mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

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ビールが飲めない5000m

2017-03-29 21:20:32 | 練習

練習が出来る様になると、

益々苦しくなる。

前回の練習の後はビール350ml2本飲めたけど、

今日は、

1本でもう~沢山です、

疲れ過ぎて飲めません。。。

 

こんなキツイ練習を一緒にやってくれた

今日の仲間は、

M&M T I Sと私

hitomiちゃんが何も言って来なかった、どうしたのかな?

 

昼間は暖かくって過ごしやすかったけど、

夕方になったら風が吹いて寒かった。

明かりがないのは前回と一緒。

今日は、3回目の5000m

ちょっと頑張っていいタイムを出したい!

だけど、

本当に苦しいんです。

怖いです。。。

 

今日もTさんが引いてくれす。

「一周4分10秒で行きましょう!」って始まったのですが、、、

スタート

760m  2分47秒  3’39”/km

1060m 4分06秒  3’51”/km

1060m 4分12秒  3’58”/km

1060m 4分15秒  4’00”/km

1060m 4分17秒  4’02”/km

5000m 19分39秒 

1周目から速かった!!!

2周までどうにか付いたけど、

3周目からは置いて行かれて一人旅

余りのキツさに走り切れないかと思った。

レースだと一定ペースでなんか走るの無理

どうしても回りにつられて速く入ってしまいます。

今日の練習はまさしくレース対応でした。

後半落ちてしまったけど、

走り切ったから合格かな?

トータルタイムも良かったし大満足です。

 

段々と思い出して来ました、頑張り所・・・

レースで結果を出したい!

 

しかし、

キツイ練習でした。

今も背中が張って呼吸が小さくなっています。

眠れないかも知れない・・・

 

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今日も5000m

2017-03-22 21:13:50 | 練習

慣れて来たとは言え、

とっても苦しい練習です。

先週は野球場のライトが点いていて走り易かったけど

今日は、

暗いし、寒いし、風が強い。。。

メンバーはSさんが居ない、、、

ここで差を付けよう!

先週より速く走れたら凄いけど、どうかな?

スタート

760m  2分55秒  3’49”/km

1060m 4分10秒  3’55”/km

1060m 4分15秒  4’00”/km

1060m 4分15秒  4’00”/km

1060m 4分14秒  3’59”/km

5000m 19分50秒

前回より6秒遅くなってしまった。

体は動いてたし、悪くはなかったと思うんだけど。

 

これからの目標は

3周目、4周目が落ちないで、

全体的に5秒上げてトータル19分30秒を切れるよ様にする。

この状況で19分30秒が切れたら・・・

レースではまったら19分一桁も行けるかも?

55歳女子 5km 19分10秒切!

今年もやってみたいです。

カッコイイよね~~~。

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甘さ痛感

2017-03-20 22:51:59 | 練習

今週はレースが入っていなかったので、

日曜日にちょっとしたポイント練習を入れました。

でも、

坂インターバルだから、

インパクト無いし、

自己満足って所でいいでしょう~。

キツカッタけど・・・

最近、

真面目に走っています。

今日は、

夕方飲み会があるので・・・その前には、

走っておかなくては!って鹿窪に行きました。

あれ?

見覚えのあるランナーが居ます!

よ~~~~く見たら!

82歳のM田さんが走っています!

カッコイイ~~~、

遠目で見たら、60歳???

一緒にJOGをさせて貰いました。

10kmを走る予定今7kmって所でした。

マスターズでの闘い

全日本

前回負けたけど、上尾では勝った!

今年は、

和歌山で走る!

85歳まで生きていたら記録を作る!

はぁ~~~なんだ!この生命力!素晴らしい!!!

こちら、

55歳、

まだ小娘(嬉しい!)

M田さんの頑張りに比べたら・・・甘い・・・

何が、疲れた!

M田さんは、

今でも運転もしているし仕事もしている、ビックリ!!!

私も、

甘えていられない。

こんな凄い先輩が、

「コウタさんは凄いよ!」な~んて言ってくれるんだから、

やらなくっちゃ!

頑張らなくっちゃ!

そんな思いにさせてくれたM田さんに会えて、

今日は、

とっても嬉しかったです。

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早速5000m

2017-03-15 21:03:03 | 練習

もうあんな負け方許せない!

何が足りないのか?

最近サボってる練習ペーランですよね。

 

今日は水曜日、

鹿窪に仲間が集まる日です。

M&M T B S

応援ランhitomiと私

久し振りに賑やかでした。

今日のメニューは5000m

皆さんタイムはそれぞれですが

私の

設定は4’00”/km

これってレースペースです。

Tさんが私とSさんを引いてくれます。

感謝です!

頑張らなくては・・・

アップと流しで7km

スタート

760m   2分54秒 3’48”/km

1060m  4分10秒 3’55”/km

1060m  4分13秒 3’57”/km

1060m  4分13秒 3’57”/km

1060m  4分12秒 3’57”/km

トータル5000m  19分44秒

さらっと書けば簡単ですが、

これってレースです。

練習の方がキツイって何なんでしょう~、

走り終わって暫く内臓が痛かったです。

ダウン 4240m

こういう練習をしていなかった、

だから負けちゃうんだよね。

 

皆さん、

ありがとうございました!

 

こんな練習絶対に一人ではムリです。

これからもやって行きたいです。

ヨロシクお願いします。

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55歳初戦 古河はなもも

2017-03-13 19:56:56 | レース&記録会

第5回古河はなももマラソン

私は、

毎回10kmを走っています。

1回 39分31秒 4位(距離合ってたと思う)

          総合3位までが表彰台、残念。

2回 39分39秒 8位(前年と少し違った)

          東北福祉大勢ぞろい

3回 38分53秒  9位(コース大幅変更距離200m短かった)

          白鴎大8位入賞まで独占

4回 距離も合っていないし学生が出てきたら総合入賞はムリって思い止めた。

そして今回は?

朝から

こんな刺激を貰い

 

このままの調子で

流石に、

ウェアー着用でした。

私は仲間に囲まれて様子伺い

あれ?

今日は名入れランシャツ女子が居ないぞ~・・・

 

スタート

走って直ぐにトップ、

ウソみたい。

今日、優勝ありかも・・・

1km 3分50秒

ここは今回も周回コース距離表示あてにならない

女子のトップみたいだけど、

後ろとの差が全然分からない

どうなんだろう

速いのか遅いのかもよく分からない

 

兎に角走る!

前回は2周目で最後はフルと一緒のコースでゴール

今日は、

あれ?

ここじゃなくて直進!

って事はスタートラインを越して戻り?

え~~~、それって長いよ!!!

10kmより絶対に長い!

今回もまたコース変更なんだ・・・

前年もそうだったのかな?

何てガッカリして走っていたら、

女子に抜かれた!!!

残り1kmちょっとだったかな?

付けない、

ずっと私の後ろで狙っていたんだな~

こんな所で抜かれるなんて、悲しい。。。

弱くなったもんだ。。。

前行く女子トラックに入るコースで支持を受けてる、

フラ付いたか?

1位と2位じゃ全然違うよ~

あ~ぁ、、、ゴールテープを切っても嬉しくないです。

記録証を貰いに行くと

「2位おめでとうございます。

いや、残念でしたって言うべきですか?」って言われました。

その通りです!

悔しいです。

記録を見てまたビックリ

41分13秒 女子総合2位

今年も昨年同様レベル低かった。

それでもここに上れたのは嬉しい!

「55歳 孫5人 鰻が好きです!」って盛り上げてしまいました。

 

サンスポの社長は56歳で同じ学年でした。

1位の方は48歳でした!

さて、

7年後に私のタイムで走れるでしょうか?

ここからが大変なんだから

「私は48歳の時は37分で走っていましたよ。」って言っちゃいました!

きかん坊なアネゴは何処でも負けず嫌いです。

 

しかし、

何だこのタイムは、、、

仲間から

「30秒引いてもいいと思う」って言われたけれど。

どうにかしなくては!

これからは、

ショートインターバルは控えて

5000mのペーランで作った方がいいってか!

よし、

レースが少しあくので、

練習を頑張ってみます。

 

 

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