骨密度

なんとなく、書きたいと思うネタは多かったんだけれど、ブログを書く気分になれず、
しばらく、潜ってしまった^^;

何故なんだろう？
人の死に触れたからか？^^;（そんなことはないと思いたいところだけれど）

ジムで、骨密度ってのを測定してくれるというので、してもらった^^。
いろんなものを測定してくれるので、嬉しいなぁとは思いつつも、
体組成測定も、体力測定も、かなり厳しい～って感じがしていたので、
どんな結果が出るんだろう？と、ちょっぴりどきどきしつつ、結果を待った。

そろそろ骨が心配なお年頃～に差し掛かっている私としては、やっぱり、
気になるところだし(^^ゞ

結果は・・・かな～りいいみたいで、ほっと一安心(^-^)

同じ年齢の平均値に比べると、１２３％。
２０歳の女性の平均値に比べても１０７％という結果だったので、
とりあえず、骨ぼろぼろ・・・という心配は、現時点ではなさそうなので。

特に、カルシウム摂取に気をつけているわけではない。
どちらかといえば、鉄欠乏性貧血の方が気になっているので、鉄分を多く含む
食生活の方に気をつけている。

カルシウムを多く含む食事といえば、乳製品と小魚類。
でも、カルシウムを含んでいる食品だけを摂取しても、身体の中に吸収されにくいので、
ビタミンD（なのかな？^^;）や、マグネシウムを多く含む食品を一緒に摂ることで
吸収率があがるらしい。
豆類、きのこ類が、それにあたる・・・らしい。

反対に、吸収を妨げるものとして、お酒とか、、、驚いたことに、ほうれん草などが
あげられていた。

ま～、チーズなどの乳製品は大好きだし、しらすも好きだし、
納豆や枝豆、ピーナツなどの豆類も大好きだし、きのこは、毎日食べるほど好きだし、
なので、割と、骨が丈夫なのかなって思ったりもした。

でも、女性は、閉経をむかえると、極端に骨密度が低下しやすいらしいので、
これからの１０年くらいは、特に食生活に注意したいなぁ～と思っている。

ちょっと動いただけで、骨が折れる・・・なんてことには、なりたくないもので^^;。

でも、ここでもお酒は良くない方に入ってるのかぁ・・・・と、悲しくなった。

いずれ、お酒止めなくちゃいけないときは訪れるのかもしれないけれど、
それまでは、楽しみたいなぁ～存分に(^-^)と思うのであった。