今日は、お昼休みに所沢YMCAですこやか水中ウォーキングを行なってきました。少し難しい動きで、参加者の方は大変そうでしたが、その動きを今日はご紹介します。水中と陸上では少し狙いは変わってきますが、ぜひ行なってみて下さい。
脇腹・足を鍛える『スクワット&サイドベント』
①手を頭にあて、足を肩幅より広めにし、膝を曲げます。
②そこから身体を横に倒しましょう!ポイントは身体を倒したとき、足やおしり位置は変えないことです!
③同様に反対側にも倒します。かなりきついです。
今日は、お昼休みに所沢YMCAですこやか水中ウォーキングを行なってきました。少し難しい動きで、参加者の方は大変そうでしたが、その動きを今日はご紹介します。水中と陸上では少し狙いは変わってきますが、ぜひ行なってみて下さい。
脇腹・足を鍛える『スクワット&サイドベント』
①手を頭にあて、足を肩幅より広めにし、膝を曲げます。
②そこから身体を横に倒しましょう!ポイントは身体を倒したとき、足やおしり位置は変えないことです!
③同様に反対側にも倒します。かなりきついです。
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