疲れてるでぇぃー！！（がんちゃん）

つかれてるでぇいー！


そう。最近疲労感がひどい

仕事や通勤は疲れるけどさすがにもう慣れたし。



で、ちょっと練習日誌を見てみた。

5/19のＳＴＹが終わって4日間の休息をはさみ、

5/24から6/20までの28日間で18回走り走行距離は226km。

距離だけ見るとあまり走っていないように見える。



でも、内容を見てみると

最近がんちゃん的に流行っていた変化走やインターバル、RWSでのタイムトライアル等、全力で走る系の練習が18回中10回も

…あかんや～ん

これはやりすぎた、かも。



ということで今日は本当の意味での回復走にした。

がんちゃんのバイブル、アドバンスドトレーニングでもオーバートレーニングについては書かれている。

詳細は省くけど、回復するべき時に距離を稼ごうとかスピードを思わず上げてしまうなどと欲を出すと疲労が抜けきらず、ダメらしい。

ペースでいうとハーフのペース＋1分15秒ぐらいが適正。

走りながら充電しているような感じ。この感じは最近になってやっとわかってきた。

今日は約6分ペースで6.6km、少し物足りないけどちょっと充電できた。


やっぱり周りの景色を見ながらジョギングっていうのも大切やな～と思った次第である。



週末は徳之島（神の島）でハーフなのでフル充電で臨みたい。


がんばるでぇぃー

応援よろしくねぇぃー