「はい、それじゃぁボールを使いましょう」
仰向けのまま腿を身体に対して直角に、膝下は水平に。
ふたりが腿の間にボールをセットする。
いきますよぉ
1
潰して→2
潰して→3
潰して→4
潰して→5
潰して→6
潰して→7
潰して→8
緩める⇒…………
1セット4回×2セットね。
そうだ、メグちゃん。
日曜日のバレエのレッスンで、どうして急にあんなにキレイなシソンヌを跳べるようになったか、だけどね。
たぶんこのボールのエクササイズの効果が表れてるんだと思うわよ。
内腿の筋肉が強くなってきて、そのおかげで膝をしっかり引き上げていられるようになったのよ。
だからシソンヌのとき前側の脚もアラベスクの脚もきちんと張って跳べるようになったんだと思う
「そうだと嬉しいなぁ
」
ほら、お家でもちょっとずつボールのエクササイズを続けているでしょ
「わぁぁ、効果がでてるんだぁ…
」
うん。そういうことですね
ではボールに背中を預けて反りましょう。
両腕は頭の上に伸ばして、ゆっくり呼吸して。
1
2
3
4
5
6
7
8
⇒…………
1セット8カウント×4セットね。
そのあと…。
うつ伏せになったメグちゃんが、両足をボールの上に…。
「むぅぅん、小さいボールだと両足をのせられなぁい
」
ん?
あぁ、それならね
「右足をのっけて、左足は背伸びの足にしてごらん。ポーズが出来るまでボールを抑えていてあげるから…」
いい?
それ
トモコさんもね。
それ
「……っくぅぅぅ…っ、プルプルする…とてもムリ…10秒がやっとだ…
」
あら、大丈夫よぉ、20秒くらい静止してたわよ
「センセイはこれを…」
ん?
あぁ、1回30秒、1日に3回ね。
「ひぃえぇぇぇ…、そんなにはできないぃぃ…
」
いや、ちゃんと出来るようになるよ
すこしずつ、着実に進化してるんだから
仰向けのまま腿を身体に対して直角に、膝下は水平に。
ふたりが腿の間にボールをセットする。
いきますよぉ

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1セット4回×2セットね。
そうだ、メグちゃん。
日曜日のバレエのレッスンで、どうして急にあんなにキレイなシソンヌを跳べるようになったか、だけどね。
たぶんこのボールのエクササイズの効果が表れてるんだと思うわよ。
内腿の筋肉が強くなってきて、そのおかげで膝をしっかり引き上げていられるようになったのよ。
だからシソンヌのとき前側の脚もアラベスクの脚もきちんと張って跳べるようになったんだと思う

「そうだと嬉しいなぁ

ほら、お家でもちょっとずつボールのエクササイズを続けているでしょ

「わぁぁ、効果がでてるんだぁ…

うん。そういうことですね

ではボールに背中を預けて反りましょう。
両腕は頭の上に伸ばして、ゆっくり呼吸して。
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1セット8カウント×4セットね。
そのあと…。
うつ伏せになったメグちゃんが、両足をボールの上に…。
「むぅぅん、小さいボールだと両足をのせられなぁい

ん?
あぁ、それならね

「右足をのっけて、左足は背伸びの足にしてごらん。ポーズが出来るまでボールを抑えていてあげるから…」
いい?
それ

トモコさんもね。
それ

「……っくぅぅぅ…っ、プルプルする…とてもムリ…10秒がやっとだ…

あら、大丈夫よぉ、20秒くらい静止してたわよ

「センセイはこれを…」
ん?
あぁ、1回30秒、1日に3回ね。
「ひぃえぇぇぇ…、そんなにはできないぃぃ…

いや、ちゃんと出来るようになるよ

すこしずつ、着実に進化してるんだから
