昨日、ジムのインストラクターさんに教えてもらったこと。
筋トレで、筋肉痛などになった場合の回復時間について…であるが、
個人差もあるが、一般的に48時間くらいかかって回復するので、
激しい筋トレは、それくらいの時間を開けた方がいい。という話。
ま、そんなに、滅多に、激しい筋トレなんてしないけどね(^^ゞと思いつつ聞いていた。
でも、腹筋は、12時間くらいで回復するので、間隔を開けすぎると、
せっかく鍛えたのが、すぐ元通りに戻ってしまうので、なるたけ毎日筋トレしましょう~って話だった。
で、部位によって、回復力に差があるってのは、ほんとにぃ~?と、
疑り深い私(苦笑)は、さっそく、ネットでちまちま調べてみた。
本当なんだ~ってことが判明し、へぇ~~~~~~~って思ったのだった。
そういえば、腹筋の筋肉痛って、あまりひどくなった経験がないなぁなんて
思い返したりして。
…って、筋トレを一生懸命してないだけなのかもしれないけど(~~;
でも、部位によって、そんなにも回復時間に差があるなんて…すんごく不思議。
筋トレで、筋肉痛などになった場合の回復時間について…であるが、
個人差もあるが、一般的に48時間くらいかかって回復するので、
激しい筋トレは、それくらいの時間を開けた方がいい。という話。
ま、そんなに、滅多に、激しい筋トレなんてしないけどね(^^ゞと思いつつ聞いていた。
でも、腹筋は、12時間くらいで回復するので、間隔を開けすぎると、
せっかく鍛えたのが、すぐ元通りに戻ってしまうので、なるたけ毎日筋トレしましょう~って話だった。
で、部位によって、回復力に差があるってのは、ほんとにぃ~?と、
疑り深い私(苦笑)は、さっそく、ネットでちまちま調べてみた。
本当なんだ~ってことが判明し、へぇ~~~~~~~って思ったのだった。
そういえば、腹筋の筋肉痛って、あまりひどくなった経験がないなぁなんて
思い返したりして。
…って、筋トレを一生懸命してないだけなのかもしれないけど(~~;
でも、部位によって、そんなにも回復時間に差があるなんて…すんごく不思議。