脇腹・足を鍛える『スクワット＆サイドベント』

今日は、お昼休みに所沢ＹＭＣＡですこやか水中ウォーキングを行なってきました。少し難しい動きで、参加者の方は大変そうでしたが、その動きを今日はご紹介します。水中と陸上では少し狙いは変わってきますが、ぜひ行なってみて下さい。

脇腹・足を鍛える『スクワット＆サイドベント』

①手を頭にあて、足を肩幅より広めにし、膝を曲げます。

②そこから身体を横に倒しましょう！ポイントは身体を倒したとき、足やおしり位置は変えないことです！

③同様に反対側にも倒します。かなりきついです。