行きます!
見抜き出来るか?
大丈夫でした!
潜れました!
海の色が違います。
ホテルに戻り6k走ってからの
孫がお世話になってるスイミングコーチと合流
シャコガイ初めて食べた!
気に入った!
行きます!
見抜き出来るか?
大丈夫でした!
潜れました!
海の色が違います。
ホテルに戻り6k走ってからの
孫がお世話になってるスイミングコーチと合流
シャコガイ初めて食べた!
気に入った!
着いた~
走る気満々のファッション
出発時は関東大雨
竹富島へ
水牛車観光
今年初めてのかき氷
夜は星空ツアー
海には潜らなかったけど、
朝早くから遅くまでハードスケジュール
疲れました。
30分走りました!
月曜日にポイント練習をトラックでやる予定でしたが、
hitomiちゃんと約束した時間に行くと、
サッカーの練習が入っていました。
何となく、
やる気が失せて、
二人でJOG・・・
まぁ~これもまたいい練習でした。
昨日は夕方走る予定が用事が入って昼練!
少し暑い・・・
でも何かやらなくては・・・
近くの公園で
上り113mの往復×50本???
出来るだろうか?
まぁ、取り敢えずやってみるか!
1本目 1'06"
2本目 1'09"~
10本目 1'06" 11分13秒 長い。。。
20本目 1'06" 22分16秒 同じペースか
30本目 1'06" 33分19秒 疲れて来たぞ~
35本目 1'06" 38分55秒 ここから5本か~昔なら絶対に50本やるよね~。。。
36本目 1'07"
37本目 1'06"
38本目 1'06"
39本目 1'09"
40本目 1'06" 44分30秒(約8.8km)
タイムは落ちていないのだからもっと走れた?
でも、
キツカッタよ~・・・気持ちが?
何とも追い込めない練習ばかりです。
これで今月210km
今日少し走れるかな?
実は、、、
脚が張っています。
昨日の練習少しは効いてるみたいです。
こんな写真で大騒ぎ!
可愛い~~~
もう~、食べちゃいたい!
まだ楽しく付き合ってくれます。
もうすぐ、4歳。
クールな姉。。。
近くの練習場は、
夕方になると真っ暗でちょっと危ない。
やっぱり、
鹿窪に行くしかないなぁ~・・・
hitomioちゃんに連絡をしたところ
今日は走れませ~ん。。。との事・・・
一人かぁ~・・・
さて、どうしましょう・・・
ゆっくりJOG520mを4周
“何かやろうかな、4分20秒位なら10k行けるか?”
1周2分15秒で走れば4’20”/km
どんな感じなんだろう?
まぁ、試しにやってみるか!
スタート
1周目 2分16秒 あれ、おそ!
2周目 2分14秒 これ結構キツイわ!
3周目 2分10秒 これが4分ペースってこと?
4種目 2分09秒 ダメこれじょあ20周無理
5周目 2分10秒 きついよ~・・・
6周目 2分12秒 結局4’15”/kmか?
7周目 2分12秒 今日は10周が限界だ
8周目 2分11秒 このタイムは維持しよう
9周目 2分11秒 今の走力はこんなもんか
10周目 2分08秒 20周なんて走れません。。。
5200m 21分58秒 (4’13”/km)
兎に角、
520mのトラックに慣れないと!
今は、とっても広く感じる。
ダウンに入った時にNさんが来たので
久し振りに楽しく会話しながらJOGが出来ました。
その後に・・・何と・・・
破天荒娘の同級生が走っているのを発見!!!
「ミオ~!!!な~んだ走ってたのか!声掛けてよ!分かんなかった?」
「いや、最初に逆走したからそうかな?って思ったんですけど・・・」
「これから仲間が400mのインターバルやるから応援してね。」
二人でNさんに
「ファイト!!!」
ミオ
「こういうのいいですよね~走ってる人に“ファイトっ!”て言うの。」
私
「そうだよ~、陸上部って感じでしょう?」
今度また一緒に走りましょう~の約束をして、早速娘に連絡。
保育所時代から知ってる娘の友達
もし、
これから一緒に走れたらスッゴク嬉しいです。
とっても、
優秀でいい娘なんです!
小さい時から全く変わっていませんでした。
お蔭さまで、
今日は15km走破出来ました!
いつの間にか走れちゃった!
こう言うのが、
鹿窪の魅力かな?