今日は、寒かったけどいいお天気で、風も無くて、
最高のポイントday!!
勝つ為には、、、
当たり前の事だけど、、、
スピードと持久力が付けばいいんです。
ここの所、スピード練習をしていないので、見事に無くなってしまいました。
それを戻すには・・・?
200m×3本 レペテーション
1本目 35秒
2本目 35秒
3本目 36秒
全く走れません。。。
これからも、やって行こう!
絶対スピードが上がらなくては、話になりません。
1000m×5本 (r200m 80秒以内) インターバル
1本目 3分43秒
2本目 3分45秒
3本目 3分46秒
4本目 3分48秒
5本目 3分50秒
こちらも、全くダメでした。。。
こんなに、落ちて行く練習は最悪です。
でも、どうにもなりませんでした。
さて、これから、どんな練習をしていったらいいのでしょう~か?
山か?坂か?インターバルか?ペーランか?
今週はレースが入っていないので、週末、追い込んでみようと思っています。
身体の使い方が分らなくなってしまい夕方も家の周りを走ってみました。
今日は、トータル26kmとなりました。
今月は、どうも、距離だけは行きそうな感じ・・・
練習、お付き合い下さった走友!
ありがとうございました!
また、宜しくお願い致します!。。。