遊びながらのストレッチ＆トレーニング☆

今日はプロ向けの講習で講師をさせていただきました。

いつものストレッチでは小さい子供ちゃんは、飽きちゃいます。

でも遊びの様な要素で楽しく動いて効果があると良いですね。

遊びでも飽きちゃうので、方法は沢山欲しい。



人間には、８０を超える基礎的運動パターンがあるといわれてるの。

この基礎的運動パターンは、６～７歳頃までに全て習得されている事がわかってるから、小さいうちに効果的な運動を楽しくできると良いと思ってます。

運動やスポーツって言うより、元々は日常生活で必要な身体の基本的な活動能力だったんでしょうね。

外に出て狩りをしてたりとか？古すぎか（笑）

私は子供の時は山で崖を登ったりして遊んでたな。

話しはそれたけど。

プレ・ゴールデンエイジ（８歳頃まで）に様々な運動・遊びを通じて、神経回路を開いておくと良い。

そんな話をさせていただいて。

実際に遊びや運動の実技をしましょう。

脳もしっかり動かします。

ああ・・・頭ではわかっていても体が動かないわ。。。

汗かき・・・笑いあり・・・

自分がしゃべってるから、あまり写真がないの。。。

こんなトレーニングもしたり。



基本的には、道具を使わないか、使っても身近にあるもの、誰でも簡単に手に入るような道具を使ったりしました。

こんな遊びなのに、ここに効いてる～～なんて効果も感じます。

子供たちだけでなく、大人にも良いですよ。

脳からの指令が素早く身体に・・・なんて遊びながら効果があります。

ストレッチインストラクターの皆さんに沢山の引き出しが増えて、これがまたクライアントさんに伝わって皆さんの健康づくりに役立てば嬉しいです。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
お問い合わせは　　→　☆

リンパの流れ改善・動きのゲームで反射神経をアップ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

毎月テーマが変わります。

７月のテーマは・・・

　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

リンパの流れが悪くなると「ムクミ」「冷え」「たるみ」「ボディラインの崩れ」「セルライト」「疲れやすい」・・・等々が起こり易くなります。

リンパの流れを改善して美しい体を取り戻しましょう！！

頭で考えて体で行動する。意外に体がついていかないことがありませんか？

簡単なゲームで反射神経をアップしましょう。　

お子様との遊びにも利用できますよ。

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１５００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』 　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは（現在、会員様に限らせていただいています）

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

お知らせ：

多くの方にご参加頂ける大人数クラスを除き、ストレッチングオフィスで行っているクラスはお一人ずつの身体の歪みの状態を丁寧に見せて頂き歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドのストレッチを行うため少人数制にこだわっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態です。

現在どのクラスも定員一杯になっていますので、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
お問い合わせは　　→　☆