水泳トレーニング。

東京体育館で3,000ｍゆっくり泳いできました。

5/3の大会に向け、ここから強度を上げていきます。

そして、最後は休みます。

今のところはいい調整ができています。

大会楽しみです。