ＪＡ三重中央様で姿勢改善ストレッチです☆

ＪＡ三重中央様からご依頼をいただき、姿勢改善ストレッチです。

美杉総合文化センターで開催。



すごく美しい町です。

映画「WOOD JOB！（ウッジョブ）～神去なあなあ日常～」でロケ地になったのがわかります。

特に地域の清掃活動だそうで、会場に向かう途中ゴミ袋を提げて歩いている方が多かったです。

先週、雨で延期になった清掃活動が開催されたそうで、お越しの方が少なかったようですが、それでも多くの方がお越しくださいました。

嬉しいです。

まずは「正しい姿勢」についてお話しさせて頂きました。



では・・・ご自分の姿勢が正しいのか見ていきましょう。

ペアになって姿勢のチェック。



歪んだ姿勢や、固くなった筋肉をストレッチ。



テレビ局の方が取材にお越しになっていました。



わおー！放送が楽しみです♪

姿勢工房ストレッチングオフィスの姿勢改善ＳＫストレッチ、すぐに効果がでるので楽しく行っていただけます。

変化があった人～？

「は～～い」皆さん手を挙げて教えてくださいます。



効果が出て喜んでいただける時が一番嬉しいです。

ありがとうございます。

☆脚の長さが改善するストレッチ

☆身体が安定するストレッチ

☆前屈ができやすくなるストレッチ

☆肩こりがたった３秒で改善するストレッチ

などなど・・・

どんどん改善されていきます。

午前の部と午後の部の２部、開催です。

午前は正しい姿勢についてと、姿勢改善。

午後からは膝や足の動きを改善するストレッチをして。

正しく動くようになってから、筋肉をしっかり動かしましょう。

一旦、お昼休憩。

美味しいお弁当をご馳走になり。

三重県立一志病院の先生の講演。



ストレッチ第二部です。

椅子に座ってできる、手軽に行えるストレッチ。



とは言え、暑くなる位しっかり動きます。



膝や足の構造をお話しして、動きを改善するストレッチ。



正しい動きが出来るよう改善したら、運動です。

ミニハードル



ラダーも使って。



変化するステップ

動くには身体だけでなく、頭も使います。

脳トレにもなります。

他にも遊びながら、身体を動かしたりしました。

ＪＡ三重中央の職員の方々、とっても素敵な方ばかりで、組合員の方々ととっても仲良しです。

しっかり運動しながらも、笑顔があります。

上手くできない事で笑ったり。

上手にできる人に拍手が起こったり。

すごく楽しい空間です。

こうして、一緒に仲良く過ごせる時間を作っていらっしゃるのも素敵なことですね。

最後に皆様から、「喜びの声」を頂戴しました。

ご紹介しますね。

第一部（午前）

◆前屈がだいぶかわって　びっくりしました。
　肩こりは簡単に楽になるので他の人にも教えてあげたいです。
　順子さん

◆前屈におどろいた。
　秀一郎さん

◆よく改善できた　気持ちが楽になりました。
　又、今後もして下さい。
　ひで子さん

◆たのしかった。
　和奏さん

◆気持ちがよく体が動かせました。
　今後もつづけてほしいと思います。
　一美さん

◆肩が楽になった。
　又、家でもしたいし、友達にも教えてあげようと思っています。
　咲子さん

◆去年もストレッチ教室を受けて感動しましたが、もうすでに忘れていた事があり、もう一度、大切なストレッチを続けたいと思います。
　久代さん

◆良いストレッチで勉強になりました。
　明美さん

◆ストレッチで体が軽くなった気がする。
　元気で過ごせる様に毎日続けようと思う。
　みささん

◆肩のこり、けっこう効く感じで又してみたいです。
　今までのストレッチとちょっと違うなって感じでした。
　多恵さん

◆普段身体を動かさないので、少しのストレッチでも劇的にゆがみが改善され、身体も軽くなりました。
　これからは自宅でも頑張ります。ありがとうございました。
　章子さん

◆前屈が良くなったのには驚いた。
　徹也さん

◆前屈は効果があった。肩こりはイマイチでした。
　重彦さん

◆体が本当にふらふらしなくなりました。すごいです。
　純さん

◆体全体が軽くなった気がします。
　聖さん

◆前屈がし易くなりました。
　左右のバランスが改善しました。
　勝則さん

◆改善されたので驚いた。
　翔平さん

◆今日からストレッチ実践します。
　孝幸さん

◆脚の長さが一緒になった。
　体がかるくなった。
　賢二さん

◆毎日やれば体が楽になると思いました。
　勇樹さん

◆ゆったりとしたストレッチが良かったです。
　早苗さん

◆２回目です。肩こりがすっきりしました。（軽くなりました）
　真由美さん

◆継続することが、すごく大事だと思いました。
　家族にも教えてあげたいと思います。
　隆生さん

◆姿勢が良くなると、立っている時、楽です。
　雅之さん

◆驚きでした！！　肩が楽になりました。
　千秋さん


第二部（午後）

◆日頃使わない筋肉をつかう事の大切さがわかった。
　シラフジさん

◆良い運動になった。
　体が軽くなった。
　小林さん

◆久々に汗をかきました。
　家でも実践してみます！
　岩松さん

◆とてもためになりました。
　ありがとうございました。
　大紀さん

◆楽しく運動出来ました。
　少し人数が少ないのでもっと広く告知してもらった方がよかったなと思います。
　一美さん

◆とても楽しく、今までにした事のない体操ができてよかったです。
　いろんな筋肉がつかえて良かったです。
　ひで子さん

◆ストレッチで体が楽になりました。
　これから毎日続けたいと思います。
　雅之さん

◆ストレッチをふだんから少しでもできるように習慣づけようと思う。
　徹也さん

◆最後のビニール袋飛ばしが楽しかったです。　
　体が思ってたより固いのに気づきました。
　ありがとうございました。
　由美子さん

◆体をうごかすことすくなく　イスの運動はこれからもためしてみたいと思いました。
　袋で楽しく運動でき　たのしかったです。　
　

◆とても疲れた。若いと思っていたが勘違いだった。
　卓也さん

◆初めてのストレッチ、自分の子供達と一緒に運動出来た事、楽しかったです。
　又、機会があれば。
　禮子さん

◆ひさしぶりに体をうごかし楽しかったです。
　洋子さん

◆ストレッチをおぼえて家でもします。
　楽しかったです。
　田中さん

嬉しいご感想をいただき、ありがとうございました。

皆様から頂戴する「喜びの声」は私の宝物です。

「またストレッチに来て欲しいわ～」なんて声をかけていただけたり。

嬉しいです。

ぜひぜひ、またお会いしたいです♪

これからも姿勢改善ＳＫストレッチで皆様に喜んで頂けるよう頑張ります(*^^)v

今回のストレッチが皆様の健康づくりのお役に立てますよう願っています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ゴムバンドを使った筋肉のトレーニングのやり方をご紹介します☆

今日はゴムバンドを使った筋肉のトレーニングをご紹介します。

ゴムバンドが１本あえば、ご自宅がトレーニングルームに！

いつでも、思いついた時に手軽にできます。

太腿の筋肉は・・・

脚を上げるとか

お膝のサポーターとしての働きもあります。

しっかり鍛えておくと将来、膝のサポーターなんて使わず、自分の筋肉でサポートできますよ～♪

■椅子に背筋を伸ばして座ります。



片方の足の膝を伸ばして行きます。



ゴムバンドなどが有れば足首に結んで抵抗をかけると効果的です。

無ければ、そのまま自重でＯＫ。

太腿の前側の筋力ＵＰです。

（太腿が椅子から持ち上がらないように注意）

太腿の前側の筋肉が緊張しているのを感じましょう。



昨日の午前中は全身、色々な筋肉を使うトレーニングを行いました。





他の部位も、またご紹介しますね～☆

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

クリスマスツリーみたいにホタルが沢山光ってました☆

今朝、伊勢新聞読んでると、伊勢市横輪町のホタルの記事が載ってました。

そっかぁ～。

ホタル飛んでるのかぁ～。

行きたいなぁ。

去年も沢山飛んでたなぁ。



ホタルは夜飛ぶから、お仕事が終わってから行っても大丈夫(*^^)v

８時ごろが見ごろらしいです。

あっ！
飛んでる。

こっちにも！



きれい～～～☆



暗くなるにしたがい、徐々に増えていきます。



写真では撮れませんでしたが。

今までに見た事ないような、沢山のホタルです☆

見てる方々も「わぁ～～～」「すごい～」「きれい～」って声がもれます。

誰かが言ってました。

「クリスアスツリーみたい」

本当に、クリスマスのイルミネーションの様に、沢山のホタルが同じタイミングで光ります。

川沿いの林が一斉に光ります。

今まで見た中で今夜が一番綺麗でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

ストレッチで姿勢改善と、食べ過ぎ２日間☆

土曜・日曜は姿勢改善トレーナーが集まってお勉強会でした。

姿勢の歪みを分析し、ストレッチやエクササイズで改善を目指します。



小さな筋肉の緊張なども検査します。



姿勢とは物理学で説明できるような、重心移動で変化が起こります。

重心バランスの崩れによって関節や筋肉に負担がかかるのです。

その負担の原因である姿勢バランスをストレッチで改善します。

頭と身体とフル回転でお勉強。

楽しいので、時間がアッと言う間に経ってしまいます。

そんなこんなで、勉強に一生懸命過ぎて、勉強中の写真、ほとんど撮っていませんでした。。。

２日間で上の２枚だけです。。。

食べた物の写真は撮ってますよ（笑）

土曜日の夜。

講習後、みんなでスマロへ。

中華です。

鳥を丸ごと１羽注文。

シェフが目の前で切ってくださいます。

わおーーーー！！





北京ダックのように、くるんで。



骨に近い部分は、別のお料理に変身。



ボリューム満点。

土鍋に入った熱々炊き込みご飯みたいな感じにさっきの鳥が入ってます。



美味しいお料理を食べながらも・・・

熱い「姿勢改善についての話」が止まりません。

姿勢工房代表、質問攻撃を受け続けています。

本当にトレーナー達、熱心です。

２日目の日曜日。

土曜と日曜は別の講演内容ですが、合わせて考える事でより姿勢の構造が理解できます。

ご参加の方々喜んでいました。

講義中の写真はありませんが、ランチの写真なら・・（笑）

伊勢シティホテルの　「松阪牛ステーキ石かわ」さん

私はランチのハンバーグ、他に牛鍋とか・・・



めっちゃ美味しかった～～～☆

食後にはプリンも。



これで、午後からも頑張れるわ☆

途中休憩のスイーツ







学んで食べての２日が終わり。

カフェへ。

うろこ雲？

空一杯に。

怖いくらい綺麗です。



カフェでパフェを食べて、解散。



どれだけ食べたんでしょ！？

ブログ書いてて、かなり食べた事に気づきました。

今日からダイエットしなきゃ。

そして、２日間学んだ事を、今頃それぞれのトレーナーがクライアント様の姿勢改善に役立ててるんでしょうね。

私も頑張ろう(*^^)v


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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伊勢志摩サミット・国際メディアセンター・アネックスを見学ツアー☆

伊勢志摩サミット国際メディアセンター（IMC）アネックスの中をを見学させていただきました。



新聞で見学募集が〆切と知ってショックを受けていましたが、お友達が応募して誘ってくれました。

めちゃめちゃ嬉しい～～～☆

感謝～☆

アリーナ



豪華な松がお出迎え。



素敵な建物とお花



升に入ってる。



中へ。

まずは会見場だった場所で説明。



数人のグループで案内してくださいます。



テレビで見たなぁ～。



どんどん変わっていきます。





１階の展示スペース



たしかファーストレディーが体験されてましたね。



電動アシストが付いた押し車。



坂で手を放しても下っていかない。

すごいなぁ！



一緒に行ったお友達は介護のお仕事してるので、介護ロボットに興味津々。



ロボットのＰＡＬＲＯが「ふるさと」を歌ってくれました。



こちらは写真撮ってすぐに映し出してくれます。



素敵な展示がいっぱい。



三菱重工のMRJ

座らせていただきました。





こちらは・・・プリクラっぽいコーナー

着替えなくても自分の好みの衣装に、大きさを自動で合わせて写真をとってくれます。



どれもスゴイ技術ですね～。

忍者をチョイス。

後でスマホで写真を確認できました。



伊勢型紙で作ってある灯りもステキ。



三重のあらゆるもの、本当にどれもすごくて自慢です。

あれっ！

ペッパーくん、最近色々な所でお会いしますね。



ダイニングスペース





これこれ、よくテレビで見た、首脳の方々が座ってたテーブルです。

尾鷲ひのきで作られているとか。

賢島から持ってきたそうです。



皆様が召し上がられたお食事のメニューも



菓子博に向けて、お菓子で作った花。



庭園も見せていただきました

左から



真ん中



右



広くて綺麗。

ずっと見ていたい位です。

ブログでは書ききれない位。

もっともっと、沢山ありました。

お土産も頂きました。



色々入ってます。



伊勢志摩サミットのマークが入って、貴重です。



そんな、貴重な体験をさせて頂きました。

本当に本当に感激☆

ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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脚力を向上＆夏に向けて、シェイプアップ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ

姿勢工房代表担当【マンツーマンでのパートナーストレッチ】と

ストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の【ストレッチ教室】の２種類があります。

少人数制での姿勢改善ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

今月の内容のお知らせです。

６月のテーマは・・・

　「　夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします。



その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 夏に向けて、脚力を向上　＆　シェイプアップ　　」

足が思うように上がらず、何もない所でつまずいたりしたことないですか？

足の筋力アップでフットワーク軽く歩きましょう！

簡単なチェック法で自分で確認。

正しく動けるようにストレッチやトレーニングで整えましょう。

近づく夏！　薄着の季節！　「二の腕のたるみ」や、「ぽっこりお腹」。

気になりますよね～。

楽しくシェィプアップして引き締まった体を手に入れましょう！

ご自宅で一人でも手軽にごできるゴムバンドを使ったエクササイズも行います。







予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

お楽しみに～☆

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック


年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのため姿勢改善SKストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

新規の方の受付は現在行っていません。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。