えへ
・・・
何で、決めた練習が出来ないのかなぁ～～～
まだまだ、弱いです。
今日のメニューは、４５ｋ走（向野外周３０周 後半落ちないように・・・）
体調は？疲れている様ないない様な？
１足しか持って来ていないシューズのアクシデント（急遽、hitomiちゃんにお借り）
ここで教訓！
レース前には、必ずシューズチェック
新しいからと言って信用してたらダメ！
さて、今日一緒に走ってくれる仲間は？
皆さんの許可を貰っていないので
だったらコメント入れて下さいね。
それでは、簡単に・・・
走りの内容を・・・
スタート
1周目 ７’００”
2周目 ７’０６”
３周目 ６’５７”
４周目 ６’５８”
５周目 ６’５４”
6周目 ６’５３”
7周目 ６’５９”
8周目 ６’５４”
9周目 ６’５２”
１０周目 ６’５６”
11周目 ６’５２”
１２周目 ７’００”
13周目 ６’５２”
14周目 ６’５８”
15周目 ６’５９”
16周目 ６’５６”
17周目 ６’５０”
18周目 ６’５５”
19周目 ６’５３”
２０周目 ６’５１”（３０ｋ 2時間１８分４６秒）
２１周目 ６’４８”
２２周目 ６’５５”
23周目 ６’５８”
24周目 ７’０７”
25周目 ７’１５”
２６周目 ７’２４”
27周目 ７’５２”
28周目 ８’１７”
もう～～～ダメです・・・動きません
。。。
結局 ４２Ｋ ３時間１７分３１秒
まぁ～４２ｋは走ったわけですから、本番は３時間１８分では完走出来るはずですね。
後半上げるなんて、全く無理でした。一瞬３０ｋを越したところで頑張ろうと思ったんですが・・・
前回の４５ｋ走では、もっとゆっくりだったので後半上がったんですね
でも、決めた事が出来ないのは、、、、心の弱さです。
反省。。。
一緒に走って下さった皆さん、ありがとうございました！
hitomiちゃん、シューズありがとう
本当に、助かりますた！
・・・
！！！
～～～もしかして、１４分ですかねぇ～？
って分っているのに・・・
。。。
付きです
