2010年1月6日強化練習2日目

今日は、昨日の夜練習の疲れをほぐす朝練習を6時より行い、走り込み練習をこなしました。本日はトータルで60キロ近く走り込みを行いました。

◎東京マラソン組
児玉・三浦・会沢
●朝練習
各自30分ジョグ
※塚本選手・小林監督も一緒に行いました。
●午前練
航空公園にて約25キロのクロスカントリー走を実施。
児玉・三浦・塚本

1週1950mコース
13週(設定4分/km)
塚本・三浦・児玉
1週目7'39
2週目15'21(7'42)
3週目23'00(7'38)
4週目30'35(7'34)
5週目38'11(7'36)
6週目45'54(7'42)
7週目53'35(7'41)
8週目61'15(7'40)
9週目68'59(7'44)
10週目76'42(7'42)
11週目84'25(7'42)
12週目92'03(7'38)
13週目99'41(7'37)
※塚本は９週目にて終了しました。

会沢は、仕事と怪我のため不参加、昼に針治療を行いました。

●午後練
児玉・三浦・塚本
120分ジョグ

会沢はリハビリメニューで夜練、ジョグ。

明日は東京マラソン組は40キロ走を行う予定です。

年始強化練習（5日～8日）

1月5日の夜の合同練習から8日まで、寮合宿として、東京マラソン出場組を中心にした強化練習を実施します。
40km走などの負荷の高い練習も入れていきますので、怪我の無い様、体調管理に気をつけて頑張ります。