４月２６日 久しぶりに晴れた！気持ちいい！！
５月２７日に私の地元、本当に庭のような場所でトレイルランニング大会が開催される。エンデュランスラン箱根５０Ｋこの大会は楽しみにしていたのだけど、走ると右足踵が痛いので、事故なんか起こさないためにエントリーは止めにした。実はこの日のためにコンドミニアムも手配して、キナバルの友なども誘って楽しいトレイルランニングを考えていた。全く残念だけどあきらめました。キナバルのランナーたち、鏑木さんにもお会いしたかったなあ！すごく残念な気分！まだ気持ちの整理がつかないけど・・・、無理しないことに決めました！
４月２２日 朝は大雨、午前中で上がって午後は晴れた！
今日は静岡リレーカーニバル！ 
この静岡リレーカーニバルは４月３０日に行われる静岡国際陸上競技大会の予選となっている。この日のために多くの時間をかけて練習してきた。リレーと中距離のみ、１６位以内は招待選手となって、超一流の陸上選手たちと同等に国際大会に参加できる。なんとも羨ましい！今年は室伏由香選手、沢野大地選手も参加の予定。先週の東部選手権大会に参加したのもこの大会の予行練習。三島陸上は今回９チームで参加だ。全く大所帯だ。大型バス２台で草薙陸上競技場に出陣だ！（９チームをもっても選手や補欠になれなくて一緒にバスに乗れない子供たちもいる。このあたりを何とかしたい。私がコーチでいるのに、我が息子もバスに乗れない組。親としてとっても複雑だ！）
早朝から大雨！せっかくの大舞台なので晴れて気持ちのいいトラックを走らせてあげたいものだと祈る思いで競技場へ。だけど残念ながら静岡もドシャブリだっ！
草薙陸上競技場はメインスタンド下は雨天走路。案の定、芋を洗うような状態で多くの選手が押しかけて大変な状況だ。最初の競技が中学女子のリレー。緊張＆殺気だった雰囲気。私はこのレース前の緊張感と雰囲気が好きなのだけど、今日は引率＆コーチ。預かってる子供たちがケガでもしないかが心配でハラハラだった。
１０時前には雨が上がって、リレーのウォーミングアップの時間には完全に晴れた。昨日の「晴れ」での刺激、と今日のアップはついている！課題だった子のバトンチェックもしっかりできて準備万全。
大会結果はhttp://www2.wbs.ne.jp/~nagata/t&f/re07.htm を参照してください。
９チームのうち、８チームが静岡国際陸上に参加することができた。１つのチームは１９位。あと少しだったけど残念だ。
どのチームも「課題」が多い。バトンの渡し方がまだまだ甘い。下記の写真を見ても、バトンを渡す側の手の伸びができていなくて、バトンの長さも生かされていないで詰まり気味でのバトン渡し。これは三島陸上流だけど、写真で見るとちょっと惜しいゾ。この点を調整できれば順位が２つか３つ上がるだろう。他のチームも当然土日でしっかり調整してくるので、あとは土日の練習内容が勝敗を分けるだろう。
次女のチームも３、４年の部で３年生を２人配して６位入賞はまあまあかア！？先週からタイムが短縮できていない点が不満だけど、失敗しなかったことを褒めてあげたい！
全ての子供たち、今回はしっかり頑張れた。毎年１チームは大きな失敗をするものだけど、今年はそつなくできている。静岡国際に期待できる内容でまとめる事が出来た。コーチ陣も人手不足ながら込み合った練習場所でも工夫してできた。これらはみんなの大きな自信になったのじゃないかな！？
バトン渡しなどのスナップを撮ってみた。来週の参考にと思って掲載してみます。（ブログの写真は写真をダブルクリックで拡大します） 
北中も一緒にスナップ載せました！
４月２１日 の午後です。 まさにウインドサーフィン日和！
久しぶりに明日は自分の大会がないので、今日の土曜日の午後は思いっきりウインドサーフィンしちゃいました！
今週のやけに寒い日とオサラバで、今日は暖かい南風！だいだい例年では５月のGWって感じの陽気だった。久しぶりの私をドメールの海のみんなも暖かく迎えてくれてありがとう！
風は５～６ｍ/ｓほどか？午前中の風からは少し落ちて意外と風が弱い。こんなときって風が北に振れたりすると沼津牛臥は風が入らなくなるので、急いで海にGO！
大潮で波もなく、迷ったけどウェーブセイル（ニールで４．７）と１０１Lのスラローム（F2ピータートーメン）のセットとした。 
他のみんなは「６台」の大き目のセイルサイズだけど、貧乏な私はこのサイズでいく！（２３年のキャリアが小さいセイルでも何とかかんとか板を走らす術を得たのだ。この女性サイズのセイルエリアで大男が「走る」れって、なかなか真似ができないと思ってる・・・）
海でマスターズ陸上（１００ｍ）でのライバルに会った。
以前もお会いしたことがあって驚いたが、今日の彼はカイトセイルで登場だ。ビックリした！思わず写真撮ってみた。悔しいけど、カッコいいぞ！
他にもどこの誰かは知らないけど、私の前を通り過ぎていった方々、写真を撮ってみました。
海のトイレ前で女性のライダーにお会いして写真を撮ったことをお話してみた。なんとこのブログを知ってる・・・ってことに驚いた。パフィーブローのHPにリンクしてもらってるようで嬉しい。丘に上がるとシャイなので、ブログを読んでるって言われると、（嬉しいけど）恥ずかしくなってしまいました。（写真は連続写真！大きなサイズでまともな写真データが必要だったらコメントに入れてください。お送りします。このコメントは管理者が確認しないと公開となりませんので！）
今日は沖はイイ感じで吹いた。まあ４．７はちょっと小さいけど、沼津港から千本浜はベストだった。狩野川河口は腰ほどの波で少しは遊べた！御用艇記念公園から出廷すると狩野川河口まで２０分ほど走らないとたどり着けない。でもそれだけの時間をかけて行っても、潮の時間帯なんかでは結構大きな波に乗れるのだけど・・・。
ここまで走る人はあまりいない。今日は４人。だけど御用艇からは私だけだったな。すこし得した気分。兎に角、今日は命の洗濯が出来た素敵な土曜の午後になった！
４月２１日 晴れました！おまけに風も吹いてます！！
今週は兎に角寒の戻りで寒かった。
木曜練習のときなんて箱根に雪が積もってました。まるでキリマンジャロのようです。思わず写真撮ってみました。
さて、今日の土曜日の陸上練習は明日の大一番（=静岡リレーカーニバル）を控えて練習はそこそこにした。疲れを残さず、筋肉には適当な「刺激」を入れて仕上げた。この「刺激を入れる」ことが陸上競技の中ではすごく大事なことだと思っている。当日のウォーミングアップも大事だけど、同じくらいの重要さでこの前日の「刺激」が大切だ。天気が心配だったけど「恵の晴れ」だった。グランドコンディションもよく、思いのほかいい仕上がりになったと思う。
大会前日。子供たちには１つのことを話した。県で優勝するという目標をもつならば、全ての行動も気持ちも「県で一番」であることが必要だ！ということ。具体的にはウォーミングアップの内容も１番。動作も俊敏で、周りが見たとき「彼の動きが一番だ！」とサブグランドで思われるような切れのある動き方。県で一番の挨拶。県で一番の掛け声。全てのことが「一番でいよう」と思い、それを心に据えて行動できれば、必ず夢の「県で一番」になれるのだ。２番手って、どっかで妥協している。９位ってもの何かが足りなかったからの９位なのだ。そう思うと全ての行動に責任を持ち精一杯できるはずだ。そんな行動に責任をもって夢を追いかけることが大切なんだ！ということを話した！みんな、（話の内容を）少しは判ったかなあ？？？
４月１４日と１５日 ２日ともよく晴れました！
静岡県東部選手権が愛鷹陸上競技場で開催された。
三島陸上JCも毎年恒例で、多くのチームで４００ｍリレーに参加した。この大会は来週の静岡リレーカーニバル出場に向けて本番レースでの最後の「調整」という意味で大変重要な意味をもつ。子供たちも大人も「気合十分！」でこの大会に臨むのだ。１４日の土曜は朝から裾野市陸上競技場でウォーミングアップとバトンチェック、１本の通し練習をしてチームを仕上げて、午後にはこの大会会場に移動する。
この時期のリレーチームはどれもバトンパスが上手くない。まあまだ慣れていないってのが原因！だからこそここを確り抑えるとバトンパスの妙技でそこそこの実力でも上位に食い込むことができる。
・・・だからこそ、この時期の大会はハラハラドキドキ、アッっというようなことも起きる！
私の子供もデビュー戦！今回は３・４年女子４００Mリレーの１走だ。まだ３年生になって間もないので４年生相手にどこまで出来るか？わからない。今年の正月明けから毎朝５時半、６時には起きてジョギングやドリルをしてきた成果が試される！そんな大げさじゃないけど、長男と一緒にいろんなことをしてきたので親としてはちょっと楽しみだ！
本人は結構緊張ぎみ。そのくらい力むとバトンの失敗もしないだろうから・・・いい調子！
スタートはよし！バトンパスもよし！まだバトンパスが詰まったけど、まあイイ感じだった。
アンカーのユカちゃんが３年生ながらすごいピッチで駆け抜けてゴール！結果はなんと優勝だった！タイムも上々。３年生を２人入れての優勝はすごい！まったく素敵な大会だったな。
翌日は私の１００M走。右の踵が痛いのは相変わらず。走っていてアキレス腱が切れるんじゃないか？！っていう不安があって気持ちはかなりブルー。プログラムを見ても（さすが東部選手権だけあって）高校生か大学生。今回はマスターズおじさんは私だけ！これも加わってブルーな気分倍増。
結果は・・・「やああ、笑わせてもらいましたよ！」とか「Aさん、１１０メートルだったね！」なんて友達からはコメントをもらったとおり惨敗だった。スタートで躓きかけて、出遅れて、挽回もなくそのままゴール！悔しいけど実力相応。まあ来月のマスターズ陸上のためのいい練習ができたと思ってる。それにしても踵の痛みは治らない！どうしよう？！
４月６日 晴れ
右足踵痛は足裏筋膜炎から派生した痛みのようだ。これをなんとか治そうと足つぼマッサージと足湯をすることを思いついた。実は足の怪我予防に友人でスポーツトレーナーのUさんに以前意教えてもらったことを思い出した。そう、会社から車で１０分ほどの近くの伊豆長岡には「湯らっくす公園」というところがある。
ここは普通の公園だけど近くの源泉から湧き出ている温泉を足湯にしている。公園なので当然無料！それに加えて、この公園には歩くだけで足つぼを刺激する足つぼマッサージコースがある。それも距離が長く、足つぼマッサージのアミューズメントパークって感じですごい！
私のメニューは「足湯（５分）→足つぼマッサージ（ハードコース７分）の２セット→足湯（１０分）」です。この足湯と足つぼマッサージをすると、夜中まで脹脛あたりまでがポッツポ、ポッポして足が温かい。そして脹脛がパンのパンに張っていた筋肉がふにゃふにゃになる。すごい効果だと思う。そんなの「うそだろう！」って言う方はぜひ試して欲しい！本当にふにゃふにゃになるのだから！
これで筋膜炎が治るかどうか？今日は試してみた。やってみると、筋肉だけはリラックスできた気がする！これで治るといいなあ？！週何回かは会社帰りに立ち寄ろうかなあ。
今回来たのは夜の７時半過ぎ！この湯らっくす公園の夜は意外とアベックで足湯に立ち寄るカップルが多かった！
ここは夜８時３０分まで使えるようです。夜中も足つぼコースは使えますが、足湯は８時３０分まで湯が出ています！夜中は防犯上止めてるそうです！
４月５日 寒の戻り？・・・寒かった！
昼間に桜を探してジョギングした！
大仁中学～大仁ホテルあたり！若葉が萌える山々の中に桜の花がピンクに彩られるとっても綺麗な光景が見えました。自然の力強さと瑞々しいほどの芽吹きの輝きがきれいだった。花も綺麗・・・若葉負けないくらいに綺麗だった。
会社の近くに（地元で有名？な）パン屋さんがある。
ドイツで修行を積んだそうで、かなり美味しい。会社の方も昼時にはこのパン屋さんに殺到する。「DANKE」っていう名前です。私はここのフランスパン生地のアンパンが好物です。ジョギングの途中にここに立ち寄って、やっぱりフランスパンアンパンを買ってしまった！・・・それも３つ！（つぶあん、こしあん、しろあん） こんな昼休みジョグもいいもんだ！
４月２日・・・の続き
春季記録会に向けて、１００Mのスタートの練習をけっこうした。子供も誘って近所の神社の境内前で「秘密の」特訓をしたりもした。
スターティングブロックを昨年のマスターズ陸上前にインターネットで購入していた。半年ほど前にマラソンシューズ程度の価格で手に入れたものだ。多くの陸上競技のノウハウ本も手当たり次第に買って読み、試しもした。
でもやっぱり上手くならないのがこのスタートだ。気が小さいのか、反応が鈍いのか、はたまた加速が劣るのか・・・。悩んでる！今回の大会も（元気な高校生相手で）しっかりスタートが出遅れている。ドンと鳴って飛び出したとき、両脇の選手は一歩前を走り、彼らの後姿をはっきり確認できちゃったりする。ショックなのもだ。
子供たちのスタートも観察した。上手いスタートは天性のものか？運か？子供でも色々だった。メゲナイデもう少しじっくり練習してみようと思う。スタートの写真の最後、１コースは息子。けっこう低いイイスタートが切れていて写真で見る限りかっこいい。しかし彼はこの後急速に遅くなり後退していく。ピッチが遅いというか、速くならないようだ！課題は多い。
メゲナイデあせらないで、一歩一歩改善して進歩を遂げよ！
４月４日 晴れ
天気が崩れるっていう予報は当たらず、気持ちよく晴れた。昼休みに桜見物＆ジョグをした。この季節になると、満開の桜に心が弾み、「日本人でよかったなア！」とつくづく思ったりする。
普段は桜の木が生えているってことはあまり気にもしていないけど、この桜の咲く季節には「あそこにも、ここにも・・・」って桜の花に感動してしまう。
ジョギングも桜の木を尋ねて走るってのがいい。
先日は会社近くの神社とお寺まで、今日は狩野川の土手と葛城山の麓をジョグで散策だ。・・・明日は大仁高校＆大仁ホテルの桜並木に出没の予定！
この時期はやはり、デジカメ片手に走ってます！バカチョンデジカメは性能の低さであまり綺麗に撮れなくって不満が多いけど、お手軽さで使ってます。
４月２日 晴れ
いよいよ陸上競技シーズン到来！毎年恒例の静岡県東部春季記録会が愛鷹陸上競技場で行われた。陸上競技で言うところの「移行期」から大会参加に向けて本格的に体を動かしていく時期になった。
今日のコンディションは後ろ～横風が強く、ベストのコンディションとは言いがたい。記録が出ても公認とはならず、また風も舞ってるので突然の向かい風っぽくもなり、風向きが振れたりする。だいたいここの競技場でいい天気、いいコンディションになったためしはない。おまけに、先週の新城トレイルレースhttp://www.powersports.co.jp/osj/07_shinshirotrail/index.htmの後遺症で筋肉痛が酷くって、全く水曜日までまともに歩くこともできなかった・・・。（土曜日の練習で恐る恐る・・・初めてジョグしたくらいだった！）また以前からの右踵痛も全く治らない。不安だらけでこの記録会を迎えることとなった。普通の競技者だったら「今日はパス！」ってあっさり出場を止めるのだろうけど、私の性格上、それができない。無様でも、記録が悪くても走りきりたい！って思ってしまう。
さて今回は１００Mにエントリー。昨年はラバーズTCの皆さんとマスターズ陸上を目指すもの同士で、楽しく愉快に参加だったが、今年はなんと１人だけ。一般男子は高校生ばかりだった。おじさんは私だけ・・・。８組中の最終組の４レーンだった。だいたいこんな記録会はもちタイムがいい順に１組から振り分けるので、（悔しいけど）まあ順当な組だ。高校生の陸上部は遅くとも１１秒台後半で走るだろうから、１３秒０２の私は最終組は当然だ。
実は今シーズン初めてスパイクを履いた。踵が痛いので、練習は全てアップシューズだった。すごくナーバスな気分。たぶん今日この大会に参加したクラブの子供たちも同じ気持ちだっただろうなあ！？って思う。秋からほぼ半年ふりの大会。緊張していたはずだ。こんな気持ちになれるのも（彼らの気持ちが少しはわかるのも）大会に一緒に出たからこそだな。彼らの気持ちを上手く汲んで、上手いアドバイスができたらよかったなあ！
スタート・・・風は弱くなった。スタート・・・思いっきり飛び出せなかった！スタートはやっぱりうまくいかなかったナ。後半もフォームがガタガタだ。走っていて自分でもわかるほど酷い。もっと力を抜けよーっつて思うけど、だめだった。
結果、１３秒２４！ショック！！ でも先週のトレイルレースと筋肉痛、踵痛では仕方なし。収穫は他のマスターズスプリンターが経験していない今シーズンの大会に一歩先に走って「慣れ」ができたかな？ってことか・・・。この大会は小学生の息子、中学生の長女とも参加した。親子で参加できるってことも他に方はなかなか体験できない、ちょっと幸せな気分だった・・・。タイムも娘に負けなくってよかった、良かった・・・。
また再来週、東部選手権がある。次こそ１２秒台で走りきりたい！
