１０．１おはサイ

雨予報でしたが、昨晩の雨予報も降らなかったので、「これはもしや？」と思って目覚めると降ってませんでした。

土曜辺りから踏み込むと自転車からコキコキ音が鳴っていたので、昨晩クランクを外してBBカップを締め直してみましたが、今朝も改善されていませんでした。

じゃあチェーンかな？

仕方ないので、おはサイへはコキコキメテオスピード号で向かいました。

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１周目は一周ローテに入り続けられましたが、それで脚がいっぱいになって２周目以降はツキイチになってしまいました。

少しづつローテに入れる時間を増やしていきたいところです。

タイムには表れませんが、かなりキツかったおはサイでした。

ラップタイム/心拍

lap1 7:05/164

lap2 6:49/176　　　　

lap3 6:41/176

lap4 7:02/178

lap5 7:02/174

lap6 5:57(スプポまで)/177

数年ぶりに心拍計を付けてみました。

安静時の心拍が60台と高めなのでこんな感じです。

数年前とあんまり変化がないですね（汗）

 

走行距離　４８．３ｋｍ

平均速度　２８．１ｋｍ/ｈ

走行時間　１時間４３分

獲得標高　２２１ｍ

メテオスピード

※平均速度が遅いのは彩湖までの往復20ｋｍのAVEが19km/hくらいだからですｗ

 

皆様ありがとうございました。