ごくろうさんに参加/介護予防サポーター養成講座に参加/ホークス逆転勝ち/お陰様で2,360日目

９月１６日（水）
　今日は半袖では肌寒い絵模様の一日でした。水曜日なので100歳体操ごくろうさんに参加してきました。
　今日は雨模様で肌寒い中でしたが、皆さん元気に体操を頑張りました。あっという間に過ぎて楽しい時間でした。
楽しかったごくろうさん◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ズンドコ節の音楽に合わせて
　またお昼から「介護予防サポーター養成講座」に参加してきました。同期の皆さん全員元気に参加して今日も前半講座後半に100歳体操をしました。
今日の講座のテーマは「ロコモ予防・認知症予防について」でした。健康寿命・介護予防を阻害する３大因子のロコモティブシンドローム（以後ロコモと呼ぶ）予防について「動くチカラ」を今から考えることがポイントです。ロコモの原因は運動器自体の衰えと運動器の疾患が考えられます。ロコモは健康寿命と大きく関係しており予防の２つの柱は動く（運動）と栄養です。運動はスクワットと片足立ちが効果があり、食事で大切ことはカルシュウムやたんぱく質、ビタミンⅮ、B6などの摂取を心がけ骨・筋を強くすることが大切です。日頃の生活のちょっとした心がけで大きく個人差が出てきます。健康な１００歳を目指して頑張りたいものです。
　そして認知症予防については認知症は誰もがかかりうる病気で、一部を忘れる物忘れとは違い全体が欠け落ちる症状が見られるのが特徴です。高齢者になると増加傾向が顕著になりますがこれも運動や食生活、生活改善、頭をつかうなどのちょっとした心がけで予防法があります。周りに認知症の人がいたらさりげなく自然に接し支援をしたいものです。
　その後みんなで運動をして今日も楽しくためになるとても充実した一時でした。
とてもためになった「介護予防サポーター養成講座」
　それか札幌ドームで行われたソフトバンク対日ハム戦はソフトバンク打線が久々につながりを見せ逆転勝利を収めました。2点を追う6回に川瀬が左前適時打ちました。「自分の守備のミスもあったし、何とか取り返す気持ちで、このチャンスは思い切って打ちにいきました」と2回の失策に奮起しました。これがチーム32イニングぶりとなるタイムリーになりました。続く7回にデスパイネが勝ち越しの2点打を放ち、試合を決めました。逆転勝ちで連敗をストップし、2位ロッテとのゲーム差を1・5に広げました。
　これから調子に乗って優勝目指し頑張れソフトバンクホークス！！
　最後にこのしのちゃんブログは皆さんのご支援でブログ開設2,360日目を迎えることができました。これも毎日アクセスしていただいている多くの皆さんのお陰です。本当にありがとうございました。これからも頑張ますのでしのちゃんブログをよろしくお願いします！！