ビールが飲めない５０００ｍ

練習が出来る様になると、

益々苦しくなる。

前回の練習の後はビール３５０ｍｌ２本飲めたけど、

今日は、

１本でもう～沢山です、

疲れ過ぎて飲めません。。。

 

こんなキツイ練習を一緒にやってくれた

今日の仲間は、

Ｍ＆Ｍ　Ｔ　Ｉ　Ｓと私

hitomiちゃんが何も言って来なかった、どうしたのかな？

 

昼間は暖かくって過ごしやすかったけど、

夕方になったら風が吹いて寒かった。

明かりがないのは前回と一緒。

今日は、３回目の５０００ｍ

ちょっと頑張っていいタイムを出したい！

だけど、

本当に苦しいんです。

怖いです。。。

 

今日もＴさんが引いてくれす。

「一周４分１０秒で行きましょう！」って始まったのですが、、、

スタート

７６０ｍ　　２分４７秒　　３’３９”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分０６秒　　３’５１”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１２秒　　３’５８”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１５秒　　４’００”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１７秒　　４’０２”／ｋｍ

５０００ｍ　１９分３９秒　

１周目から速かった！！！

２周までどうにか付いたけど、

３周目からは置いて行かれて一人旅

余りのキツさに走り切れないかと思った。

レースだと一定ペースでなんか走るの無理

どうしても回りにつられて速く入ってしまいます。

今日の練習はまさしくレース対応でした。

後半落ちてしまったけど、

走り切ったから合格かな？

トータルタイムも良かったし大満足です。

 

段々と思い出して来ました、頑張り所・・・

レースで結果を出したい！

 

しかし、

キツイ練習でした。

今も背中が張って呼吸が小さくなっています。

眠れないかも知れない・・・

 

今日も５０００ｍ

慣れて来たとは言え、

とっても苦しい練習です。

先週は野球場のライトが点いていて走り易かったけど

今日は、

暗いし、寒いし、風が強い。。。

メンバーはＳさんが居ない、、、

ここで差を付けよう！

先週より速く走れたら凄いけど、どうかな？

スタート

７６０ｍ　　２分５５秒　　３’４９”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１０秒　　３’５５”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１５秒　　４’００”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１５秒　　４’００”／ｋｍ

１０６０ｍ　４分１４秒　　３’５９”／ｋｍ

５０００ｍ　１９分５０秒

前回より６秒遅くなってしまった。

体は動いてたし、悪くはなかったと思うんだけど。

 

これからの目標は

３周目、４周目が落ちないで、

全体的に５秒上げてトータル１９分３０秒を切れるよ様にする。

この状況で１９分３０秒が切れたら・・・

レースではまったら１９分一桁も行けるかも？

５５歳女子　５ｋｍ　１９分１０秒切！

今年もやってみたいです。

カッコイイよね～～～。

甘さ痛感

今週はレースが入っていなかったので、

日曜日にちょっとしたポイント練習を入れました。

でも、

坂インターバルだから、

インパクト無いし、

自己満足って所でいいでしょう～。

キツカッタけど・・・

最近、

真面目に走っています。

今日は、

夕方飲み会があるので・・・その前には、

走っておかなくては！って鹿窪に行きました。

あれ？

見覚えのあるランナーが居ます！

よ～～～～く見たら！

８２歳のＭ田さんが走っています！

カッコイイ～～～、

遠目で見たら、６０歳？？？

一緒にＪＯＧをさせて貰いました。

１０ｋｍを走る予定今７ｋｍって所でした。

マスターズでの闘い

全日本

前回負けたけど、上尾では勝った！

今年は、

和歌山で走る！

８５歳まで生きていたら記録を作る！

はぁ～～～なんだ！この生命力！素晴らしい！！！

こちら、

５５歳、

まだ小娘（嬉しい！）

Ｍ田さんの頑張りに比べたら・・・甘い・・・

何が、疲れた！

Ｍ田さんは、

今でも運転もしているし仕事もしている、ビックリ！！！

私も、

甘えていられない。

こんな凄い先輩が、

「コウタさんは凄いよ！」な～んて言ってくれるんだから、

やらなくっちゃ！

頑張らなくっちゃ！

そんな思いにさせてくれたＭ田さんに会えて、

今日は、

とっても嬉しかったです。

早速５０００ｍ

もうあんな負け方許せない！

何が足りないのか？

最近サボってる練習ペーランですよね。

 

今日は水曜日、

鹿窪に仲間が集まる日です。

Ｍ＆Ｍ　Ｔ　Ｂ　Ｓ

応援ランhitomiと私

久し振りに賑やかでした。

今日のメニューは５０００ｍ

皆さんタイムはそれぞれですが

私の

設定は４’００”／ｋｍ

これってレースペースです。

Ｔさんが私とＳさんを引いてくれます。

感謝です！

頑張らなくては・・・

アップと流しで７ｋｍ

スタート

７６０ｍ　　　２分５４秒　３’４８”／ｋｍ

１０６０ｍ　　４分１０秒　３’５５”／ｋｍ

１０６０ｍ　　４分１３秒　３’５７”／ｋｍ

１０６０ｍ　　４分１３秒　３’５７”／ｋｍ

１０６０ｍ　　４分１２秒　３’５７”／ｋｍ

トータル５０００ｍ　　１９分４４秒

さらっと書けば簡単ですが、

これってレースです。

練習の方がキツイって何なんでしょう～、

走り終わって暫く内臓が痛かったです。

ダウン　4240m

こういう練習をしていなかった、

だから負けちゃうんだよね。

 

皆さん、

ありがとうございました！

 

こんな練習絶対に一人ではムリです。

これからもやって行きたいです。

ヨロシクお願いします。

５５歳初戦 古河はなもも

第５回古河はなももマラソン

私は、

毎回１０ｋｍを走っています。

１回　３９分３１秒　４位（距離合ってたと思う）

　　　　　　　　　　総合３位までが表彰台、残念。

２回　３９分３９秒　８位（前年と少し違った）

　　　　　　　　　　東北福祉大勢ぞろい

３回　３８分53秒　　９位（コース大幅変更距離２００ｍ短かった）

　　　　　　　　　　白鴎大８位入賞まで独占

４回　距離も合っていないし学生が出てきたら総合入賞はムリって思い止めた。

そして今回は？

朝から

こんな刺激を貰い

 

このままの調子で

流石に、

ウェアー着用でした。

私は仲間に囲まれて様子伺い

あれ？

今日は名入れランシャツ女子が居ないぞ～・・・

 

スタート

走って直ぐにトップ、

ウソみたい。

今日、優勝ありかも・・・

１ｋｍ　３分５０秒

ここは今回も周回コース距離表示あてにならない

女子のトップみたいだけど、

後ろとの差が全然分からない

どうなんだろう

速いのか遅いのかもよく分からない

 

兎に角走る！

前回は２周目で最後はフルと一緒のコースでゴール

今日は、

あれ？

ここじゃなくて直進！

って事はスタートラインを越して戻り？

え～～～、それって長いよ！！！

１０ｋｍより絶対に長い！

今回もまたコース変更なんだ・・・

前年もそうだったのかな？

何てガッカリして走っていたら、

女子に抜かれた！！！

残り１ｋｍちょっとだったかな？

付けない、

ずっと私の後ろで狙っていたんだな～

こんな所で抜かれるなんて、悲しい。。。

弱くなったもんだ。。。

前行く女子トラックに入るコースで支持を受けてる、

フラ付いたか？

１位と２位じゃ全然違うよ～

あ～ぁ、、、ゴールテープを切っても嬉しくないです。

記録証を貰いに行くと

「２位おめでとうございます。

いや、残念でしたって言うべきですか？」って言われました。

その通りです！

悔しいです。

記録を見てまたビックリ

４１分１３秒　女子総合２位

今年も昨年同様レベル低かった。

それでもここに上れたのは嬉しい！

「５５歳　孫５人　鰻が好きです！」って盛り上げてしまいました。

 

サンスポの社長は５６歳で同じ学年でした。

１位の方は４８歳でした！

さて、

７年後に私のタイムで走れるでしょうか？

ここからが大変なんだから

「私は４８歳の時は３７分で走っていましたよ。」って言っちゃいました！

きかん坊なアネゴは何処でも負けず嫌いです。

 

しかし、

何だこのタイムは、、、

仲間から

「３０秒引いてもいいと思う」って言われたけれど。

どうにかしなくては！

これからは、

ショートインターバルは控えて

５０００ｍのペーランで作った方がいいってか！

よし、

レースが少しあくので、

練習を頑張ってみます。