行きます！
見抜き出来るか？
大丈夫でした！
潜れました！
海の色が違います。
ホテルに戻り6k走ってからの
孫がお世話になってるスイミングコーチと合流
シャコガイ初めて食べた！
気に入った！
着いた～
走る気満々のファッション
出発時は関東大雨
竹富島へ
水牛車観光
今年初めてのかき氷
夜は星空ツアー
海には潜らなかったけど、
朝早くから遅くまでハードスケジュール
疲れました。
30分走りました！
月曜日にポイント練習をトラックでやる予定でしたが、
hitomiちゃんと約束した時間に行くと、
サッカーの練習が入っていました。
何となく、
やる気が失せて、
二人でJOG・・・
まぁ～これもまたいい練習でした。
昨日は夕方走る予定が用事が入って昼練！
少し暑い・・・
でも何かやらなくては・・・
近くの公園で
上り113mの往復×50本？？？
出来るだろうか？
まぁ、取り敢えずやってみるか！
1本目 1'06"
2本目 1'09"～
10本目 1'06" 11分13秒 長い。。。
20本目 1'06" 22分16秒 同じペースか
30本目 1'06" 33分19秒 疲れて来たぞ～
35本目 1'06" 38分55秒 ここから5本か～昔なら絶対に50本やるよね～。。。
36本目 1'07"
37本目 1'06"
38本目 1'06"
39本目 1'09"
40本目 1'06" 44分30秒(約8.8km)
タイムは落ちていないのだからもっと走れた？
でも、
キツカッタよ～・・・気持ちが？
何とも追い込めない練習ばかりです。
これで今月210km
今日少し走れるかな？
実は、、、
脚が張っています。
昨日の練習少しは効いてるみたいです。
こんな写真で大騒ぎ！
可愛い～～～
もう～、食べちゃいたい！
まだ楽しく付き合ってくれます。
もうすぐ、4歳。
クールな姉。。。
近くの練習場は、
夕方になると真っ暗でちょっと危ない。
やっぱり、
鹿窪に行くしかないなぁ～・・・
hitomioちゃんに連絡をしたところ
今日は走れませ～ん。。。との事・・・
一人かぁ～・・・
さて、どうしましょう・・・
ゆっくりＪＯＧ５２０ｍを４周
“何かやろうかな、４分２０秒位なら１０ｋ行けるか？”
１周2分１５秒で走れば４’２０”／ｋｍ
どんな感じなんだろう？
まぁ、試しにやってみるか！
スタート
１周目 ２分１６秒 あれ、おそ！
２周目 ２分１４秒 これ結構キツイわ！
３周目 ２分１０秒 これが４分ペースってこと？
４種目 ２分０９秒 ダメこれじょあ２０周無理
５周目 ２分１０秒 きついよ～・・・
６周目 ２分１２秒 結局４’１５”／ｋｍか？
７周目 ２分１２秒 今日は１０周が限界だ
８周目 ２分１１秒 このタイムは維持しよう
９周目 ２分１１秒 今の走力はこんなもんか
１０周目 ２分０８秒 ２０周なんて走れません。。。
５２００ｍ ２１分５８秒 （４’１３”／ｋｍ）
兎に角、
５２０ｍのトラックに慣れないと！
今は、とっても広く感じる。
ダウンに入った時にＮさんが来たので
久し振りに楽しく会話しながらＪＯＧが出来ました。
その後に・・・何と・・・
破天荒娘の同級生が走っているのを発見！！！
「ミオ～！！！な～んだ走ってたのか！声掛けてよ！分かんなかった？」
「いや、最初に逆走したからそうかな？って思ったんですけど・・・」
「これから仲間が４００ｍのインターバルやるから応援してね。」
二人でＮさんに
「ファイト！！！」
ミオ
「こういうのいいですよね～走ってる人に“ファイトっ！”て言うの。」
私
「そうだよ～、陸上部って感じでしょう？」
今度また一緒に走りましょう～の約束をして、早速娘に連絡。
保育所時代から知ってる娘の友達
もし、
これから一緒に走れたらスッゴク嬉しいです。
とっても、
優秀でいい娘なんです！
小さい時から全く変わっていませんでした。
お蔭さまで、
今日は１５ｋｍ走破出来ました！
いつの間にか走れちゃった！
こう言うのが、
鹿窪の魅力かな？