今年最後のヨーガの日でした

毎水曜日午前中　９０分のヨーガ教室

今年は今日が最後のレッスンでした

「２週間お休みになりますので

　簡易体操だけでもしておいてくださいよ」　と先生

呼吸しながら　ゆっくりと体を動かすことで

体が随分軽くなると感じます

最後の１０分間で呼吸法と瞑想をします

ほ～ッと気分が安らぎます

長年続けてきた理由です

今夜は



帰りに立ち寄った魚の棚で

鯛のアラを見つけました

鯛アラ煮、三度豆ゴマ和え、ひじき豆
味噌汁（豆腐、里芋、わかめ）
酢の物（キャベツ、人参、蕪）