2年振りの向野

日曜日、

走り仲間にペーランの誘いを頂き、

仕事が入らなくって、

前日の飲み会でバカ飲みしなかったら参加しよう！って考えていたのですが・・・

結構遅くまで飲んでしまって走れる自信がなかったのですが、

早朝に仲間からメールを頂き、

参加する事にしました。

久し振りの小山向野

なつかし～い・・・

昔はここで３０ｋ走をよくやりました！

今はフルをやらないからなぁ～・・・

２０周なんて無理。

 

今日のメニューは

外周１・５ｋｍを４’１０”／ｋｍで８周だそうですが、

本当ですか？？？

もっと速くなるんでしょう？

私６周までしか持たないかな？

ペーラン全然やっていないし、

向野の走り方忘れてる。

 

２周ＵＰして

スタート

１周目　６’１４”　　お！ピッタリです

２周目　６’１３”　　お見事

３周目　６’１２”　　体が慣れて来た

４周目　６’１２”　　やっと半分です

５周目　６’０８”　　微妙なＵＰで引くの上手い

６周目　５’５８”　　ホ～ラ上がりました、キツイな

７周目　５’５３”　　あらら、皆さん元気なこと、私はこれ以上あがりませんよ

８周目　５’５２”　　あ～ぁ、やっぱり上がりません、おしまい。

１２ｋｍ　　４８分４３秒

でも、良く走れたと思う！

結構頑張りました！

こう言う練習もいいですね！

やっぱりペーランも必要みたいです。

もしかしたらこの練習で、

羽生の１０ｋｍ走れるかも？

走れたら感謝で～す。

 

これからも、

誘って頂けたらやってみたいと思います。

一緒に走って下さった皆さん、

ありがとうございました。

 

さぁ、

明日は、

下妻に新たにオープンするスーパーの

試食販売です！

走りと同じくらい頑張らないと！

今日は私とえみえみ

ついでにＳさん

お付き合いありがとうございます。

 

さて、今日の練習は？

明るくないとちょっとやりたくないメニュー、

とっても、

数字では分からないじんわり効いて来るメニュー、、、

２００ｍ×１５本　Ｒ６００ｍ　１２０００ｍです。

えみえみは昨年１回やっているから、

その時のタイムを参考に自分なりに課題を持って走る！

私の理想のタイムは、

２００ｍ　４１秒　Ｒ６００ｍ　２分５０秒似内

今日はＳさんも一緒に走ってくれるので気持ちラクです。

スタート

４１”－２’５４”

４０”－２’４８”

４１”－２’４４”

３９”－２’４６”

３９”－２’４４”

４０”－２’４６”

３９”－２’４５”

３９”－２’４５”

４０”－２’４６”

３９”－２’４４”

４０”－２’４４”

４０”－２’４３”

４０”－２’４２”

４１”－２’４２”

４１”－２’４５”

１２０００ｍ　５１分３２秒

 昨年の１２月末は、５３分０５秒だったので、、、

すっごく走れました！

ちょと力が戻って来たかな？？？

えみえみも前回のタイムより良かったし、

初めてこのメニューをこなしたＳさんも１５本やり切りました。

兎に角、

みんな、

走り切れて良かったです！

私は今、

とってもビールが美味いです！

次は、、、

何をやろうかな？？？

トリプルＫの練習

水曜日なのに、

今日はどうして人がいないんでしょうか？

集まったのは、

走る熟女？一人可愛いのがいるけど、

トリプルＫだけですよ！

今日のメニューは、

hitomi駅伝参戦メニューです！

４００ｍ×５本　Ｒ４００ｍ

そうだなぁ～４００ｍ　９４秒

リカバリーは、２分３０秒じゃきついかな？

３分じゃ掛かり過ぎだよね？

２００ｍで行っちゃう？

hitomiちゃん、、、「それはムリです！」って。

まぁ、私がまともに引くのは初めてだからどんな感じかやってみましょう。

えみえみは応援ＪＯＧね。

スタート

９５”－２’２３”　ゆっくり入り過ぎて後半上げてしまった

８８”－２’３６”　何だよ！付いて来てるスピードあるな

８８”－２’３７”　私はちょっと先に行きましたが走れてる

９３”－２’３２”　凄い、死にそうな呼吸で付いて来てます

９３”－２’２１”　やった～、やれば出来るじゃないの

途中で騒がなければもっと走れるのに・・・

えみえみにラスト追っかけられたから必死だったね。

こんな練習一人でなんかやったらグチャグチャですよ

本当にインターバルは辛いです。

よく頑張った！

 

途中知らない歩きのオジサンが見とれていました。

こんな寒い中女三人異様だったのかな？

 

段々とトリプルＫもこんな練習が自分達で出来る様になって来ました。

いいねぇ～～～、私はとっても嬉しいです！

 

さて、明日は、、、

私とえみえみの練習だよ！

hitomi姉ちゃんに負けない様に頑張りましょう！

凄いよ！

最近私が頑張ってるスーパー販売

ウチみたいな零細企業は直接は入れず

大きな会社を通して販売をさせて貰っています。

取引をしているのは水戸の大きな水産会社なんですが、

担当者の方から連絡があり

「ちょっと伺いたいんですがいつがいいですか？」

「合わせますからいつでも来て下さい。」

「仕事の話は１分なんですが、コウタさんに会って見たいという人がいるんで一緒に行きます。」

「え・・・？はぁ・・・どうぞいらして下さい。」

と、

今日一緒に来て下さった方は、、、

とっても偉い部長さんでした。

あれ～～～

名刺を頂いて、

早速話は、

走り三昧！

「いや～お名前は何処にでも載ってるので昔から知っていました！

私のイメージは小さくて細い人かと思っていましたが全然違うんですね！」

から始まり、

お互いの走りの環境・走力・今までの経緯・・・

ホントに全く完全に仕事の立場を忘れたランナー仲間気分で超盛り上がってしまいました。

もし私があちらの会社に出向いたらなかなか会って頂けない方だと思います。

そんな方がわざわざ来て下さって・・・

大変なお褒めの言葉を下さって・・・

何て、

凄いの、、、私の走り！

たまたまお茶菓子で置いておいた

この乾燥イモを見て

「勝田で入賞するとこういうのが貰えるんですか？」って感動してくれました！

入賞すると何が貰えるなんて普通知らないですもんね。

 

きっと地元ランナーに

「コウタさんて、スッゴクがたいのいい人でビックリした！」

って報告するんだろうな？？？

「私、国際マラソンを走っている人の中で一番体重がありました！」

「失礼ですけど何キロあるんですか？」

「５６ｋですよ！」

「え！そんなにあるんですか～」

「ハイ、でも、そのお蔭で故障もしないしい今も元気なんだと思います。」

って言っちゃいましたから、

きっと言うよね～～～。。。

 

陰でずっと話を聞いていたお嫁さんに、

お二人が帰った後、

「私の走りも結構役に立ってるでしょう？」って自慢しておきました。

 

３月１日

また下妻に新たにオープンするお店で試食販売だもんね～。

 

走りもやるけど、

仕事だってやってるんだから！！！

ね！孫！！！

このばぁば、

偉い？？？

シルクカップの一日

つくば・筑西・牛久・勝田は１０ｋｍでした。

どれも余り納得出来ない結果で、

まぁ、

練習が出来なかったので仕方ないです。

今年のシルクは５ｋｍにエントリー

目標は５０歳になって作った大会記録１９分２７秒を更新する！

久し振りの５ｋｍなので走り方を忘れています。

練習は兎に角２００ｍのインターバルと真面目なＪＯＧ

インターバルは４０秒ー６０秒で出来る様になって来ました。

そして、

最後の練習は１０００ｍ×３本Ｒ４００ｍ

理想は３分４５秒なのですが・・・

３分４７秒

３分４７秒

３分５０秒

こんなんで走れるのかな？と、

不安の残るタイムで最後のポイント練習は終わり。

レース当日

走れるのか？走れないのか？全く自分が分かりません。

いつもの事ながら、痛い所は在りまあせん。

風邪も完治しました。

１０時２０分　５ｋｍスタート

１ｋｍ　３分３７秒　４０代の女子ランナーが行きました

　　　　　　　　　　勝田でスタートバトルをして失敗したので

　　　　　　　　　　今回はお先にどうぞ

２ｋｍ　３分４４秒　道一杯使って先行

　　　　　　　　　　折り返しでライバル確認出来ず

　　　　　　　　　　もしかしてすぐ後ろか？

３ｋｍ　３分５２秒　もうここからは、意識もうろう

　　　　　　　　　　ただただ一生懸命走った

４ｋｍ　３分５０秒　１５分０６秒か、あと１ｋｍを３分・・・

　　　　　　　　　　あぁ・・・１８分台はムリ

５ｋｍ　３分５８秒　終わった～～～・・・キツカッタ・・・

記録証を貰うと

　　　５ｋｍ　　　１９分０６秒　　１位

やった！！！自分の作った大会記録を

３年振りに２１秒更新出来た！

取り敢えず目標達成！

今年の表彰式も強風です。

５０代女子の表彰式

２位は、hitomiちゃんです！

地元大会でワン・ツー達成しました

私に刺激をくれた若手女子と共に・・・

皆のお蔭で頑張れました！

ありがとう！

 

さて今日のイベント第２弾

忘年会よりも出席率の良かった打ち上げ

余りの盛り上がりに、、、

皆さん走りよりも内臓が疲れたのではないでしょうか？

若手女子が入ると・・・

いいよね～～～

今度は女子会かな？

走れたし、飲めたし、話せたし、、、

スッゴク楽しかったです！

最高のシルクカップでした