ゴムバンド体操に行ったよ

ゴムバンド体操は参加自由

ワンコイン（￥５００）を払えば

だれでも参加できる気楽な教室です

我家から徒歩２０分の所では月２回開かれています

今日は６名の参加者でした

腰部を固定して体を動かすことにより

腰痛の予防ができるそうです

腰部用のバンドは毎回使います

今日は指用のバンドを指の第２関節に巻き

グー、パーをしたり肩を動かしたり・・

肩が随分軽くなったと実感しました

パソコンでの肩凝り解消に

憶えたことを少しでも続けたいと思っています



鶏胸肉のトマトソース焼き
黒豆、切り干し大根煮（大根、うすあげ）
粕汁（ごぼう、人参、豆腐、竹輪、ねぎ）
蕪漬物

切り干し大根は大根を一本戴いた時に
食べきれないので銀杏きりにして天日干し２日
からからにして保存しておきました
これは戻すのに時間（丸１日）がかかりましたし
煮るのも時間がかかりましたが
いつものようにナベカバークッキングにしましたら
本当にやわらかく美味しい切干大根煮になりました
日に干すことで甘さが増したようです。