６月６日 晴れ（ちょっとうす曇！）
今朝は６時に起床して、子供を起こしてジョグのはず。長男が下痢のようで一番下を連れて２０分間、腕振りとモモ（膝）を上げるきれいなフォームを目指して走る。
最近気がついたことがある。腕（ひじ）の角度は９０度と指導書には書いてある。しかし９０度を保っているつもりでも、意外なことに、腕振りでは引き手のとき９０度以上にひじが伸びてしまう。９０度でなくもっと「心して」ひじを曲げないとどうやら肘の角度は９０度程度にならない！ここを気をつけてジョグをする。すると鳩尾にグッツと力が入ってあごが引けてきれいな前傾もキープできたのだ。１００M走の最後の２０M以上は、この手の角度を意識して鳩尾に力をためて、ピッチを上げれば、体が伸びてしまうことも、腰が引けてしまうこともなくなる！ということに気が付いた。腰が引ける子、体が反り返ってしまう子は一度これを試してみるとイイ。
今日の昼休みは城山山頂に挑んだ。人事異動があってから、久しぶりの山だ。正門を出るとき同僚に「城山走るのか！」って声かけられた。人に知れると、昼休みになにやってるのか！とか、怪我したらどうするのか？なんて直ぐに言われてしまう。もう黙って見送ってほしい。今日は風が少しあって、まあ走りやすい。足元もウエットでなくいい感じだった。登山口まで１２分、山頂（ただし山頂手前の尾根まで）１１分、下りは１０分だった。登り１０分程度じゃどれほど練習になるのか判らないが、まあ適当に体は登り下りに慣れてくれるのではないか？と思っている。
なんとか早く高地に慣れないと「おんたけ」では酷い目に会いそうだ。今週末は陸上クラブ。午後に富士山に行きたいけど、子供＆家内から「人体何とか展」に横浜まで行きたいとせがまれている。自由にならない身だ。日曜は中学生の県大会予選。あまり期待していないけど、応援には行かなくては・・・と思っている。今週末も富士山には登れそうにない。富士山に走りにいける方々・・・羨ましいゼ！
今日は通勤ラン。また自宅まで１７ｋｍをポチポチと走る。